•  

Няма храна, няма вода, няма проблем за тези, които искат да повишат своите здравни очаквания с този интензивен метод на гладно.

Излизането без храна за известно време изглежда доста екстремно за повечето хора, които не са опитвали да гладуват. Но има определена форма на гладуване, известна като сухо гладуване, която дори и най-подправените гладуващи и изследователи на гладно смятат за малко, ами ... екстремна. И това несъмнено е целенасоченото ограничаване на храната и водата.

загуба мазнини

Привържениците казват, че сухото гладуване (DF) е вид тигел, който убива патогенните нашественици и увредените клетки. Казват, че здравите клетки, които не загиват от това проучване, са укрепени - нещо като стратегия за оцеляване на най-силните, но на клетъчно ниво. Крайният резултат? Пречистено и подмладено тяло с много по-малко мазнини.

Експертите по сухо гладуване също казват, че дехидратацията не е проблем, тъй като тялото произвежда собствена вода чрез метаболизма на мазнините. Въпреки че това може да изглежда измислено, изследванията показват, че животните и хората всъщност могат да създават „метаболитна вода“ от мастните резерви и дори въглехидратите. (Проучванията показват, че дехидратацията не е проблем при рамаданските пости: това са 16-часови сухи гладувания, направени в продължение на един месец.)

Независимо дали тази прищявка на гладно има истина или не, трябва да проявите изключителна предпазливост, ако решите да го правите по-дълго от един ден.

Какво е

DF е въздържанието от храна и вода. Обща сума. Въздържание. Разбира се, правим това всяка вечер в продължение на осем до десет часа, но експертите казват, че сухите гладувания от 24 часа, макар и по същество да са по-опасни от бързата вода, могат да бъдат три пъти по-ефективни, когато става въпрос за автофагия и загуба на мазнини. Повечето сухи гладувания продължават между един и пет дни.

Има два вида сухо гладуване: меко сухо гладуване и твърдо сухо гладуване.

Меките сухи пости са основното ограничение на погълнатата храна и вода. Но бързото сухо изсъхване изключва както вътрешната, така и външната вода - без душове, измиване на лицето или дори миене на зъбите. Въпреки че технически не бихте се стопили, ако се сблъскате с дъжд при този тип бързина, със сигурност щяхте да счупите твърдото сухо бързо.

Изследванията на сухо гладуване се ограничават най-вече до рамаданските пости, въпреки че има едно проучване на DF, проведено върху десет души в продължение на пет дни. Резултатите от последното проучване като цяло бяха благоприятни - включително процент на загуба на тегло от 2 фунта на ден и нормални жизнени показатели, но участниците бяха внимателно наблюдавани през цялото време. Необходими са много повече проучвания, за да може сухото гладуване да се счита за безопасен и ефективен метод на гладуване за пост без надзор.

Ползи

Отслабване

След корекция за загуба на течности и изпражнения, участниците в изследването на сухо гладуване губят средно 1,5 килограма мазнини на ден. Проучванията върху рамаданските пости отбелязват постоянна загуба на мазнини, особено при хора със затлъстяване и наднормено тегло, но промените в теглото са само временни.

Експертите на гладно казват, че може да се очаква по-силна загуба на мазнини при бързо гладуване, тъй като тялото трябва да изгаря мазнините не само за гориво, но и да доставя необходимите молекули водород за метаболитна вода.

Противовъзпалително

Изследванията на сухо гладуване са очевидно ограничени. Но едно проучване за продължително сухо гладуване показва противовъзпалителен ефект, а проучванията върху рамаданските гладувания също показват намалено възпаление.

Рентабилен

Това е донякъде с език, но наистина: няма здравна намеса по-евтина от DF. Докато въздухът остава свободен, трудно ще харчите пари, докато сте на гладно.

Духовна

Без нито храна, нито вода, върху които да се съсредоточите - най-основните физически нужди - участниците в сухото гладуване изпитват засилено духовно съзнание. Православните християни практикуват сух пост от I в. Сл. Н. Е., А мюсюлманите го правят от 7 в. С. Н. Е. Така че дори и да липсват научни изследвания понастоящем, DF има дълга история като ефективно духовно средство.

Рискове

Сухото гладуване е далеч най-опасният тип бързо, с който можете да експериментирате. И въпреки че в едно проучване на DF не се съобщава за сериозни усложнения, това беше само едно малко проучване. Лекарите казват, че хиповолемията е проблем, както и ниската кръвна захар, болки в ставите, жажда, мускулни болки, гадене, главоболие и умора. Смъртта от дехидратация също е основна грижа, особено в горещо време.

Никога не трябва да се чувствате притиснати да правите сух пост.

Как да го направим

Говорете с Вашия лекар

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате сухо гладуване с всякаква дължина. DF по своята същност е по-опасен от всеки друг вид бързо, технически можете да умрете само за два или три дни, като го правите, и трябва да сте подготвени за всички рискове, които могат да бъдат свързани с вашия уникален здравен профил.

Пригответе с алкализиращи храни и много вода

В деня преди да опитате сух пост, яжте много алкализиращи храни, включително пресни плодове и зеленчуци. Тъй като процесът на сухо гладуване е достатъчно труден, не искате тялото ви да бъде затрупано от тежка и кисела храна. Също така, точно както рамаданските пиещи пият преди и след ежедневния им период на гладуване, трябва да се съсредоточите върху получаването на достатъчно вода, преди да опитате сухо бързо.

Пийте и не яжте нищо

Да ... нищо. Освен ако не се чувствате зле или зле, в този случай ви съветват да прекъснете гладуването си.

Стойте далеч от топлината и не тренирайте

Не можем да подчертаем достатъчно, че сухите пости са наистина стресиращи за тялото ви. Въпреки че този стрес е отчасти там, откъдето произтичат ползите от DF, твърде много стрес ще бъде вредно за тялото и мозъка ви. Така че # 1: не забравяйте да стоите далеч от топлина. # 2: не упражнявайте повече от леко ходене.

Не се опитвайте да се състезавате със себе си

Когато тялото ви каже спрете, спрете. Ако се опитате да се състезавате със себе си и постигнете каквато и да е суха цел на гладно, въпреки протестите на тялото си, можете сериозно да рискувате да загубите живота си.

Яжте леки храни, за да прекъснете гладуването си

Експертите препоръчват малки, лесно смилаеми ястия, с които да прекъснете бързото си сухо. Те могат да включват:

  • ориз
  • бульон
  • тост
  • супи

Стойте далеч от тежки протеини, както и от преработени боклуци.