Гуруто за отслабване д-р Пиер Дюкан е признат за създаването на едни от най-добрите органи в бизнеса, благодарение на уникалния си, високопротеинов план за диета на Дюкан - Роузи Хънтингтън-Уайтли и Дженифър Лопес се кълнат в неговите съвети. Така че, естествено, ние изготвихме самата легенда, за да дадем своите Топ 20 съвети за постигане на по-плосък корем през 2012 г. изключително на вас. Моля!

отслабване

„През зимата най-добрият начин да се храните здравословно и да отслабвате е да ядете много зеленчуци. Във Великобритания хората не ядат достатъчно зеленчуци, а те са пълни с основни витамини и фибри, които подхранват тялото ви и ви карат да се чувствате сити и доволни. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Добавете грам витамин С на ден към вашата диета и закуска с ядки за основната доброта на Омега 3. Това ще ви даде достатъчно енергия, за да се изправите пред зимата и ще ви попречи да посягате към комфортни храни, за да компенсирате студа и липсата на светлина. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Важно е да бъдете активни, дори ако това е просто бърза разходка. Разхождайте се по 20 минути на ден, минимум и на всеки два дни, насочете се към 30 минути. Защо? След като мускулите ви са работили редовно през този период от време, те започват да изгарят калории, не само веднага, но непрекъснато през целия ден и нощта. Също така ще освободите в тялото си хормони, наречени ендорфини, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Спете добре. Научно доказано е, че липсата на достатъчно сън ви кара да напълнявате по-лесно и че при правилен и спокоен сън ви се яде по-малко. Всеки час, в който спите преди полунощ, се брои двойно, така че се опитайте да получите ранна нощ поне два пъти седмично. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Ако отивате на парти, яжте преди да тръгнете! Много е трудно, когато сте пред бюфет масата и канапетата, но най-доброто ръководство е да се съсредоточите върху месото, сьомгата, пуйката и ядките. Стой далеч от сладките неща. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„При вечерно излизане стойте далеч от сладките коктейли и изберете вино или спиртни напитки и сода. Най-добрият алкохол е виното, а най-добрият е червеното. За спиртните напитки най-добрата е водка, смесена много със сода, лед и парче лимон. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Ако вечеряте навън, трябва да започнете бавно. Изпийте аперитив, яжте месото и зеленчуците си с вода и след това можете да завършите с алкохол. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Продължавайте да се хидратирате, когато сте навън, като се уверите, че пиете една чаша вода на всеки две алкохолни напитки. Ще бъдете благодарни на следващата сутрин. Трябва да пиете между 1,5 и 2 литра течности, включително всички напитки, на ден. Ако можете, направете повечето минерална вода и билкови настойки. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Ако искате да се отървете от няколко нежелани килограма след Коледа, опитайте този лесен седемдневен план за детоксикация. Първият ден е само протеин. Това означава постно месо, риба, морски дарове, птици, яйца, млечни продукти, шунка и два литра вода. Добавете зеленчуци за втория ден и след това добавете две парчета плодове за третия. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„... На четвъртия ден от краткия си детокс яжте същото, както и на третия, но добавете две филийки пълнозърнест хляб. На петия ден можете да приемате порция сирене, на стойност около 40 или 50 грама, а на шестия, можете да приемате порция нишестена храна като паста или ориз. Опитайте се да се въздържате от пиене на алкохол и през тази седмица. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Не забравяйте да се поглезите с едно празненство в последния ден. Вие сте го спечелили. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„След като следвате ръководството стъпка по стъпка в продължение на една седмица, можете да се върнете към нормалното. Това е добър начин да научите важността на всеки клас храни стъпка по стъпка. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Може да е трудно да отслабнете и да го спрете, така че спазването на структуриран план, като моята диета на Дюкан, прави процеса много по-лесен за проследяване. Режимът за отслабване има четири фази ... ”
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Първа фаза е кратка фаза на атака между два и седем дни, която започва диетата и дава незабавни резултати. На този етап има 72 протеинови храни, от които можете да ядете колкото искате. По време на фазата на атака, диетите се препоръчва да пият 1,5 литра вода на ден, за да сте сигурни, че елиминирате правилно протеините. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Фаза втора е фазата на круиза, през която добавяте 28 зеленчука към вашата диета. Отново можете да ядете колкото искате. Тази фаза е средно устойчива загуба на тегло от 2 килограма на седмица, която можете да поддържате, докато достигнете желаното целево тегло. “
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Фаза трета се нарича фаза на консолидация и е предназначена да предотврати всякакъв ефект на повторно обвързване, тъй като човекът, който спазва диета, се стреми да запази новото тегло и да избягва да качва килограми, докато се храни по-спокойно. Можете да добавите сирене, хляб, плодове, нишестена храна и странно „празненство“ също. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Гладът е най-големият инхибитор на поддържането на диета. Dukan Diet включва списък с одобрени храни за диети, от които да избирате, включително богат избор от закуски, обеди, вечери и закуски, така че няма нужда да претегляте храната или да броите калории. И определено няма причина да гладувате. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Всеки от време на време се нуждае от приятелска мотивация и присъединяването към фокусирана група може да бъде наистина положителен ход. Онлайн форумът на Dukan Diet е най-силната общност за отслабване в мрежата, която дава възможност на колегите, които спазват диета, да споделят съвети и да си осигуряват подкрепа. Опитайте и вижте дали помага. “
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Тайната съставка на диетата на Дюкан? Овес. Те са богати на захари и протеини, но ползите се крият във високите нива на разтворими фибри, които съдържат. Това абсорбира вода в червата, причинявайки набъбване до 20 пъти по-голям размер, което ви помага да се чувствате сити и доволни. Веднъж усвоен, той привлича молекули мазнини, захари и токсини и ги отвежда извън тялото, преди да могат да бъдат абсорбирани в кръвта. И те не струват на земята. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ

„Ябълковият оцет е истинско мое тайно оръжие. Вземете две супени лъжици, преди да ядете обяд и вечеря: помага за разграждането на протеините и действа като препарат върху мазнините, без да докосвате захари, което може да ви помогне да отслабнете. За всеки, който има чувствителен стомах, може да се получи като подкиселена хранителна добавка от химици. "
ТОП 40 ДЕТОКС ХРАНИ
КАК ДА ПОДОБРИТЕ ЕНЕРГИЯТА СИ
КРАЙНИТЕ ПРАВИ И НЕ НАДИЕТЕ