Докладване на тема

Потребителски опции

На близо 64 години съм бегач през целия живот. Издържах гравитацията
буря от забавяне, сега моята генетика става шумна.

бегач

Подобно на повечето от вас, и аз "спортувам" редовно, осъзнавам по-честото хранене здравословно, може би имам малко повече алкохол, отколкото би трябвало, но предпочитам това пред Xanax. Най-вероятно ще се пенсионира през следващата година, така че ще сложи край на доста стресираща работа (както повечето от нас имат).

Поддържах холестрола в приемливи нива, но моят BP е бил опасно висок на моменти. Вчера отидох на лекар за това. Ще работя върху това да сляза веднага щом мога, но не съм сигурен колко остарявам и моята генетика ще ме пребори с него.

Така. как се справяте с такива неща по-възрастните бегачи? Можете ли да контролирате нещата чрез диета и упражнения или е необходимо да приемате хапчета, за да избегнете Големия или инсулт? Ако сте се пенсионирали, това е променило понижаването на стреса и АН? Ядете ли овесени ядки 3 пъти на ден? Осъзнавам мъдростта на старейшините си, затова, моля, чуйте.

На 56 години съм чувал много. Най-добрият съвет беше от великия Джон Кембъл от NZ. Около 1993 г. имах късмета да стоя около него преди състезание и започнахме да си чатим за диета, дълголетие и т.н. Всички неща, за които питате. Съветът или мнението му бяха прости: "Вие, американецът, се тревожите твърде много за тази диета или тази диета. Бягайте всеки ден, работете усилено всеки ден и когато дойде времето ви, няма да имате мнение, това вече ще бъде решено вместо вас."
Мисля, че току-що навърши 40 и по-късно този ден изтича 31 минути 10 000. Пич беше нереално.

Фалшивата дихотомия Xanax или Alcohol е червен флаг

Намерете по-добър начин да се отпуснете;)

Имате няколко години за мен, но виждам по пътя LOL
Със сигурност е объркващо да видите неща като BP, когато сте направили всичко възможно, за да го предотвратите.
За съжаление „премахването“ на стресовите години не е толкова лесно, защото това, което се случва в отговор на стреса, е съдово ремоделиране, което води до промени в артериоларния тонус най-видно в бъбреците. Вземете лекарствата.

Член на клуба на поддръжниците на LRC

Присъединете се към Клуба на поддръжниците днес за ексклузивно съдържание, отстъпки и функции на форума.

Щракнете тук, за да се регистрирате.

Новите насоки дават на възрастните на 60 и повече години малко повече свобода. Лечението не се препоръчва автоматично в тази възрастова група за хора с кръвно налягане 140-149/90, освен ако нямат диабет или бъбречно заболяване

За съжаление хората в нашата възрастова кохорта израснаха в най-големия неуспешен експеримент в начина на живот в историята: ниско съдържание на мазнини/високо съдържание на въглехидрати, съчетано с хронични кардио упражнения в опит да компенсират липсата на истинско качествено движение и развитие на силата през целия ден. Докато не се заемем с това на лично ниво, трябва само да се огледате, за да видите докъде ще доведе.

На 56 години съм чувал много. Най-добрият съвет беше от великия Джон Кембъл от NZ. Около 1993 г. имах късмета да стоя около него преди състезание и започнахме да си чатим за диета, дълголетие и т.н. Всички неща, за които питате. Съветът или мнението му бяха прости: "Вие, американецът, се тревожите твърде много за тази диета или тази диета. Бягайте всеки ден, работете усилено всеки ден и когато дойде времето ви, няма да имате мнение, това вече ще бъде решено вместо вас."
Мисля, че току-що навърши 40 години и изтича 31 минути 10 хиляди по-късно същия ден. Пич беше нереално.

Семейството на жена ми би могло да яде пръчки масло всеки ден и да има добри нива на холестерол и дълъг живот, аз гледам масло и главите си на юг. Разбирам същността на изявлението на Кембъл, но "упорита работа" седене/изправяне 9 часа на ден, вместо да се работи във ферма, е нещо различно.

Дали Кембъл не изпълняваше награди 140 mpw? Виждам, че бягам повече, когато се пенсионирам, донякъде се шегувам, че ще тренирам като най-бавния кенийски в света.

Фалшивата дихотомия Xanax или Alcohol е червен флаг

Намерете по-добър начин да се отпуснете;)

Xanax и алкохолът си взаимодействат в един и същ GABA-бензодиазепинов рецепторен комплекс.

Какво хапче приемате за кръвното налягане? Първата линия често е диуретик, който намалява обема на кръвта чрез инхибиране на реабсорбцията на натрий.

За съжаление „премахването“ на стресовите години не е толкова лесно, защото това, което се случва в отговор на стреса, е съдово ремоделиране, което води до промени в артериоларния тонус най-видно в бъбреците. .

За съжаление хората в нашата възрастова кохорта израснаха в най-големия неуспешен експеримент в начина на живот в историята: ниско съдържание на мазнини/високо съдържание на въглехидрати, съчетано с хронични кардио упражнения в опит да компенсират липсата на истинско качествено движение и развитие на силата през целия ден. Докато не се заемем с това на лично ниво, трябва само да се огледате, за да видите докъде ще доведе.

Трябва да се съглася с повечето от това.

Често игнорираните сред възрастните бегачи са опасностите от хронично възпаление.

http://www.wsj.com/articles/the-potential-cardiac-dangers-of-extreme-exercise-1446681536
Изследователите предполагат, че потенциалните причини за по-голям коронарен калций при екстремни спортисти могат да бъдат възпаление, промени в структурата на сърцето или излишна секреция на определени протеини или хормони. „Вярно е, че упражненията могат да повишат нивата на паращитовидния хормон и по този начин МОЖЕ да увеличат съдовата калцификация“, призна д-р Левин в имейл.

Но д-р Ливайн твърди, че значителни изследвания подкрепят манталитета, който е по-добър. Стареещите „спортисти имат младежки, съобразени (гъвкави) сърца и големи кръвоносни съдове, чиято биологична възраст е повече от 25 години„ млада “от тяхната хронологична възраст в сравнение със здравите, но заседнали колеги“, каза д-р Ливайн.

На 49 направих късмет чувство за промяна в обучението си. Преминах към бягане само на всеки 3-ти ден с лесни под 60 mhr през останалите дни. Бягащият ден беше ХАРД с дълга разходка след тренировка. Това се е променило през последните 10 години с няколко години без тичане, а само лесно ходене/туризъм.

Следващия път, когато видите някой, който е в добро здравословно състояние, но вероятно над 20 години вашият старши го помолете за съвет.

Ако ме попитат четиридесетгодишен, бих казал, по-спокойно и се откажете да се опитвате да биете часовника Тичайте усилено, когато наистина искате да бягате само за срязващата радост от усилията.

Новите насоки дават на възрастните на 60 и повече години малко повече свобода. Лечението не се препоръчва автоматично в тази възрастова група за хора с кръвно налягане 140-149/90, освен ако нямат диабет или бъбречно заболяване

Сега това е МНОГО интересно, тъй като това са моите числа, през последните две седмици средно бях 145/84 сутринта и 143/85 вечерта. Преди това и извличането на колкото е възможно повече сол от диетата ми беше 161/99.

Мисля, че моят доктор взе предвид семейната история. Тя наистина иска да използвам минималната доза, която мога да успея, за да я намаля, след което погледнете да слезете отново. Мисля, че най-голям принос за това има стресът в работата и нещата ще се оправят, когато приключа с работата. Всъщност харесвам/обичам работата през повечето време (технология), но съм готов да свърша с нея.

Единствените ми здравословни проблеми имат ортопедичен характер. Коленете и бедрата наистина ме болят, особено в дните, когато бягам повече от час. Холестеролът, кръвното налягане и всички останали годишни скринингови показания са „изключителни“ за моя лекар. Ако само можех да се отърва от болки в ставите и мускулна болезненост, щях да се чувствам като тийнейджър.

Като цяло се справя отлично, особено в сравнение с моите връстници.

За съжаление хората в нашата възрастова кохорта израснаха в най-големия неуспешен експеримент в начина на живот в историята: ниско съдържание на мазнини/високо съдържание на въглехидрати, съчетано с хронични кардио упражнения в опит да компенсират липсата на истинско качествено движение и развитие на силата през целия ден. Докато не се заемем с това на лично ниво, трябва само да се огледате, за да видите докъде ще доведе.

В продължение на много години имахме офис с душ и можех да тичам по време на обяд, което помагаше да се раздели работния ден на офиса с някои истински качествени тренировки.

Сега работата е толкова натоварена и няма душ в настоящия офис, така че вече не мога да го правя. Разхождам се из офиса често, но всъщност не е това, което бих помислил за упражнение, просто по-добре от нищо.

Единствените ми здравословни проблеми имат ортопедичен характер. Коленете и бедрата наистина ме болят, особено в дните, когато бягам повече от час. Холестеролът, кръвното налягане и всички останали годишни скринингови показания са „изключителни“ за моя лекар. Ако само можех да се отърва от болки в ставите и мускулна болезненост, щях да се чувствам като тийнейджър.

Като цяло се справя отлично, особено в сравнение с моите връстници.

Бих казал, че в сравнение с връстниците си правя същото. Някак смешно да слушам много по-млади хора, които обвиняват възрастта за това или онова, обвинявам го само когато е удобно.

Очаквам с нетърпение да имам достатъчно време, за да направя всички укрепващи и други упражнения за избягване или минимизиране на наранявания, стига да продължаваме да натискаме нагоре по планината, за да нямаме тук или там.