Мамо Блогър

23 юни · 7 минути четене

Първата ми бременност беше относително гладка - без сутрешно гадене, без странно желание за храна и без странни болки. Когато бях бременна в 9-ия месец, непрекъснато получавах комплименти, че издутината ми изобщо не е очевидна и че изглеждам страхотно.

Имаше обаче

Честно казано, очаквах да се върна към формата си преди бременността веднага след раждането. Изпален от разказите на моите приятели, си мислех, че докато кърмя, тежестта сама по себе си ще изчезне по чудо. Не го направи. Освен това, обръщайки се назад към снимките на бременността си, непрекъснато се чудя за какво се случваха тези комплименти, които правех, докато бях с 10 кг по-голям. И за начало не бях в добра форма.

Но най-лошото беше FAT! На брадичката ми израсна видима мека възглавница и имаше две допълнителни двойки цици, висящи на гърба ми, където беше линията на сутиена ми. Трябва ли да спомена флопи корем и гигантски бедра? В очакване на антенаталните ангажименти се загледах в видеоклиповете за обществено здраве с участието на майки с наднормено тегло, седнали в кръгове. НЕ е амбициозен образ на майчинството.

Доставката ми беше чрез аварийно c-section —ouch. Така че на практика бях в действие за няколко месеца, мъчейки се дори да се отскубна от леглото, камо ли да ударя фитнеса. Трябва да добавя, че като най-мързеливият човек в блока, без мотивация или самоконтрол, никога не бих могъл да се придържам към някакъв план за упражнения. През целия си живот съм бил непригоден за него и на всичкото отгоре имах нелекувана ACL сълза, която ми даде хронична болка в коляното. Не е средният ви кандидат да станете фитнес зайче.

Един ден ме осъзна. Изчислих, че на 30 години сега имам само още около 10 години да съм сравнително млад, за да постигна целите си за фитнес. Представях си колко съжаляващо би било чувството да прекарам целия си живот, мечтаейки да стана във форма и всъщност никога да не стигна там.

Колко тъжно би било да остарея и никога да не изживея мечтата си да бъда спортна и стройна?

И тогава се случи. Изолацията! Докато целият свят стенеше, че съм закъсал у дома, аз лигавех от тонове съдържание, което ставаше свободно достъпно в Instagram от най-добрите фитнес треньори в света. Тук беше шансът ми най-накрая да се оправя!

Имаше обаче един проблем - мотивацията. Или липсата му. Какво би ме накарало да преминавам през тежките тренировки и диети?

Отговорът за мен беше Instagram. Колкото и тъжно да звучи, от години мечтаех да стана блогър и реших да използвам тази възможност да споделя пътуването си за отслабване в моя профил. Социалният аспект да разказвам на хората за целта си и да трябва да се придържам към думата ми се оказа успешен, за да ме поддържа.

В началото, нямайки реален план и малко опит, реших просто да започна да се движа повече. Разбира се, загубата на тегло беше просто игра с цифри - калориите срещу калориите навън. И като се има предвид, че тялото ми изразходва излишни 500 калории за производство на мляко, малко повече упражнения трябваше да свършат работа. Нали?

Тъй като всъщност не тренирам усилено от около година, реших да започна с нещо нежно - йога. Всеки ден щях да теча през виняси и кучета надолу. И въпреки че започнах да жъна ползи като подобрена самооценка, теглото ми не се вдигаше. Скоро осъзнах, че ще ми трябва нещо по-напрегнато от йога тренировка.

Тогава започна стремежът ми за перфектно (и за предпочитане безплатно) упражнение. Тренировките във фитнес залата обикновено са извън масата за нови майки като мен. За щастие #workoutfromhome беше във възход поради блокирането на коронавируса и имах много материали за избор.

Тренировките трябва да са с продължителност 20-30 минути. Кратки, но сладки, те трябваше да осигурят достатъчно топлина, преди бебето да започне да се разбърква.

2. Не е твърде предизвикателно

Не като Джо Уикс, имах нужда упражненията ми да бъдат изпълними за човек с малко опит. Тъй като съм нова майка с ниво на фитнес под нулата, исках нещо, което няма да е невъзможно да се завърши.

Животът е твърде кратък за скучно упражнение. Като роботизирани гласове, лоша музика и набори от въображаеми повторения на репети.

Тъй като през по-голямата част от живота си за възрастни се опитвам да отслабна, вече знаех, че трябва да включа кардио упражнения, силови тренировки и хранене.

И така, измислих собствена формула.

Намерих видео в Youtube с абсурдно бърза и сложна тренировка на Zumba и започнах да я следя през ден. Отначало беше изключително предизвикателно. Но след малко практика запомних ходовете и успях да танцувам.

Толкова ми хареса забавният аспект на Zumba, че дори реших да се обуча като инструктор по Zumba. Намерих програма за обучение чрез официалния уебсайт на Zumba и се записах по прищявка. Можете да направите цялото обучение онлайн и дори да преподавате класове по зумба, след като завършите обучението.

Докато Зумба ми осигуряваше кардио с висока интензивност, аз също осъзнавах, че имам нужда от силови тренировки. Вече имах две тежести от 3 кг у дома и започнах да използвам това безплатно приложение, за да намеря тренировки, които да следвам. Открих, че тренировките на Fiton са изпълними за мен като човек с много лошо ниво на фитнес и са достатъчно предизвикателни, за да имам това удовлетворение след тренировка. Има много треньори на знаменитости на FitOn, включително тренировки за Киргизия, които са супер забавни.

Отначало никога не съм мислил, че ще стигна дотам, че да преброя калориите. Бях нормален човек, а не някакъв луд фитнес изрод. Обаче скоро разбрах, че първоначалната ми идея просто да правя повече упражнения не ми даде желаните резултати. И тъй като влагах толкова много усилия в тренировките си, изглеждаше като пълен отпадък, за да не последвам с храненето.

Докато се възстановявах от c-секцията, имах малко свободно време да гледам документални филми на Netflix за веганството. Докато търсех начини да стана по-здрав, реших да стана веган. Мислех, че това със сигурност ще ме накара да сваля бързо всички тези излишни килограми.

Имаше обаче уловка. Тъй като повечето от веганските рецепти, които обичах, разчитаха на много калорични заместители на животински продукти - като ядки, хамус и повече ядки, всъщност напълнях. Имах впечатление, че ям по-малко, когато в действителност не намалявах достатъчно калориите си, за да видя разликата.

И тъй като вече бях дълбоко влюбен във фитнеса, изтеглих приложението Кронометър, за да преброя всичките си дневни калории. Имаше няколко разкриващи статистики. Например хумусът, който натрупвах като луд заради съдържанието на протеини и желязо, съдържаше достатъчно калории, за да изхранва малко руско село. Както и фъстъченото масло, което ядох в много големи количества. След като използвах приложението Cronometer, всъщност реших да променя диетата си на пескатарианска, тъй като беше много предизвикателно да получа точното количество протеин, от което се нуждаех като кърмачка. Затова включих в диетата си яйца, козе сирене и риба. Казвайки това, аз все още съм много привлечен от растителна диета, но също така съзнавам, че получавам всички хранителни вещества, от които се нуждая, за да кърмя.

Първоначалната ми цел беше да сваля 7 кг, както гордо заявих на страницата си в Instagram. Обаче скоро разбрах, че въпреки че формата на тялото ми се променя по положителен начин, теглото ми не се движи. Бях видимо по-тънък, особено в горната част на тялото: ръцете, гърба и кръста. Но теглото не се промени значително. Затова пристъпих към друг ужасен преди това подход - измерване на тялото с лента и проследяване на разликата седмица по седмица.