Защо трябва да отслабнете не е толкова важно, колкото защо искате да отслабнете.
Трябва ли, защото Вашият лекар Ви е казал да отслабнете? Това няма да означава много за вас, защото никой не обича да му казват какво да прави. Защо искате да отслабнете е по-важно за вас, защото вие притежавате тази причина. Покрихме това преди два публикации. Да продължим.
Знаете какво е вашето текущо тегло и какво е вашето идеално тегло. Това ще ви каже колко трябва да загубите. Покрихме този последен пост. Да продължим.
Кога искате да отслабнете с? Трябва да имаме времева рамка. Изчислете загубата на тегло на 250 грама на седмица. Ако губите повече на седмица; страхотен! Ако загубите 250 грама, това е фантастично. Ние гледаме да правим това последователно; 250 грама на седмица. Ако трябва да свалите 5 килограма, това са 20 седмици. Това е постижимо. Важно е целите ви да бъдат постижими. Защо да се настроите за провал?
250 грама е равно на 2250 калории. За да загубите това за една седмица, ще трябва да отделите 320 калории на ден. Какво ядете, което се равнява на 320 калории на ден?
- 2 х 375 мл консерви безалкохолни напитки
- 2 шхуни бира
- 500 ml (2 чаши) вино
- 1 кралски размер Mars Bar
- 1 колбас колбас или месна пита
- 1 кекс за кекс
- 1 х 600 мл кашон шоколадово мляко
- 1,5 филийки пица
Разбирате ли идеята? Нека премахнем това лакомство, за да постигнем 250 грама седмично отслабване. Правете това в продължение на 40 седмици и свалете 10 килограма. Това ще направи ли разлика за вас?
- Отслабването не е равно на щастието САМО
- Защо тренировки Дон; t Винаги равна загуба на тегло
- Защо да отслабвам Вирджиния Мейсън Програма за отслабване Сиатъл
- Уелспринг Академии Загуба на тегло Интернати Загуба на тегло
- Уенди Уилямс разкрива 25-килограмово отслабване в своето токшоу