самолетни

Здравословните самолетни закуски не са толкова трудни за намиране, както преди, но ако откриете, че използвате авиокомпания, която не е подобрила своите предложения, най-добре е да подготвите.

Помислете за съдържанието на „пакета за закуски“, който моят приятел Аарон наскоро донесе от полет на голяма американска авиокомпания:

  • мини лятна наденица
  • сирене
  • крекери със сирене
  • царевичен чипс
  • бисквитки
  • стафиди

Арън шал на стафидите (добър ход!) И ми донесе останалото за бързо изчисляване на калориите. Моята оценка за общата сума? Шокиращи 1064 калории. Точно така - 1000 калории лека закуска!

Имайки предвид този пример, може да се наложи да планирате собствена тактика на леки закуски за лятното си пътуване. Вижте тези съвети, за да изберете или опаковате здравословни самолетни закуски:

Подготовка преди излитане

Следващият път, когато проверявате информацията за полета си онлайн, щракнете наоколо, за да разберете дали опциите за вашата закуска са изброени, за да можете да избирате предварително. Ако закуската е напълно забранена, можете да се подготвите със собствена алтернативна закуска (превъртете надолу за идеи за закуски BYO)!

Обадете се на авиокомпанията

Попитайте дали авиокомпанията предлага алтернативна, по-здравословна опция за закуска, дори ако не е в списъка. Ако има няколко опции, изброени онлайн, потърсете улики като „умен“ или „годен“ в името на закуската. Но все пак трябва да бъдете внимателни: Не всяка идея за „здравословен“ се превежда като диета.

(Случай в случая? Веднъж ми беше предоставен пакет пълномаслена гранола с фъстъци и шоколадови чипсове като интелигентна закуска. Опаковани в огромен 440 калории!)

Планирайте напред

Планирайте ястията и закуските, които се случват преди полета ви. Винаги отнема повече време от планираното, за да се измъкнете от земята и да работите, така че дори ако нормалното ви време за хранене е на часове, когато заминавате за летището, е умен ход да закусите или мини-храна преди да тръгнете. Това ще ограничи апетита ви, ще предотврати преяждането по пътя и ще ви помогне да откажете на тези по-малко от предпочитаните закуски, след като сте обиколили пистата твърде много пъти. (Безплатните закуски са особено трудни за устояване в тази ситуация!)

Дръжте мозъка си зает

Направете нещо, вместо да кимате. Ако останете заети, това ще ви попречи да се храните от скука. Журналирането или четенето на добра книга са увлекателни. (Лично аз се кълна в кръстословици. Независимо дали съм в ефир или е в средата на следобеда на континента, правенето на кръстословица ми помага да отблъсна почти всеки апетит.)

Бъдете избирателни

Извадете чипсовете, крекерите, месото, кифлите, царевичните чипове (получавате снимката) от стандартната си кутия за закуска и се насладете на всичко, което е останало. Изключение от това? Ако ви се предлагат печени чипсове, пълнозърнести бисквити, пуйка и други подобни. не се колебайте да похапвате!

Останете хидратирани

Това е важно през цялото време, но пиенето на достатъчно вода е особено важно, когато летите, за да предотвратите дехидратация. Ако се дехидратирате, "сигналите" за глад и жажда могат да се пресичат и може да започнете да се чувствате просто гладни, дори ако не сте истински гладни.

Ставай

Разходете се из кабината, когато ви дадат зелено. Само малък изблик на светлинна активност може да откаже съзнанието ви.

И накрая, донесете собствена закуска. Ето няколко идеи: