Свързани статии

Храносмилателни разстройства, лошо храносмилане, стомашен грип и язви могат да направят яденето на определени храни болезнено и неудобно. Силно подправените, киселинни или кофеинови храни са сред основните виновници и избягването им може да помогне. Храните, които са меки, некисели и лесно смилаеми, са по-нежни към стомаха ви и могат да помогнат за предотвратяване на дискомфортни симптоми. Ако имате болки в корема, гадене, разстроен стомах или подуване на корема, потърсете Вашия лекар, за да установите причината и да създадете диета, подходяща за Вашето състояние.

здравословното

Варени плодове и зеленчуци

Готвените зеленчуци, като зелен фасул, моркови, тиквички, сладки картофи и грах, са лесно смилаеми и по-малко вероятно да причинят дискомфортни стомашни симптоми. Плодовият сок, като ябълка или бяло грозде, е нежен към стомаха ви и съдържа много от същите хранителни вещества като цели плодове. Консервираните плодове, като круши, праскови и ябълково пюре, също са по-нежни за стомаха ви от пресните плодове. Избягвайте пресните плодове и зеленчуци, защото повечето сортове са силно киселинни или груби и не са нежни за стомаха ви.

Супите с ниско съдържание на мазнини и натрий могат да бъдат нежни към стомаха ви. Супите с високо съдържание на мазнини могат да причинят възпаление в корема, което може да изостри симптомите Ви и да Ви накара да се почувствате по-зле. Повечето супи са с високо съдържание на натрий и могат да раздразнят стомаха ви. Изберете пилешка супа или бульон с ниско съдържание на натрий като един от най-щадящите варианти. Крем-супите с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на мазнини също могат да бъдат успокояващи. Супата или бульонът също могат да помогнат за предотвратяване на дехидратация, което може да представлява опасност при стомашния грип. Прозрачните течности също могат да утаят стомаха ви, което може да облекчи симптомите ви.

Зърна

Леката диета е лесна за стомаха ви, но някои зърнени храни могат да причинят газове и дискомфорт. Избягвайте пълнозърнести храни, докато симптомите Ви се успокоят. Пълнозърнестите храни съдържат голямо количество фибри, което може да увеличи риска от болезнени газове и други симптоми. Белият хляб, тестените изделия и оризът са по-нежни към стомаха. Рафинираните овесени ядки и други горещи зърнени култури също са нежни за стомаха и могат да помогнат за намаляване на симптомите. Зърнените закуски, които не съдържат много фибри, са допълнителни опции за зърно, които са лесни за стомаха ви.

Допълнителни храни

Млякото и киселото мляко с ниско съдържание на мазнини могат да успокоят разстроен или неудобен стомах. Пудингът и кремът с ниско съдържание на мазнини имат подобни успокояващи ефекти. Кремообразното фъстъчено масло и бърканите яйца също са нежни за стомаха и осигуряват добро количество протеини. Постните меса, като пилешко или риба, приготвени на пара без добавена мазнина, също са нежни за стомаха. Варените или печени картофи са скучни и могат да помогнат за намаляване на симптомите. Слабият чай и водата са лесни за стомаха и могат да помогнат за предотвратяване на дехидратация.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.