само

Когато искате да отслабнете, диетата вероятно е вашето действие. Но диетата сама по себе си често не е достатъчна, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си.

Не е задължително да стигнете до резултатите, които търсите, като намалите въглехидратите или преброите калориите.

Изненадан ли си да чуеш това? Ако е така, трябва да прочетете нататък.

Само диетата не помага

Ето няколко от основните причини, поради които само диетата няма да ви помогне да постигнете фитнес целите си.

Ще загубите мускули

Ако не тренирате, губите мускули. И когато отслабнете от намаляване на калориите, губите не само мазнини.

Част от загубените килограми също ще бъдат мускулни. И ако носите много излишно тегло, вероятно си мислите, че имате по-чиста телесна маса от вас.

Така че, ако отслабнете само от диета, има голяма вероятност резултатите да не ви харесат.

Ще отнеме повече време

Упражненията може да не наклонят везните във ваша полза, но това е само защото печелите мускули, докато губите мазнини. Така че, ако не се упражнявате, може да се почувствате, че напредвате повече, но всъщност не.

Основополагащият принцип за отслабване е, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Ако можете да направите това, ще отслабнете. И има ограничение за броя на калориите, които можете да намалите.

Но ако намалите калориите до здравословната си граница и добавите упражнения, можете да извлечете повече от всеки ден. И ще постигнете целите си по-бързо.

Не се занимавате с по-дълбоки проблеми

Ако се борите да отслабнете, докато изпивате чаша (или бутилка) вино всяка вечер, това не е случайно. Няма магическа диета, която да реши проблема ви.

Тези течни калории ще продължат да бъдат проблем и ограничаването на приема на храна не е здравословно решение.

Вместо това трябва да решите истинския проблем. Потърсете справочник за лечение и потърсете помощ за проблемно пиене, преди да отидете на диета.

Мускулите изгарят мазнини

Когато имате повече мускулна маса по тялото си, тялото ви става по-ефективно при изгаряне на мазнини. Така че, когато тренирате, вие всъщност укрепвате способността на тялото си да разгражда мазнините и да ги предпазва.

Как да получите повече упражнения

Поне едно проучване показва, че хората вероятно ще забавят темпото, когато консумират по-малко калории. И навярно знаете, че това е вярно от опит.

Когато не ядете достатъчно, вероятно не искате да се движите толкова много. Това е биологична функция, която ни помага по време на глад.

Но когато нарочно се опитвате да намалите, за да отслабнете, искате да направите обратното на това, което инстинктите ви казват.

Ето няколко съвета за повече упражнения, когато тялото ви казва да забавите темпото.

Тренирайте рано сутрин

Опитайте се да тренирате възможно най-рано сутринта. Ако имате навик да тренирате рано сутрин, нямате толкова време да се откажете от това.

Имате и много повече енергия сутрин - дори и да не ви се иска.

Измамете се да се упражнявате

Ако не сте фен на упражненията, идеята може да ви изглежда поразителна. Но не е нужно да мислите за упражненията като за упражнения. Имате опции.

За едно можете да изберете нещо забавно. Отидете на танци, играйте баскетбол или бягайте, за да усетите вятъра в косата си.

Не е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате. Всъщност можете да се забавлявате толкова много, че да забравите, че тренирате. Това не е предназначено да бъде изтезание.

Друга опция е разположена в полярния противоположен край на спектъра. Принудете се да спортувате. За да направите това, можете да паркирате в отсрещния край на паркинга, принуждавайки се да извървите по-голямо разстояние. Или може да се изкачите по стълбите, вместо да се качите на асансьора или ескалатора.

И в двата случая може да се наложи да отделите малко допълнително време, за да стигнете докъдето отивате, но в крайна сметка ще си струва.

Какво стои на пътя на вашето пътуване за отслабване?

Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.