започване

Важно е да се научите да слушате какво ви казва тялото ви.

Не забравяйте, че ниско съдържание на въглехидрати И ниско съдържание на мазнини = глад. На диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да приемате повече добри мазнини. Ето няколко примера:

  • Масло
  • Пълномаслена сметана
  • Зехтин
  • Месо (включително мазнините)
  • Мазни риби
  • Бекон
  • Яйца
  • Кокосово масло

Научете повече

47 коментара

Говорейки за нас, дамите в менопауза в диапазона BMI 24-28, аз лично намирам, че е невъзможно да отслабна, ако ям, докато се задоволявам през цялото време. Тялото иска да защити запасите си от мазнини и сигналите за глад са начинът, по който го прави. Тъй като предпочитам да се храня с удовлетворение или просто да не ям (намирам да ям малко неудовлетворяващи ястия много по-трудно, отколкото да пропускам ястия), за да сваля килограми/кг, аз абсолютно трябва да постим периодично, докато вие и д-р Фунг рекламирате. А това означава понякога да си малко гладен. И това не е лошо нещо!

Благодарим ви за хубавия коментар!:)

Обикновено премахваме коментари с препращане към търговски сайтове, ако единствената цел изглежда е популяризирането на сайта (това беше близък разговор:).

Но ако някой наистина се е опитал да следва нашите най-добри съвети и въпреки това не отслабва, може да е добра идея да потърси други възможности.

Тук ли сте само за да рекламирате уеб сайта на Mercola.
Сайтът Diet Doctor разполага с всякаква информация, необходима за отслабване. не е честно да се опитвате да пренасочвате хората към някои търговски обекти!
Благодарение на д-р Eenfeldt, сега сме по-тънки и в по-добро здраве.

Най-добре се справям, ако ям мазни меса, тежка сметана, авокадо със зелена салата. Работното ми място е ужасно; наистина нямаме много възможности да се храним здравословно - това е салата или нищо. Мисля да си купя пакети майонеза, които да допълнят мазнините.

Единственото нещо, в което съм сигурен, е дори ако не отслабна както искам, чувствам се много по-добре и да, киселинният рефлукс е по-малък.

Щастлив съм, че съм с ниско съдържание на въглехидрати. Бях преди диабет, имах много много лоши болки в ставите, дори имах затруднения с дишането. Откакто ставам с ниско съдържание на въглехидрати, условията ми са управляеми и не се нуждая от лекарства с рецепта. Но компромисът е постоянно присъстващият, разяждащ глад. Просто не мога да ям, за да съм доволен. И макар да си мислех, че мога да ям неограничено зелени зеленчуци (спанак, кейл, броколи.), Не мога. Дори трябва да наблюдавам приема на зеленчуци, за да остана под 20 g въглехидрати на ден. В момента е 02:42 ч., Където се намирам, и вече вече милион път изследвам онлайн начини за убиване на глада, докато съм с ниско съдържание на въглехидрати. Това, което почти всички останали казват - че ниското съдържание на въглехидрати унищожава апетита - просто не е вярно за мен. И работя с екип от медицински специалисти и специалисти по хранене. Не знам как мога да продължа това много по-дълго, като винаги съм гладен.

Късмет!

Ден втори е ниско съдържание на въглехидрати и IM STARVING.

Яжте! Уверете се, че храната ви е с високо съдържание на мазнини и това ще ви помогне много.

Аз съм гладен през цялото време. Ям палео и откривам, че въглехидратите ме подуват, затова намалих до 35-45 нетни въглехидрати на ден. Гладувам! Обикновено поддържам 1700 калории на ден, но само през последните два дни ми се наложи да ям над 2000 калории, само за да оцелея. Изчезва ли този постоянен глад?

Ако не включвате компонента с по-високо съдържание на мазнини, това може да е проблемът. Вижте някои от нашите рецепти, за да видите как да включите по-високите мазнини, които ще ви заситят и поддържат сити.

Ям цял ден и гладувам! Ял съм 1/2 авокадо, пълномаслена извара, яйца за закуска с пилешки наденица, мазна бомба, чийзбургер и броколи за вечеря. Гладен съм! Какво за Бога?

Може да е нормално! Яжте до глад, като се фокусирате върху поддържането на ниски въглехидрати.

8 юни 2020 г.
Това е борба от напълняването след стомашния байпас преди 19 години. Бях 357 паунда и свалих 145 паунда. Не достигнах целта си. Сега след 19 години качих 65 килограма обратно, след като загубих и качих за сега 6 години. Обичам да хапвам и вечер е по-лошо. Правете добро през целия ден и дойде вечер, имам нужда от крекер, парче сирене, това просто зависи. Току-що започнах това пътешествие от хиляда пъти. Може да има хирургическа намеса

Възможно е въпросът да сте сигурни, че сте доволни по време на хранене, а може и разсейването да ви е от полза. Използвам комбинация от двете. Ястията, които са с много ниско съдържание на въглехидрати, имат достатъчно протеини и достатъчно мазнини, ще ви поддържат доволни и ще помогнат за намаляване на глада. Ако вечерта е времето, в което се борите, може да ви помогне да планирате да отсъствате от дома или да се занимавате с дейност, която ви държи извън кухнята, като ходене, разговор с приятел и др. Вижте тази статия за управление на глада за още съвети. https://www.dietdoctor.com/low-carb/hunge

Не съм сигурен дали правя тази диета с ниско съдържание на въглехидрати правилно, изобщо не се чувствам гладен и понякога трябва да принудя лека закуска, за да мога да се придържам към плана си за хранене.

Аз също ezcersise на стъпка машина за 20 минути на ден.

Ето какво ядох вчера.

Закуска: Protien разклаща 250 калории (просто не мога да ям рано, събуждам се в половин 5, за да се захвана за работа, така че пийте това в половин 6)

Закуска: Двойна сметана, разбита с шепа плодове

Обяд: Протеинов шейк 250 калории + краставични пръчици и супена лъжица хумус от сладък чили

Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове

Вечеря: Пилешка салата + купчина майонеза.

Сутрин пия кафе с подсладител и мляко.

Чай + вода през целия ден.

Здравейте всички
Не съм сигурен дали правя тази диета с ниско съдържание на въглехидрати правилно, изобщо не се чувствам гладен и понякога трябва да принудя лека закуска, за да мога да се придържам към плана си за хранене.
Аз също ezcersise на стъпка машина за 20 минути на ден.
Ето какво ядох вчера.
Закуска: Protien шейк 250 калории (просто не мога да ям рано, събуждам се в половин 5, за да започна работа, така че пийте това в половин 6)
Закуска: Двойна сметана, разбита с шепа плодове
Обяд: Протеинов шейк 250 калории + краставични пръчици и супена лъжица хумус от сладък чили
Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове
Вечеря: Пилешка салата + купчина майонеза.
Сутрин пия кафе с подсладител и мляко.
Чай + вода през целия ден.

Може да искате да опитате нашето двуседмично начало с Keto Challenge. https://www.dietdoctor.com/low-carb/get-started Честото хранене през цялото време може да поддържа кръвната захар нагоре, в резултат на което инсулинът циркулира през тялото ви през по-голямата част от деня. Две или три добре балансирани ястия с ниско съдържание на въглехидрати/кето всеки ден ще бъдат много по-лесни за вашето тяло, като ви поддържат сити и нивото на кръвната захар е стабилно.

Оставете отговор Отказ на отговор

Бъдете актуализирани като 500 000+ абоната с нашия седмичен бюлетин Diet Doctor.