Тези хрупкави, здравословни пуфчета правят вкусна закуска или лек обяд.

Пригответе по-голяма партида и ги съхранявайте във фризера, така че да имате готово нещо здравословно.

Това е рецепта за кратък поглед от 28-дневно предизвикателство за отслабване .

спанакът

Съставки

  • 2 чаши замразен спанак размразени (60 г)
  • 2 яйца от свободно отглеждане (100 г)
  • 1/3 чаша намалена мазнина фета (107g)
  • 1 скилидка чесън, обелен и нарязан на ситно (3g)
  • пипер
  • 1 лист бутер тесто с намалено съдържание на мазнини (168 г)

Метод

Сервира 3 по 320 калории на порция.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на блога

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Fab и празнично! Направи си сам здрава ПЛОДОВА КОЛЕДНА ДЪРВИЦА и ВЕНЦЕ

Ако търсите здравословна празнична закуска, която да вземете на парти (помислете за училище, офис, приятели или ваше собствено парти), ние имаме ...
Прочетете още

15 нискокалорични коледни рецепти

Ако отговаряте за приготвянето на коледния обяд за семейството и приятелите, тогава имате късмет. Съставихме бързо и лесно ръководство, което ...
Прочетете още

Проникнете в НОВИТЕ рецепти с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати, които идват в приложението!

Толкова сме развълнувани, че ЧОВЕКО НОВАТА 28-дневна тема за отслабване идва в приложението този ноември. Ако искаш…
Прочетете още

Под 200 калории Pepperoni Pizza Bites

Ако жадувате за пица, не можете да преминете покрай тези вкусни малки хапки от пица Пеперони от 28-дневното предизвикателство за отслабване. Те са наистина ниски ...
Прочетете още

Шоколадови сладкиши с протеини

Ако ви харесва вкусно шоколадово брауни, което е пълно с протеини, за да ви засити, но без маслото и захарта в конвенционалните сладкиши,
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба от рецепта.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здрава мумия Великобритания
    • За нас
    • Екип на здрава мумия
    • Запитвания за медии
    • Свържете се с нас
  • Информация
    • Станете здрав партньор на мумията
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Подарък карти проверка баланс
  • Общност
    • Facebook група
    • Страница във Facebook
    • Instagram
    • You Tube
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство за отслабване
    • Рецепти за електронни книги
  • Моята сметка
    • Предпочитания
    • Абонаменти
    • Поръчки