митовете

Към момента е общоизвестно, че ключът към доброто здраве е диета, богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на празни калории. Едно от най-големите предизвикателства пред хората, живеещи на стандартната американска диета, е фактът, че сме затрупани с висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Това е рецепта за напълняване. За съжаление, това се превърна в толкова голяма норма, че хората имат трудности да разберат защо обикновените храни като хляб са на практика предназначени да ви карат да наддавате Същността на проблема е фактът, че когато консумирате храни с ниско съдържание на хранителни вещества, индикаторите за пълнота на тялото не се задействат. Ето защо човек може да яде огромни порции, да се чувства сит и да не се чувства удовлетворен. Всички сме имали опита да ядем китайска храна и да сме гладни след трийсет минути. Яденето на храни с ниско съдържание на хранителни вещества кара тялото да остане в режим на опазване. Това е състояние, при което тялото знае, че не получава това, от което се нуждае, така че съхранява това, което избягва за един дъждовен ден - следователно напълнявате.

Начинът, по който се опитахме да го обясним на децата си, когато бяха по-малки, беше да сравняваме храненето с ходенето на къмпинг. Ако напълните раницата си с играчки вместо оборудване за къмпинг, раницата ви ще се почувства тежка, но няма да имате нужното, за да разпалите огън и да разпънете палатка. За съжаление това не отвърна много на интереса им към бонбоните - но какво можете да направите?

В продължение на години „супер храни“ са най-яростните. Това е така, защото най-накрая открихме факта, че колкото по-гъста е храната, толкова по-задоволителна е тя, което означава, че можете да ядете по-малко от нея и да се чувствате доволни. Също така стана въпрос на общо знание, че диетата, богата на разнообразие от жизненоважни хранителни вещества, може да предотврати многобройни медицински състояния, които разчитахме на лекарите да ни отстраняват.

Разбира се, склонността ни да се придържаме към прищявките ни накара да поемем донякъде нашата мания за суперхрана в плевелите. Където сбъркаме, ние сме склонни да избираме любимата си супер храна и да се придържаме само с нея като с любимата си - нещо като тийнейджър, който избира любимия си изпълнител Топ 40 - става нещо, с което се идентифицираме.

Супер храни и вашата програма за отслабване

Така че, суперхраните предлагат множество начини да подобрим диетите си, да подобрим здравето си, да бъдем по-енергични и разбира се да отслабнем. Но има две неща, които трябва да вземем на борда, преди да можем да заредим диетата си със суперхрани. Първият е фактът, че никой суперхрана няма да е достатъчен. Ще ви е необходимо богато разнообразие от тези суперхрани за ефективна, персонализирана супер програма за отслабване. Второто нещо, което трябва да научим, е, че всяка суперхрана идва със свои собствени митове и със своето подходящо място във вашата диета.

Следва кратък списък на някои от любимите ни суперхрани, митовете, които ги заобикалят, и как правилно да ги включите в програмата си за отслабване.

Пълномаслено кисело мляко
Скорошната наука за диетите ни казва, че мазнините не са враг. Пълномасленото кисело мляко е добър начин да си набавите тези здравословни мазнини, както и протеините. Плюс това, той помага за попълване на полезните за вас чревни бактерии, които са толкова важни за нашето здраве.

Яйца
Има причина яйцата да са откъде идват пилетата. Те са изключително богати на протеини и здравословни мазнини. Докато използвате повече калории, отколкото консумирате, яйцата са чудесен начин да останете доволни.

Ядки
Ядките са чудесно решение на проблеми, когато става въпрос да се чувствате пълноценни и доволни, докато останете на път с програмата си за отслабване. Ако се чувствате пипнати, да имате ядки наоколо е чудесен начин да пренасочите желанието в здравословна посока.

Картофи
Добрите стари картофи имат лоши представители през годините. Когато се ядат умерено, те са чудесен начин да си набавите много калий и са много засищащи - ключ към устояване на изкушението.

Грейпфрут
Вероятно сте чували, че грейпфрутът изгаря калории. Това за съжаление е грешно. Никоя храна не изгаря калории. Но това е отличен източник на витамин А и С и чудесно допълнение към всяка салата.

Горски плодове
Те са забавни, ярки, сладки и вкусни. Плодовете са супер заредени с витамин С и А. От тях могат да се направят здравословни десерти и са прекрасно допълнение към салати и храни за закуска.

Кимчи
Източните диети ни научиха много на ползите от ферментиралите храни. Те попълват чревните бактерии, което е толкова важно за вашето храносмилателно здраве. Те също са чудесен начин да поддържате тези азиатски рецепти за храна здрави и балансирани.

Авокадо
Авокадото е друга страхотна, пикантна суперхрана, която е заредена със здравословни мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания, защитават нервната ни система и много други. Те също са много удовлетворяващи, правейки изкушенията по-малко интензивни.