отслабване

Всяка седмица получавам много имейли от последователи с молба за съвет и отчаяно знам защо не отслабват. Някои в края на търпението си със Slimming World и на път да се откажат от плана изобщо.

Никога не се страхувайте, всички сме имали седмици/месеци без загуба на тегло. Аз самият имах същия опит и бих искал да споделя с вас някои често срещани грешки, които редовно виждам в общността за отслабване и грешки, които дори съм правил в миналото.

Slimming World е план, с правила . и колкото и някои хора да вярват, че правилата са направени да бъдат нарушени, има толкова много правила, които можете да нарушите, преди да сте „извън плана“ и да спечелите отново. Slimming World има професионални диетолози, които работят усилено през цялата година, за да се уверят, че получаваме най-добрите хранителни съвети, така че защо бихме искали да се противопоставяме на препоръчаното от тях? Също така едно от нещата, за които изглежда не мога да се справя, е защо да плащам всички тези пари, за да присъствам на група или да бъда член онлайн, само за да се противопоставя на това, което трябва да правите?

Да, имам много последователи, които все още следват старите червени и зелени дни, или все още не светят Syn Muller . Това е абсолютно добре, ако работи чудесно за вас! Но в крайна сметка може да спре да работи, така че ето моите 10 най-големи провали в света за отслабване.

Когато за пръв път се присъединих към Slimming World, винаги щях да имам лакомство след претегляне. Първоначално това не се отразяваше на загубата на тегло, но след няколко месеца започнах да виждам все по-малко на кантара и забелязах, че изглежда все повече и повече „лакомства“.

Много последователи ще отидат на „Чипи чай“ след група . и не казвам, че е 100% лошо, но казвам, че това може да повлияе на загубата на тегло всяка седмица. Ястието за лечение може да се окаже в повече от 100 Syns и това не е далеч като цяло седмична надбавка за повечето хора.

Изявлението, което често чувам, е „Това не влияе на загубите ми .“, но откъде знаеш, че не го прави? Опитайте един месец без лакомство през нощта и ограничете лакомствата си само до разрешените Syns и вижте дали загубата на тегло се увеличава.

Сега имам почерпка веднъж месечно . Г-н Fatgirlskinny и ще отидем да хапнем или да си вземем храна. Това е нещо, което да очаквам с нетърпение . но тази седмица винаги ще открия, че губя по-малко от предишната седмица.

Грешка, която често виждам, е, че хората не премахват мазнините от месото си. Дори ако купувате постни разфасовки или медальони с бекон и т.н., обикновено все още има видима мазнина и това абсолютно трябва да се премахне.

Също така на 100% трябва да премахнете мазнината преди готвене също . например готвене на пържола или свинско месо. Премахнете ВСИЧКАТА видима мазнина, преди да поставите в тавата или фурната.

Друг съвет е да изцедите мазнината от постна кайма и други меса и да използвате кухненско руло, за да попиете излишната мазнина. Всяко малко помага! Аз съм много внимателен, за да се уверя, че премахвам всяка следа от мазнини!

Здравословните екстри са необходимост от плана, но те имат много специфични надбавки за тегло. Твърде често ставаме мързеливи или уверени, че знаем как изглежда „теглото“.

Наскоро една моя приятелка призна, че е използвала ухапването си от настъргана пшеница на око или като ги е броила, тъй като е била в плана от толкова дълго време. Една сутрин съпругът й й каза, че изглежда много повече, отколкото обикновено. Така че тя го претегли и беше с 20 грама повече, отколкото би трябвало да има, защото размерите на настърганата пшеница се бяха променили! Тя грубо ги броеше и мърдаше, че не отслабва.

Винаги ги претегляйте точно с добри везни, защото дори малко повече може да означава, че всъщност имате „Син“ и ежедневно надхвърляте надбавката си.

Syns се променят постоянно и нещо, което може да е било 5 Syns преди две години, вече може да бъде 6 или 7 . Производителите променят своите рецепти постоянно и Slimming World трябва да поддържа своята база данни Syn актуална с тях. Знам, че много от вас го правят сами у дома или разчитат на информация онлайн. Но информацията, която имате, може да е невярна.

Slimming World често пускат безплатни ваучери, за да се присъедините през първата си седмица, или отстъпки, присъединяващи се онлайн. Силно препоръчвам да се присъедините, дори и само за да проверите дали все още правите всичко правилно и да проверите Syns на любимите си лакомства. Погрешното разбиране може да означава, че консумирате допълнителни Syns на ден, което води до загуба на тегло.

Едно от най-хубавите неща за миналата година за мен беше Slimming World, който даде на киселите млека на Muller Light Syn стойност. Бях въодушевен.

За мен Muller Lights са пълни със захар и всъщност познавам някой, който яде по 10 от тях на ден! Да 10! Не само, че почти 1000 допълнителни калории на ден върху останалата част от храната, която ядеше, беше почти 140 грама захар.

Знам, че Syns трябва да се използват, но правя всичко възможно, за да се огранича до 5 Syns от захарни лакомства на ден и да се опитам да използвам Syns за други неща като пикантни продукти.

9 пъти от 10 причината да виждам хората да се отказват след първата седмица е, че не са имали голяма загуба! Не всеки губи 10 lb през първата си седмица, така че не се отказвайте след 7 дни, ако не работи за вас! Ще дойде голямата ви загуба!

Теорията за „безплатните храни“ винаги дразнеше г-н Фатгърлскини, тъй като вярва, че насърчава хората да прекаляват с яденето и да забравят, че храната все още има калории! НЕ бихте могли да ядете 30 пилешки гърди, 10 формички печен боб, чинии и чинии от Световния чипс за отслабване и 300 моркови на ден, заедно с всичките си Syns и пак да отслабнете. (Успех да се побере всичко и да, знам, че е малко преувеличено).

Безплатните храни все пак трябва да се ядат с повишено внимание и се опитайте да се научите да контролирате порциите или иначе хранителните ви навици никога няма да се променят. Винаги пълнете чинията си със зеленчуци Speed ​​преди въглехидрати и яжте само докато се наситите. Не се насилвайте да преяждате чинии и чинии с тестени изделия, ако не чувствате глад. Безплатно не означава без калории.

Скуката води до измама, а измамата до печалба. Знам, че не всички имаме време да създаваме пищни ястия всяка вечер, но моля, опитайте се да потърсите нови рецепти и да опитате нови неща.

Всяка седмица питам г-н Fatgirlskinny какво би искал да яде, ако може да яде всичко, което иска . и тогава правя всичко възможно, за да намеря приятелска алтернатива на този свят за отслабване! Също така се опитваме да готвим заедно, така че да прекарваме време заедно.

Не забравяйте да смените и закуските си ... не яжте едно и също нещо всяка седмица, защото тогава планът ще се превърне в скучна работа.

Ако нямате достъп до приложението за планиране на Slimming World, не забравяйте да си вземете хранителен дневник. Запишете всяко едно нещо, което ядете, защото е толкова лесно да го забравите!

Всъщност дори го направих сам миналата седмица . Започнах да създавам храна, използвайки сирене, мислейки, че това ще е втората ми здравословна екстра за деня, но напълно забравих, че имаме сирене на нашите печени картофи по време на обяд! В крайна сметка се наложи да го синхронизирам . но така лесно можех да завърша деня над моята надбавка за Syn!

Може да звучи глупаво, но всъщност ядете ли достатъчно? Само 1 или 2 Syns или дори никакви Syns няма да ви накарат да отслабнете повече. Синовете са там, за да бъдат използвани! Прескачането на Healthy Extra също е погрешно . това няма да ви помогне да отслабнете. Както споменах преди, планът трябва да се следва. Прескачането на Syns и здравословните екстри може да доведе до загуба на тегло.

Моля, не забравяйте, че това са предложения от мен и аз имам дългогодишен опит с SW. Това, което работи за мен, може да не работи за други. Но ако установите, че загубата на тегло се е ударила в стена, не се колебайте да опитате тези предложения! Може да бъдете приятно изненадани 🙂