Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравословно

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Що се отнася до млякото, вашият избор включва широк спектър от продукти на животинска и растителна основа. Ако се опитвате да отслабнете, суровото козе мляко може да не направи най-добрия избор поради съдържанието на мазнини и калории, да не говорим за опасностите, свързани с пиенето на сурово мляко спрямо пастьоризираното. Преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да обсъдите диетичен план, който работи за Вас.

Хранене със сурово козе мляко

Подобно на кравето мляко, суровото козе мляко е добър източник на калций, фосфор и калий, но е с по-високо съдържание на калории и мазнини от пълномасленото краве мляко. В една чаша порция козе мляко има 170 калории, 10 грама мазнини, 6,5 грама наситени мазнини, 11 грама въглехидрати и 9 грама протеин. Сравнете това със 150 калории, 8 грама обща мазнина, 4,5 грама наситени мазнини, 12 грама въглехидрати и 8 грама протеин в една и съща порция пълномаслено краве мляко.

  • Подобно на кравето мляко, суровото козе мляко е добър източник на калций, фосфор и калий, но е с по-високо съдържание на калории и мазнини от пълномасленото краве мляко.
  • В една чаша порция козе мляко има 170 калории, 10 грама мазнини, 6,5 грама наситени мазнини, 11 грама въглехидрати и 9 грама протеин.

Козе мляко и отслабване

Ползи за здравето от сурово биологично овче мляко

Протеините и калцият са свързани със загуба на тегло и въпреки че козето мляко е по-добър източник и на двете хранителни вещества, няма доказателства, че добавянето на мляко към вашата диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако пиете друг вид мляко. Ключът към отслабването е правилният избор на храна, който ви помага да балансирате общия си прием на калории, докато сте по-активни.

Здравословни приложения за козе мляко

Докато козето мляко само по себе си няма да помогне в процеса на отслабване, все пак можете да го включите в здравословния си хранителен план. Но трябва да вземете предвид допълнителните калории, които получавате в козето мляко, за да балансирате приема си за отслабване. Подобно на други видове мляко, можете да пиете козе мляко на чаша, да го добавяте към сутрешната си зърнена закуска или чаша кафе, да го използвате за приготвяне на крем супа или да го замествате с краве мляко в рецепти.