Насладете се на тази леко сладка, хидратираща и питателна рецепта за грозде от грозде. Това е перфектно смути с ниско съдържание на захар, но все още сладко + освежаващо.

Аз съм момиче, което преобрази здравето на семейството си, като яде повече растения. Ожених се за моята гимназиална любов, имам 2 деца, обичам националните паркове + бягане. Моята мисия? Помогнете ви да подхранвате тялото си, за да можете да преследвате страстите си.

Персонализирани планове за хранене със смутита, леки закуски и ястия, които да енергизират и подхранват семейството.

Нашите най-продавани здравословни готварски книги са тук! Вкусни рецепти с растително захранване за всички сезони

Трябва да опитате моя органичен смути протеин на прах, за създаването на който бяха необходими 4 години.

Получете достъп до 250+ рецепти в нашето приложение за смути №1 в iTunes. Персонализиран списък за пазаруване + запазете любимите си.

спанак

Този прасковен смути крещи през лятото и е най-добрият в освежаващите зелени смутита. Той е зареден със здравословни за сърцето диетични фибри и разчита на плодове с по-ниска захар заради леко сладкия си вкус. Между другото, ако предпочитате по-сладко смути - не се колебайте да добавите банан, който също добавя повече калий и ще направи смутито кремообразно.

5 причини да обичате тази рецепта за смути от праскова от спанак:

  • сладка
  • хидратиращ
  • освежаващо
  • питателна
  • 100% на растителна основа

Използване на кокосова вода в зелени смутита

Течната основа на това смути е едно от много любимите ни - кокосова вода.

Кокосовата вода е естествено сладка и освежаваща. Съдържа 5 ключови електролита: натрий, калий, калций, магнезий и фосфор. В кокосовата вода има повече калий, отколкото в банан. Той е чудесен заместител на спортни напитки, които съдържат добавки, оцветители за храни и други химикали.

Препоръчваме да използвате 100% натурална, не от концентрат, кокосова вода, която не съдържа добавена захар или ароматизатор. Винаги проверявайте етикета. С популярността на кокосовата вода на върха на всички времена, има все повече марки по целия свят, които продават висококачествена кокосова вода.

Хранителни вещества, намерени в праскови

Прасковите са плодове с ниско съдържание на захар, които са пълни със сладко с диетични фибри, витамин А, С, калий, В-каротини. Те също така съдържат няколко флавоноиди, ликопен и лутеин.

Запазете тази рецепта за сезон на праскови, защото е още по-добре, когато сочните, узрели праскови изобилстват на пазара на фермерите. Но може да се смесва със замразени праскови по всяко време на годината. Обикновено не препоръчваме използването на консервирани плодове, защото те често са опаковани в захарен сироп. Ако това е единствената възможност, потърсете праскови, опаковани в сок, и отцедете сока, преди да използвате прасковите.

От вас зависи дали ще белите прасковите или не. Кожата със сигурност няма да ви навреди, но може да придаде на смутито непривлекателна текстура.

Хранителни вещества, открити в гроздето

Гроздето, особено кората му, е мощна хранителна съставка, особено ресвератрол.

Какво представлява ресвератролът? Това е полифенолен антиоксидант, произведен от гроздови растения за естествено отблъскване на гъбичките и за други защитни механизми. Общоприето е, че ресвератролът може да помогне за предотвратяване на дегенеративни заболявания.

Освен че е полифенолна електроцентрала, гроздето е и добър източник на витамини С, В6 и К, тиамин и калий. Те са и отличен източник на манган.

Манганът е жизненоважен за нормалната функция на мозъка и нервите и подпомага образуването на съединителна тъкан, фактори на кръвосъсирването, костите, метаболизма на мазнините и въглехидратите, усвояването на калций, половите хормони и регулирането на кръвната захар.

Можете да смесите всеки цвят или сорт грозде. Препоръчваме ви да използвате грозде без семки, ако е възможно, тъй като семената може да са твърди за вашия блендер и да ви оставят пясъчен смути. Дори високоскоростните пасатори могат да имат проблеми със семената, така че е по-добре да грешите от страна на грозде без семки.

Докато обсъждаме пасатори - искам да се уверя, че знаете, че моят любим високоскоростен пасатор всъщност се продава в момента с нашите приятели в Vitamix. Този блендер е електростанция и обичам контейнера с долния профил, защото пасва идеално на плота ми, под шкафовете ми. Изберете опциите си и добавете в кошницата си, за да видите, че ще получите блендера само за $ 298 (и безплатна доставка!), А не за обичайната цена от $ 400 +. Сега още една дума за гроздето и ще ви позволя да се върнете към смесването ...

Когато гроздето се продава в магазина, ние обичаме да го складираме и замразяваме, за да го използваме в смутита или като „кубчета лед“. Те се смесват лесно и придават на смутитата приятна, кална текстура.