световна

Ако сте оптимизатор на храните, това ще ви хареса Световна рецепта за отслабване на паеля! Вдъхновеното от Испания ястие се прави с пиле и чоризо и е само 3 Syns на порция. Също така се прави в един пот, така че и по-малко изчистване. Направете това ароматно и вкусно ястие за вечеря навън на топло слънце!

Имам много чудесни световни рецепти за отслабване, на които да се насладите - щракнете с десния бутон и отворете тези други рецепти в нов раздел, за да можете да ги прочетете след тази.

Разкриване на партньор
Включих партньорски връзки към полезни продукти и услуги, свързани с темата на тази публикация.
Ако закупите чрез връзките, мога да спечеля комисионна.
Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.
 Прочетете пълната политика за разкриване

Свят за отслабване Паеля

Пълният списък на съставките и инструкциите се намират в картата с рецепти за печат в края на тази публикация. Силно препоръчвам да прочетете публикацията в блога докрай, за да не пропуснете никакви съвети или предложения за заместване и да се уверите, че разполагате с всички необходими съставки и оборудване, както и да разберете стъпките и сроковете.

Паелата е едно от най-известните ястия в испанската кухня. Поради тази причина много неспанци го разглеждат като национално ястие на Испания, но испанците почти единодушно го смятат за ястие от района на Валенсия. Валенсианците от своя страна разглеждат паелата като един от идентифициращите ги символи.

Паелата носи името си от широкия, плитък традиционен тиган, използван за приготвяне на ястието на открит огън. Paella означава „тиган“ на Валенсийски, регионален език на Валенсия

Докато споделям рецепти в моя блог, откривам много очарователна информация за различни аспекти на рецептата - съставки, произход и т.н., и се опитвам да се свържа с Wiki, ако мога, за да можете да прочетете повече, ако искате.

Когато си мисля за паеля, се сещам за огромен тиган (наречен паеля), пълен с ориз, пиле, морски дарове и грах. Но има различни вариации и това вероятно ще бъде, докато пътува из различни региони на Испания и по света, за да създаде подобни оризови ястия.

Това, което отличава паелята, е подправка, наречена шафран, която е най-скъпата подправка в света и по-скъпа от златото по тегло! Това е така, защото тичинките на шафрановия минзухар се берат на ръка и се сушат.

Всичко казано, аз лично не съм фен на шафрана и за мен е с леко лечебен вкус. Така че, когато направя тази рецепта за отслабване в света на паела, я оставям извън нея. Предполагам, че тогава просто се превръща в червен ориз с пиле и чоризо ... но хей хо!

Това пикантно оризово ястие е ароматизирано с чесън, лук и домати (и повече!) И има толкова добър вкус. The Syns (ако следвате Slimming World) идва от използването на chorizo ​​в тази рецепта. Можете да го оставите, ако искате, но той добавя определено нещо към ястието.

Паелата е завършена с печени червени чушки, грах, пресни билки и изстискване от лимонов сок, което й придава вкусно звънене! Готово след около час, това е вкусно ястие, на което може да се наслади цялото семейство.

Тази рецепта за паеля с пиле и чоризо сервира 4 и има 3 Syns на порция при оптимизиране на храната.

Присъединете се към тиквената кръпка и получете 5 вкусни рецепти за SW, които ще харесат цялото семейство!

Съставки, използвани в този рецепт

Възможно е вече да имате няколко от съставките във вашата кухня, като чесън, лук, доматено пюре и т.н., но за ваше улеснение съм свързал всички специализирани съставки, необходими за тази рецепта, с Amazon по-долу. Пълният списък на съставките и измерванията са в картата с рецепти.

  • Нискокалоричен спрей за готвене - като Frylight
  • Чоризо - сушен, пушен, свинска наденица от Испания.
  • Ориз паеля - наречен Бомба, това е ориз с къси зърна. Ключът към перфектната паеля е оризът, който винаги трябва да бъде къс или среднозърнест, а никога дългозърнест! Може да го намерите в супермаркетите, продавани като Paella Rice или Bomba. Накрая можете да използвате италиански ориз Arborio, който се използва за приготвяне на ризото.
  • Доматено пюре - известно в САЩ като доматено пюре.
  • Испански сладък пушен червен пипер - ако не можете да получите испански, всеки сладко пушен червен пипер е добре.
  • Шафранови нишки
  • Печени червени чушки - в саламура, а не зехтин, тъй като това ще добави Syns, ако е на SW.

Отслабване Световен хранителен дневник за печат

Ако следвате Slimming World, ще знаете, че едно от най-важните неща за вашия успех е воденето на дневник за хранителни продукти за отслабване.

Тук имам безплатен печат за отслабване на световния дневник за храна и планове за хранене, който сега включва дневник за Extra Easy SP.

Съвети за рецепта за отслабване на световната паеля

  • Нарежете чоризото на малки парчета с размер хапка, така че да отиде по-далеч!
  • Уверете се, че сте премахнали кожата и всички видими мазнини от пилешките гърди, така че да са БЕЗПЛАТНИ на SW.
  • Вероятно нямате тиган с паеля, така че използвайте най-големия тиган, който притежавате. Разбира се, ако имате тиган с паела, който е доста страхотен и напълно трябва да го използвате!
  • Ако не можете да си набавите печени червени чушки, можете да ги направите сами, като използвате метода по-долу. Не забравяйте да отделите време да ги изпечете, когато правите това ястие.

Как да печем чушките

Можете да печете и овъглявате чушките по три различни начина:

  • Предварително загрейте грил/бройлер до високо. Поставете чушките върху поднос и поставете под скарата за 20 минути или докато кожите станат черни и на мехури, като се обръщате на всеки 5 минути. ИЛИ:
  • Загрейте фурната до най-високата температура. Поставете чушките на поднос и поставете във фурната за 30-40 минути или докато кожите станат черни и на мехури, като се обръщат веднъж или два пъти по време на готвене. ИЛИ:
  • Ако имате газов котлон, поставете цели чушки директно върху пламъка и гответе в продължение на 10-15 минути, като често обръщате, докато не се овъгли напълно.
  • За да премахнете корите, поставете лютите чушки в голяма торба с храна и уплътнение или в херметически затворен съд с капак. Оставете да се охлади достатъчно, за да можете да се справите с тях, а след това с ръце можете лесно да се отлепите и да изхвърлите кожата, дръжката и семената.
  • Използвайте, както се изисква в рецептата.

Още рецепти за отслабване по света

Искате няколко рецепти за отслабване, които да опитате по-нататък? Ето някои от любимите ни:

Как да направя паеля за отслабване?

Просто проверете картата с рецепти по-долу с пълни съставки и инструкции. Можете да отпечатате и картата (не се притеснявайте, всички снимки не се отпечатват, за да запазите мастилото си!).

Пиле и Хоризо Паела

Този вкусен Chicken & Chorizo ​​Paella е с ниско съдържание на мазнини и е подходящ за отслабване!

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 2 глави лук, нарязани на ситно
  • 4 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 100g chorizo, нарязани на малки парченца с размер хапка
  • 1 морков, обелен и фино нарязан на кубчета
  • 2 големи домата, обелени, обезкостени и грубо нарязани
  • 300 г ориз суха паеля
  • 4 филета пилешки гърди без кожа, нарязани на малки парченца
  • 4 супени лъжици доматено пюре (доматено пюре)
  • 1 супена лъжица испански сладко пушен червен пипер
  • Голяма щипка шафранови нишки
  • 200г печени червени чушки в саламура от буркан, отцедени и нарязани грубо
  • 200гр замразен грах
  • Шепа пресен магданоз с плоски листа, нарязан на ситно, за сервиране
  • Лимонови клинове, за сервиране

Инструкции

  1. Напръскайте голям незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на средно-слаб огън.
  2. Добавете лука, чесъна, хоризото и моркова и запържете за 6-8 минути или докато омекнат.
  3. Добавете доматите и варете 2-3 минути.
  4. Разбъркайте ориза паеля и гответе още 2-3 минути.
  5. Добавете пилето, доматеното пюре, червен пипер и шафран.
  6. Налейте вода, колкото да покрие ориза, и оставете да заври. Намалете котлона до средно-слаб, покрийте и оставете да къкри 15-20 минути, като разбърквате от време на време.
  7. Когато в тигана остане само малко вода, разбъркайте чушките и граха. Гответе още 5-6 минути или докато оризът омекне и пилето се приготви. Добавете малко вряща вода, ако стане твърде суха.
  8. Подправете леко на вкус и разпръснете върху магданоза.
  9. Разделете между 4 купички и сервирайте с лимонови клинове и ситно нарязан магданоз.

Бележки

  • Отслабване на света Syns на порция: 3 Syns при оптимизиране на храната.

Информация за храненето:

Този сайт използва Nutritionix, за да предостави приблизително хранене. Хранителната информация винаги е приблизителна и ще зависи от качеството на използваните съставки и размерите на сервиране. Ако имате нужда от точни калории и макроси, моля, направете свои собствени изчисления.

Направихте ли тази рецепта? Сподели го!

Маркирайте блога на Purple Pumpkin в Instagram с хаштаг #TPPBRecipes!

Относно света за отслабване

Планът за оптимизиране на храните за отслабване в света е здравословен, гъвкав подход, основан на ежедневни храни, за да помогне на хората да отслабнат, без никога да огладнят. Това е практичен, подходящ за семейството план, който лесно се вписва в ежедневието и не изисква сложно претегляне и измерване или обсесивно преброяване на калории. - Свят за отслабване

Разкриване: Не съм свързан със Slimming World по никакъв друг начин, освен да съм член и да следвам техния план за оптимизиране на храните. Тази рецепта може да е адаптирана от списание или книга на Slimming World. Ако четете тази публикация в блога или отпечатвате тази рецепта, шансовете са, че вече следвате SW и знаете всички подробности за това как работи. Моля, консултирайте се с вашия консултант, във вашия членски пакет или онлайн на уебсайта на Slimming World за пълни и актуални подробности за плана, тъй като той може да се актуализира от време на време в съответствие с най-новата хранителна информация. Не съм лекар или диетолог, нито предоставям медицински съвети и не нося отговорност за пълната точност на броя на калориите и хранителната информация. И където е приложимо, Syns in Slimming World приятелски рецепти. Съветвам ви да проверите собствените си ресурси, ако използвате рецепти за отслабване. Всички програми за отслабване трябва да се следват по съвет от лекар.