изберете

Вкусно и просто ястие с пиле. Насладете се на прясна салата и кафяв ориз, или пълнозърнеста ролка.

Съставки

  • 4 пилешки гърди, обезкостени и без кожа
  • 1 голям портокал
  • 2 супени лъжици соев сос, с ниско съдържание на натрий

Указания

  1. Нарежете портокала, за да направите кръгли филийки и оставете настрана
  2. Поставете 4 пилешки гърди в пластмасова торба с цип с размер 1 галон.
  3. Добавете течността в плика с пилето.
  4. Затворете ципа на торбата и внимателно масажирайте, за да смесите течностите и да покриете равномерно пилето вътре в торбата.
  5. Оставете пилето да се маринова в плика в хладилника за 4 или повече часа.
  6. Загрейте фурната до 350 ° F.
  7. Напръскайте плитка устойчива на фурна форма за печене с незалепващ спрей, достатъчно голям, за да поставите пиле на един слой в тавата за печене.
  8. Извадете пилето от торбата, поставете на един слой в съда за печене. Изхвърлете торбата с цип от пилето.
  9. Печете пиле непокрито за 20 минути.
  10. Обърнете пилето, покрийте с оставените настрани портокалови резени и печете още 15 минути (общо 35 минути).
  11. Проверете с термометър за храна. Температурата трябва да достигне 165 ° F.
  12. Сервирайте пиле, покрито с резен портокал от съда за печене, ако желаете.

Бележки

Научете повече за:

Проект ONIE - Информация и образование за храненето в Оклахома. Прости здравословни рецепти.

Информация за храненето

MyPlate групи храни

Вижте нашата политика за коментари тук.

Съгласно Закона за намаляване на документооборота от 1995 г. агенцията не може да провежда или спонсорира и дадено лице не е задължено да събира информация, освен ако не показва валиден контролен номер на OMB. Валидният контролен номер на OMB за това събиране на информация е 0584-0624. Времето, необходимо за попълване на тази информация, ще варира в зависимост от връзката на човека с подавания ресурс. Очаква се да отнеме 11 минути, за да попълните цялото проучване. Това включва време за преглед на инструкции, търсене на съществуващи източници на данни, събиране и поддържане на необходимите данни и попълване и преглед на събирането на информация. Срок на годност: 31.05.2021 г.