отслабване

Мисли, картини по темата Тантра, Метта (любяща доброта) и другите Божествени пребъдвания.

Понеделник, 10 юни 2013 г.

Отслабване

Първата стъпка в отслабването е да насочите главата си в правилното пространство. Освен ако не сте абсолютно ангажирани да промените начина, по който изглеждате, нищо няма да се случи.

Спомням си, че беше 1997 г., когато реших, че да си 140 кг (308 lbs/22 Stone) е лошо. Преди това нямах проблеми със затлъстяването. Ако изобщо бях доволен от увеличаващото се тегло и веднъж отбелязах с голяма гордост, че имам същото тегло като приятел, жена му и малкото му дете. КОМБИНИРАН. Няма значение, че не виждах краката си, мъчех се да завържа връзките на обувките си, имах ниско либидо и високо кръвно налягане. Бях болезнено затлъстял и бях щастлив.

Именно в автобус в средата на равнината Нуларбор, на път за вкъщи от манастира Теравадин близо до Пърт, Вашингтон, разбрах, че при това тегло умолявам за инфаркт. Първото нещо, което промених, беше как гледах на себе си. Вече не бях „дебел“ човек, защото дебели хора цял ден лежаха в салона и ядяха глупости. Вече бях „слаб“ човек и слаби хора спортуват и не ядат пица с цялото семейство Meat Lovers на едно заседание, нито пият пица с 6 опаковки бира. Тънките хора спортуват и се хранят правилно.

Самоидентифицирането като „слаб“ беше важно. Няма значение, че явно не съм бил. Не изведнъж излязох от дебел костюм и разкрих великолепното си аз. Тъй като вече бях „слаб“, отидох и направих всички тънки неща. Нежеланата храна първо захапа праха и през следващите три години свалих около 20 кг (44 фунта).
Упражних се. Най-вече под формата на дълги разходки.

През следващите 10 години се качих на 120 kg (264,5 lbs). Бях намалил рибата и чипса до необичайно събитие, но все още не тренирах толкова, колкото трябваше. Аз също бях нещастно женен и не виждах смисъл да изглеждам добре за някой, който просто не оценява това, което има. Пространството на главата ми се беше подобрило малко и се бях преместил от силно опасно място на опасно място. Холестеролът ми беше спаднал от високо

9,7 до ниските 6.

Когато срещнах жена си Селина, пространството за главата ми отново се промени. Отслабнах с 5 кг за една седмица, защото не ядох, не спях и стресирах невероятно поради факта, че бях успял да се влюбя в жена, която е с 24 години по-млада от мен. Тя беше на 19, а аз не бях далеч навърших 43. Така че в началото на 2008 г. бях 115 кг (253,5 lb). В ретроспекция това, че имах 5-те килограма да отслабна толкова бързо е плашещо.

Друга промяна в пространството за главата дойде, когато със Селина решихме да създадем семейство. Хранех се по-внимателно и със сигурност спортувах по-често. и отслабна с 5 кг. Налична беше много информация за връзката между фитнес и плодовитост. Така че до 2009 г. бях загубил общо 30 кг и брак за 12 години. Така че сега бях само със затлъстяване.

Обидите са прекрасни неща. През октомври 2011 г. бях обиден от някой, когото сериозно исках да прецакам. Казаха ми, недвусмислено: "Защо да те чукам, дебел мъж на средновековие, когато мога да прецакам тонизирани мъже на 30-те?" Не, не Селина раздаде този малък скъпоценен камък. Върнах носа си в ставата и се заех да сменя пространството на главата. отново. докато се заричам, че "Тази кучка ще ме прецака, когато адът замръзне". Развих отчаяна нужда от определяне на мускулите. Новото ми пространство за глава. Точно по това време започнахме да разследваме Тантра.

Между октомври 2011 г. и 30 април 2012 г. свалих 10 кг. Да, добре сте прочели, за СЕДЕМ месеца загубих ДЕСЕТ КИЛОГРАМИ ИЛИ 22.0462 LBS. Вече бях на 100 кг. Ядох страшно много листни зелени салати и нахут. Тренирах като луд. йога, тежести и много ходене.

На 30 април 2012 г. салмонела нанесе удар. Лекарствата, на които бях, ме върнаха обратно до 108 кг (238 lb). Хапнах като луд на личния си лекар. Мразех преднизолон (http://en.wikipedia.org/wiki/Prednisolone) и наддаването на тегло, което ми нанасяше. Бях издухан от химикал назад. след като си бях счупил дупето отслабвайки.

Обидата все пак се вразуми. Загубих 10 кг плюс още 2 за добра мярка и след това отново плато на 98 кг (216 lbs). Част от тази Тантра изглежда най-добре. Третото ми пространство за глава. Все още имам корем. Не мога да се вместя в плувните шорти, които си купих в началото на отслабването, които ми бяха плътни по това време. защото те падат, преди да мога да ги вържа. За 20 месеца съм загубил общо 22 кг. Целта ми е 90 кг (198 lbs).

Вече се намирам в главата и искам да направя колкото се може повече от сегашния ми гардероб, сякаш нося палатка възможно най-бързо. Казах на личния си лекар "възнамерявам да изхвърля тежестта си през прозореца". Контролът на порциите е методът. Имам набор от мерки вкъщи и измервам почти всичко. Люспите на псилиум (http://en.wikipedia.org/wiki/Psyllium_husk) са много в диетата ми. Psyllium е изцяло диетични фибри. Той няма собствени хранителни вещества и служи за насипване на каквото и да е, което ям. Диетата ми е постна, почти изцяло без захар и е гъвкава (http://en.wikipedia.org/wiki/Flexitary).

Настоящото пространство на главата е голямо търпение. Наведете се и не виждайте промяната на номерата е трудно. През последната седмица приготвях смес от равни части кафяв ориз, киноа, червена леща и бургул с добавена около супена лъжица псилиум. Чаша от това с около литър вода ме поддържа сита за деня. Получавам куп протеини и трудно получавам въглехидратите си. Закуската ми е шейкът. или по-скоро с добавянето на Psyllium. паста, блогвах преди около 18 месеца. Това е комбинация от:

600 ml (1 пинта) Lite Milk,

250 грама (1/2 паунда) тофу,
3/4 чаша валцуван овес,
1,5 супени лъжици Sustagen прах,
1 банан
и в зависимост от размера половин голямо или цяло малко авокадо. Издържа ми между 3 - 4 дни.

и 1 супена лъжица прах Psyllium.

Контролирането на апетита е най-трудната част. Просто да свикнеш да не ядеш вечер е трудно. Има дълбоко поведение, свързано с храненето вечер, особено ако имате малко дете. Имайте предвид, че последвах желанието си снощи и изядох цял 450 грама калай риба тон на едно седене, но тонът е пълен с постни протеини и като се има предвид, че съм направил две тренировки с тежести, разбрах защо тялото ми го изисква.

Сегашното ми пространство за главата е: Правя всичко възможно, за да отслабна и да изглеждам фантастично. Промените в диетата ми са смесица от постоянни и временни. Psyllium е мимолетно нещо. Той е тук, докато постигна желания вид и го стабилизирам. Флекситаризмът е постоянен. Не съм толкова запален да ям много месо. Необходимостта от упражнения е постоянна.