диета

Здравословна диета след празниците: Защо пеканите в черупката са перфектната съставка за кето диета

Публикувано от wernuts2 на 17 януари 2020 г.

Пълно с добри мазнини, с ниско съдържание на инсулин

Пеканите в черупката имат най-доброто от двата свята за поддържане на изгаряне на мазнини, както се насърчава от диетата Кето. Почти 70% от ореха с орехчета са направени от мазнини - по този начин неговата маслена гладка текстура и вкус. Въпреки това, пеканът помага за намаляване на нивата на инсулин. Инсулинът е хормонът, който насърчава съхранението на мазнини в тялото. Тъй като Кето насърчава изгарянето на мазнини, ниските нива на инсулин правят този вид диета още по-ефективен.

Ниско съдържание на въглехидрати

Повечето ядки имат ниско съдържание на въглехидрати - но разбира се, не всички ядки са еднакви. Това е мястото, където яденето на пекани в черупката може да ви даде предимство. Ако всички ядки, които обикновено се ядат, пеканите имат най-нисък брой въглехидрати. Тежи само 1,1 грама въглехидрати за 1 унция. част. Това е далеч по-ниско от лешника, който достига до 2,3 грама, бадемите от 2,9 грама и шам-фъстъците до огромните 5,8 грама. Пеканът се нарежда като един от най-добрите ядки за диета с ниско съдържание на въглехидрати Кето, тъй като ви помага да поддържате състояние на изгаряне на мазнини. Просто не забравяйте да гледате порциите си. Унция пекан е приблизително 15 до 16 парчета, така че се опитайте да се придържате към това число.

Като цяло чудесно за отслабване

Петнадесет до 16 парчета пекан може да не означават много, но те са изненадващо засищащи. Дори онези, които не спазват диета с кето, отбелязват, че пеканите работят чудесно като закуски, когато се опитват да отслабнат Пеканите са пълни с олеинова киселина, което ви кара да се чувствате сити дори само с няколко малки порции. Допълнителен бонус е, че отличителният вкус на пекан може да реши апетита по по-здравословен начин. Вместо да посегнете към напълнените с натрий фъстъци, разменете орехите в черупката за по-вкусна и пълна хапка. Natchitoches Pecans предлага широка гама от пекан, от лесни за отваряне люспести пекани до захаросани варианти. Най-доброто от всичко е, че всеки орехче се отглежда с история и грижи в рамките на 400-акровата си оранжева градина.