Ако сте се зарекли да отслабнете тази година, нека следните вдъхновяващи истории да ви бъдат ориентир. Колективно тези осем жени са свалили 802 килограма - и броят! Прочетете повече за всяка от нашите преди и след звезди за това какво ги е накарало да започнат и техните реални съвети и трикове за отслабване, които можете да използвате.

след

Тарин: Преди

Защо тя започна: „Иска ми се да можех да кажа, че имах някакъв романтичен момент, в който имах аерозолна кутия със сметана в устата си и чух божествен глас да казва:„ Тарин, това не е животът за теб “, но не. Нямах„ Това е времето ще успея! ' Манталитет. Имах няколко мотиватори, включително желание да зачена дете с мъжа ми и една далечна мечта да бъда с определен размер и да изглеждам по определен начин. Но главно причината да започна да се оправя е ... ами ... това е. какво правиш, когато си тежък - мислиш да отслабнеш и да си слаб, но всъщност никога не си мислиш, че ще го направиш. "

Тарин: След

Изгубени лири: 155

Съветът й за здравословно хранене: "Ям пет малки хранения през целия ден, около три до четири часа между всеки. Закуската ми е най-голямото хранене за деня за мен и обикновено се състои от 1/2 чаша овесени ядки със стевия и канела или ленено семе и някакъв вид от постни протеини - белтъци или гръцко кисело мляко. Сутрешната ми закуска обикновено е с високо съдържание на протеини, като гръцко кисело мляко със зеленчуци или нискомаслено извара с парченца ананас. Обядът обикновено е салата, съставена от много и много листни зеленчуци, вкусни зеленчуци, и протеини, облечени от ябълков оцет. Следобедна закуска? Познахте - повече протеини! Обикновено шепа ядки или малко грах. За вечеря ям много зеленчуци, комбинирани с протеин под формата на някакъв вид боб или киноа."

Ашли: Преди

Защо тя започна: „През целия си живот се борих не само с теглото си, но и с отричането. Никога не съм искал да вярвам, че съм„ едно от тези момичета “, затлъстелото, но бях. Щях да отслабна малко и след това го върнете, плюс някои, отново и отново. Беше безкрайно пътуване, от което отчаяно исках помощ, за да сляза. Никога не бих могъл да бъда щастлив в кожата си или да бъда щастлив от начина, по който изглеждам. Това повлия на всичко за мен, моето отношение, начина, по който се облякох и носех, приятелите, които имах, възможностите, които не използвах и т.н. "

Ашли: След

Изгубени лири: 115

Съветът й за хранене: "Преди се стресирах за хранене до такава степен, че беше напълно мизерно! Сега обаче се опитвам да живея според правилото 80/20. Ям чисто 80 процента от времето, а останалите 20 процента се режа малко малко отпуснато. Това не означава, че излизам и консумирам 18 чийзбургери, 10 пържени картофки, млечен шейк и др. Все още се опитвам да бъда здрав, когато ядем навън, но го правя, като прилагам правилото 80/20. наистина искам нещо, не го разбирам веднага. Ако това е жажда, която продължава да се връща отново и отново, ще се отдам, ще го извадя от системата си и ще продължа напред! "

Нели: Преди

Защо тя започна: "Опитвахме се да повишим морала и здравословния избор по време на работа и започнахме предизвикателство за отслабване. Всеки, който участва, поставя 10 долара в басейн и победителят събира парите и отслабва. Предполагах, че ако загубя 30 килограма в шестте седмици щях да спечеля. Никога не съм си мислил, че ще стигне до там, докъдето е стигнал. "

Нели: След

Изгубени лири: 85

Съветът й за хранене: "Когато се храним навън, стоим далеч от заведенията за бързо хранене. Често избягваме веригите ресторанти. Опитвам се да намеря по-здравословните опции в менюто, като пиле, салати, риба и др. Ако имам бургер, обикновено марулята е увита без сирене. Само изрязването на малки неща като това прави огромна разлика. "

Лулу: Преди

Защо тя започна: "След дълго и болезнено изкачване до най-тежкото си, най-накрая реших, че не мога да издържам вече. Ходенето, дишането, изправянето - всъщност просто движението като цяло - всичко стана трудоемко. Здравето ми започна да се влошава, прекарах време в болницата с повишени чернодробни ензими поради теглото ми и никога не се чувствах добре. Накрая се събудих и си помислих: "Къде отидеш? Кой е този човек?" Когато вече не можех да издържам и когато не можех да отида по-дълбоко, тогава знаех, че трябва да направя промяна. "

Ето Лулу вече напредва в началото на своето пътуване за отслабване!

Лулу: След

Изгубени лири: 98

Нейният съвет за поставяне в упражнение: "Открих, че е много трудно да намеря време за тренировка, когато работя на пълен работен ден, но винаги намирам време за разходка - без значение колко голямо или кратко е разстоянието. Страстна съм към колоезденето и се опитвам да карам в продължение на един час поне четири пъти седмично. Когато започнах процеса на отслабване, направих точка (с помощта и мотивацията на моя приятел и здравен треньор Рики) да тренирам четири до шест пъти седмично, без да включвам ежедневните си разходки. Някъде чух, че седенето е новото пушене, така че не забравяйте да избягвате твърде много от това. "

Женева: Преди

Защо тя започна: "Пътуването ми за отслабване започна, когато най-добрата ми приятелка ме помоли да бъда нейна прислужница. Не исках да се изправя пред стая, пълна с хора, и да изнасям реч като дебелия приятел. Сватбата й даде осезаема краен срок за отслабване. Целта ми беше да сваля 50 паунда преди сватбата й. "

Женева: След

Изгубени лири: 103

Нейният съвет за запазване на вълнуващите тренировки: "Обичам да поддържам нещата да се променят ежемесечно. Също така ще избирам нова фитнес цел на всеки няколко месеца, независимо дали става въпрос за увеличаване на теглото, което вдигам, или намаляване на времето миля. Обещах си също да изпълнявам по едно голямо фитнес предизвикателство на всеки година. Тази година тренирах и изкарах първия си полумаратон. "

Глория: Преди

Защо тя започна: "Един ден просто реших, че вече не искам да се чувствам неудобно в собствената си кожа. Разбрах, че теглото ми е под мой контрол, затова реших най-накрая да го контролирам."

Глория: След

Изгубени лири: 62

Нейният съвет за проследяване на отслабването: "Водя дневник за храна и проследявам всяка тренировка (колко време и изгорени калории) в приложението за бележник на телефона си. Опитвам се да не полудявам, като броим калории и дори да мамя тук и там, пак си го записвам. Вие трябва да бъда честен със себе си! Що се отнася до проследяването на теглото ми, аз обичам да се претеглям в началото на всеки месец, а поглеждането назад към цифрите е наистина радостно! "

Staci: Преди

Защо тя започна: "Една сутрин изсушавах косата си и започнах да плача, защото косата ми беше единственото нещо, което харесвах в себе си. Погледнах дъщеря си на 1 година и си помислих:" Не мога да я оставя да расте с аз като пример за подражание. ' Имах майка с наднормено тегло и си спомням, че се забавлявах за това и си спомням, че тя не можеше да прави някои неща с мен. Имам 6-годишен син, който е толкова активен и физически не можех да играя навън с него: беше прекалено трудно. Реших да ги използвам като мотивация. "

Staci: След

Изгубени лири: 71

Нейният съвет за поставяне в упражнение: "Обичам да танцувам в дните си, в които не бягам: превръщам хола си в нощен клуб и просто полудявам. Вероятно изглеждам нелепо, но съм сам, така че на кого му пука? Това е забавно и е чудесен начин за да се забавлявате и да изгаряте калории. "

Кристал: Преди

Защо тя започна: "Винаги съм бил с наднормено тегло и невероятно нещастен. Имах близнаци преждевременно поради теглото си, бях поставен на CPAP за сънна апнея поради теглото си, не можех да се справя с децата си! Най-накрая достигнах точка на пречупване, намери нов лекар и говори с нея за това какво мога да направя, за да отслабна. Имам синдром на поликистозните яйчници, което обикновено затруднява отслабването. Също така имам/имам и инсулинова резистентност. Моят лекар ми каза да огранича приема на въглехидрати и активирайте се и обещах, че ще видя резултати! Бях голям наркоман на въглехидрати, така че това беше най-трудното за мен, но лекарят беше прав! "

Кристал: След

Изгубени лири: 113

Нейният съвет за това да останете мотивирани: Ако бягам на бягащата пътека, винаги имам супер забавен плейлист, който често сменям! Също така разполагам с iPad на бягащата пътека и гледам различни предавания в Netflix с включени субтитри. Определено кара времето да минава бързо! Мотивиран съм да тренирам от начина, по който се чувствам след това, така че мисленето за промяната, която правя, ми помага да работя по-усилено и да оставам развълнуван от тренировките.