сърдечни заболявания

Кликнете върху инфографиката, за да я видите и други инфографики, свързани с деца и намаляване на натрия в диетата им.

По-голямата част от натрия, който консумираме, е под формата на сол, а по-голямата част от натрия, който консумираме, е в преработени и ресторантски храни. Вашето тяло се нуждае от малко количество натрий, за да работи правилно, но твърде много натрий е вредно за вашето здраве. Излишъкът от натрий може да повиши кръвното Ви налягане и риска от сърдечни заболявания и инсулт. Заедно сърдечните заболявания и инсултите убиват повече американци всяка година, отколкото всяка друга причина. 1

Намаляване на натрия в детската диета

Почти 9 на 10 деца в САЩ ядат повече натрий от препоръчаното, а около 1 на 9 деца е повишило кръвното налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Намаляването на натрия в детската диета днес може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания утре. Малките промени оказват голямо влияние върху дневния прием на натрий в детето ви.

Американците получават около 70% от дневния си натрий от преработени и ресторантски храни. 2 Какво представлява преработената храна?

Натрият вече е в преработените и ресторантските храни, когато ги закупите, което затруднява самостоятелното намаляване на дневния прием на натрий. Въпреки че е разумно да ограничите употребата на добавена готварска сол по време на готвене и на масата, само малко количество натрий, което консумираме всеки ден, идва от солницата.

Знаете ли, че и натрият, и калият влияят на кръвното налягане? Като цяло хората, които намаляват натрия, повишават калия или и двамата се възползват от понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от други сериозни здравословни проблеми. Яденето на достатъчно калий всеки ден може да помогне за балансиране на някои от вредните ефекти, които високият прием на натрий може да има върху кръвното налягане. Но намаляването на приема на натрий е ключово за този баланс.

CDC работи на национално, държавно и местно ниво, за да помогне за намаляване на натрия в хранителните доставки. Подходът на CDC за намаляване на натрия включва подкрепа и оценка на текущи инициативи за намаляване на натрий, предоставяне на техническа помощ на обществената здравна общност, разширяване на научната литература, свързана с намаляването на натрий, сътрудничество със заинтересованите страни и обучение на обществеността. Научете повече за инициативата за намаляване на натрия на CDC.

Диетичните насоки за американската външна икона за 2015-2020 г. препоръчват на американците да консумират по-малко от 2300 милиграма (mg) натрий на ден като част от здравословното хранене.

Почти всички се възползват от по-ниския прием на натрий. Научете повече за това кой се възползва в скорошен доклад на CDC.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) публикува проект за доброволно намаляване на натрия, насочен към външна икона за преработени и приготвени храни. Това ново ръководство излага постижими краткосрочни и дългосрочни цели за намаляване на натрия в около 150 категории храни. За да научите повече за редуцирането на натрий, прочетете статията във Journal of the American Medical Association external icon (JAMA). За повече информация относно науката, подкрепяща редукцията на натрий и защо точното измерване е от значение, прочетете статията за външната икона на Ню Ингланд Вестник на медицината (NEJM).

Въпроси и отговори на натрий икона pdf [PDF - 614 KB]
Прочетете отговори на често задавани въпроси за натрия. Научете за разликата между натрий и сол, защо намаляването на приема на натрий е важно, какво можете да направите, за да намалите консумацията на натрий и други.

Комплект за комуникация със здравословно хранене
Здравните специалисти могат да споделят тези съобщения, графики и ресурси в социалните медии, за да образоват своите социални и професионални мрежи за значението на здравословното хранене и намаляването на натрия.

Яжте интелигентно, движете се повече! Цели за здравословен начин на живот Изпълним календар pdf икона [PDF-934K]
Този календар с възможност за попълване може да помогне на пациентите Ви да постигнат целите си за здравословно хранене и физическа активност един по един ден. Ето няколко идеи, с които да започнете, и малко пространство за попълване на вашите собствени цели.

Издадени насоки за клинична практика за хипертония от 2017 г.
Насоките „ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA от 2017 г. за профилактика, откриване, оценка и управление на високо кръвно налягане при възрастни: Доклад на Американския колеж по кардиология/Работна група на Американската асоциация по сърдечни заболявания за насоки за клинична практика “беше пусната в понеделник, 13 ноември 2017 г.