съвети

Ангелите на Victoria Secret са известни със своите невероятни тела. Те винаги публикуват видеоклипове и снимки за тренировки в своя Instagram и обичам как споделят тази информация с нас!

Прекосих интернет (и социалните медии), за да намеря тези съвети за фитнес и диета от ангелите на Victoria Secret. Наслади се!

Публикация, споделена от JoJa (@joja) на 26 юли 2018 г. в 6:39 ч. PDT

СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС

БОКСЪТ Е ОГРОМЕН С АНГЕЛИТЕ

Ясно е, че почти ВСИЧКИ ангели се занимават с бокс, като Адриана Лима е най-добрият фен. Тя казва, че боксът тонизира ръцете и ядрото, без да добавя насипно състояние, плюс това е добро кардио и никога скучно.

Публикация, споделена от Адриана Лима (@adrianalima) на 30 юли 2018 г. в 8:11 ч. PDT

НАЙ-ВЕЧЕ ЛИЧНИТЕ ОБУЧИТЕЛИ

Когато тялото ви е едно от най-важните неща за кариерата ви (а имате пари за личен треньор), има смисъл да го имате. Наличието на личен треньор означава, че те усвояват правилната техника, научават разнообразие от различни тренировки и никога не пропускат тренировките!

А по-долу има видео на великолепната Тейлър Хил, която тренира усилено с треньора си Кристина Форест. Тръгвай, Тейлър!

Публикация, споделена от Тейлър Хил (@taylor_hill) на 6 ноември 2018 г. в 9:36 ч. PST

РАБОТЯТ ВСЕКИ ДЕН

Повечето ангели тренират всеки ден, особено преди шоуто. Не всички тренировки обаче са супер интензивни и тежки. Ежедневната тренировка може да бъде нещо като 1 час йога или разходка по плажа. Но те винаги са активни - това е само част от техния начин на живот.

ВСИЧКИ ЪГЛИ ПРАВЯТ ОСНОВНИ РАБОТИ

Основните тренировки са огромна част от техните тренировъчни програми. Знам, че много фитнес модели и треньори казват, че просто вдигат тежести и не вършат много основна фокусирана работа. Но това не е така за ангелите на Victoria’s Secret. Типични упражнения като коремни преси и дъски са много популярни.

Разгледайте тази танцова сесия на дъски от Жозефин Скривер и Жасмин Тукс! Дори моделите се нуждаят от тренировъчен приятел:)

Публикация, споделена от JoJa (@joja) на 2 май 2018 г. в 12:42 ч. PDT

ВСИЧКИ ИЗПОЛЗВАТ ПЛЪЩАЩИ ДИСКОВЕ

Повечето ангели обичат тези малки парчета фитнес уреди. Те ги използват специално за тренировки в долната част на тялото и ядрото. Кели Гейл публикува тренировки в своя Instagram и тя публикува няколко тренировки за плъзгащи се дискове преди време (аз също публикувах тренировка за плъзгащ се диск!):)

Публикация, споделена от Кели Гейл (@kellybellyboom) на 16 ноември 2016 г. в 4:12 ч. PST

ПИЛАТЕС И ЙОГА СА ТАКОЖ ЛЮБИМИ

Моделите LOVE пилатес и йога за тонизиране, без да стават обемисти, а също и за разтягане и удължаване и изчистване на ума. Наистина не можах да намеря нито един модел, който да не се занимава с пилатес и йога. Те също обичат реформаторския пилатес, а някои правят и балет!

ВСИЧКИ ПРАВЯТ КАРДИО

Повечето от техните треньори ги насърчават да правят много кардио. Прескачането изглежда наистина популярно кардио упражнение. И много модели също работят. Въпреки че съм чел, че някои модели не работят, защото това прави краката им обемисти, така че те само ходят. Кели Гейл открито говори за това как тя само ходи и не тича.

СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА

ВИСОКИ ПРОТЕИНИ/НИСКИ ВЪГЛЕхидрати

Всички модели следват диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Основните им протеини идват от яйчен белтък, риба и пиле. Зеленчуците и салатата също съставляват огромна част от диетата им.

НИКОГА НЕ ПРОПУСКАТ ЗАКУСКА

Може би си мислите, че моделите пропускат храненията, но те знаят, че закуската наистина е най-важното хранене за деня. Овесът, яйцата и смутитата изглежда са най-популярните продукти за закуска.

Публикация, споделена от JoJa (@joja) на 27 ноември 2018 г. в 4:26 ч. PST

НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ

Да, чухте това правилно. Те не пият алкохол! Но те пият много вода, която помага за кожата им.

НО ПИХАТ КАФЕ

Повечето модели пият кафе, с пълна сметана или обезмаслено мляко.

ИМАТ ИЗМЕНЯТ ХРАНИТЕ!

Добре, знаех, че те не могат да имат перфектна диета през цялото време:) Те се хранят здравословно през повечето време, но всъщност не се ограничават. Добрата генетика също означава, че те могат да се измъкнат с някои мамени ястия тук и там. Те ядат всичко - от пица и тестени изделия, до сладолед и шоколад.

ТЕ ИЗВЪРШВАТ ЗДРАВИ МАРСКИ С ТЯХ

Някои от любимите им здравословни закуски включват морковени пръчици и хумус, пуканки, зелени сокове и ядки.

Надявам се, че тези съвети са ви били полезни!:) хх

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

6 коментара за „Съвети за фитнес и диета от ангелите на Victoria Secret“

Следя вашия блог от известно време, аз съм голям фен!:-)

Просто имайте въпрос тук, обичам да правя йога, но не съм ви виждал да го споменавате много. Имам доста мускулести карета и от известно време избягвам вдигането на тежести. Но само се чудите дали йога може да увеличи размера на мускулите на краката (много)? Или трябва изобщо да го избягвам и просто да се съсредоточа върху силовото ходене? Много благодаря.

Здравей Мери! Голям фен съм на йога и мисля, че тя наистина е чудесна за укрепване на тялото ви. Трябва да призная, че не го правя толкова често, колкото бих искал, така че вероятно затова не го споменавам много. Но мисля, че е страхотно! Мисля, че ако наистина прекалите, можете да увеличите мускулите на краката си. Ако обаче мислите, че забелязвате увеличаване на размера на мускулите си и не сте доволни от него, може да си струва да намалите йогата си и да направите още няколко кардио хх

Благодаря ви за отговора. Правих силово ходене 5 дни в седмицата, след това двойни сесии йога през уикенда (общо 4 сесии). Бях по-щастлив от начина, по който изглеждам, но краката не изглеждаха толкова тънки, колкото бих искал.

Обаче използвах силовото си ходене (пости на кардио на сутринта), както следва:
Щях да ходя да се затопля около 20 минути, след това да тичам около 12 минути, след това да ходя, за да се охладя още 10 минути. През последните две седмици спрях бягането и просто се концентрирах върху ходенето.

Забелязах положителна разлика! Вече мога да ходя по-дълго и с по-бързо темпо (защото възстановяването от ходене е по-лесно от бягането) и също така съм приятно изненадан, че любовните дръжки около бедрата изглеждат много по-добре. Трябва да кажа, че съм подценил силата на ходенето. Освен това, тъй като тичането е по-трудно за тялото (и мускулите на краката) като цяло, мисля, че наблюдението ми е, че краката не изглеждат толкова „подути“ поради липса на по-добра дума, тъй като мускулите са по-малко възпалени от упражнението. От ходене мускулите се възстановяват по-бързо и не толкова подути. Не съм сигурен дали се обяснявам добре тук. Но краката, които изглеждат по-тънки, за мен са комбинация от две неща: силното ходене наистина е по-ефективно от бягането и че възпалението е много надолу, така че мускулите да не изглеждат толкова подпухнали. Сами ли сте открили това, от вашия опит?

Сега може да се придържам към честотата на йога сесиите си, тъй като ги обичам и ще обърна голямо внимание на краката, за да видя дали само като се справя с бягането и ходенето повече, мога да поддържам или дори да намаля квадратите допълнително.

Благодаря ви отново за любезния и щедър отговор. Всичко най-добро за сватбата:-)

Здравейте Мери, да, обикновено забелязвам, че краката ми отслабват повече при ходене в сравнение с бягане. Мога да получа страхотни резултати, без да правя никакво бягане. Продължавайте да ходите и йога и ако го обичате и какво прави с тялото ви - това е страхотно! Винаги можете да правите промени, докато вървите:) Успех и много благодаря за вашите пожелания xx

След като имах дъщеря си, останах вкъщи и използвах видео за пилатес. Бях малка за нула време! Определено ще трябва да опитам бокс. Благодаря за съветите!