тази

„Хайде да вземем поничка!“ Приятелката ми имаше блясък в очите. Трима от нас току-що се бяха насладили на един наистина хубав, дълъг обяд, празнуващ рожден ден. Бяхме се смяли, хихикали и изсумтявали близо два часа. Настигнахме членовете на семейството си и си поговорихме какво искаме за нашето бъдеще. Правихме снимки заедно и просто се радвахме на компанията си. Сега те призоваваха за понички, за да удължат празника.

„Рожден ден ти е! Ще го изминем по-късно. Ако не сте били на новото място за понички, ще трябва да опитате това. Тези понички са толкова добри! ” Ентусиазмът на моя приятел беше труден за пренебрегване. Приятелят с рождения ден се поколеба. И двамата ме погледнаха за одобрение, затова казах: „Трябва да си вземете такъв, ако искате.“ Хванаха ме на трудно място. Не ям понички с високо съдържание на въглехидрати. Тъй като отидох на кето преди повече от четири години, просто взех решението да не ги ям. Мога, ако искам, което ми пречи да се препирам с дузина, но решавам да не го правя.

Тъй като ентусиазмът им за поничките нарастваше, аз се мъчих. Не можах да ям поничка. Няма начин, но не можах да разваля забавлението. И двамата ме гледаха за одобрение, затова казах: „Ако искаш поничка, трябва да си вземеш!“ В интелектуален план знаех всички причини, поради които не трябва и не бих ял поничка - висока кръвна захар, възпаление, без кетоза, глад. Емоционално се борих. Някак да не ядеш поничка не беше свързване. Това беше убийство, пръчка в калта, мокро одеяло. Те се нуждаеха от мен, за да се „забавлявам“ с тях, за да могат да се забавляват. НЕ можех да ям поничка, но не исках да се оттеглям емоционално.

Дори след като успешно остана на строга кетогенна диета от юни 2013 г., това беше една от най-големите социални/емоционални борби, които си спомням. Дори НЕ ИСКАХ проклетата поничка; изобщо не ме харесваше вкус, но чувствах необходимостта да принадлежа. Исках да бъда част от нашето трио.

Мозъкът ми се въртеше между „Не можеш и не искаш да ядеш поничка!“ и „Свети глупости! Не мога да ги подведа. Не мога да ги разочаровам. Не мога да убия забавлението ". Тогава разумът ще се натрапи и ще каже „Забавлението не е в поничката, манекен! Ти знаеш това. Използвайте уменията си. " Докато разглеждах своите „умения“, онези стратегии за справяне, които ми помагаха да се справям с подобни ситуации преди, се притеснявах дали те ще са достатъчни. Притискаха ме да ям поничка, за да проявя солидарност и последното нещо, което исках, беше да оставя малкото си племе над поничка, но не можах да ям поничката!

Когато пристигнахме в магазина за понички, най-накрая намерих гласа си. Влязох усмихнат, коментирах всички вкусове и много ясно подкрепях решенията на моите приятели да имат поничка. Реших, че няма да осъждам, обезсърчавам или насърчавам, а по-скоро ги подкрепям точно както исках и имах нужда от тяхната подкрепа. Целта ми беше никой от нас да не си тръгне оттам, чувствайки се зле.

Когато се приближихме до гишето, за да поръчам, изчаках да поръчам последен. Когато дойде моят ред, твърдо и щастливо казах: „О, това кафе ухае невероятно! Не съм имал Американо от месеци. Мисля, че ще го имам. Ще бъде перфектно, тъй като навън е толкова студено. " Моят ентусиазъм за кафето и интересът и подкрепата за решенията им бяха достатъчни. Поръчаха понички. Продължихме да се смеем. Спрях да се потя. Беше наред.

Защо е толкова трудно да се придържате към диетата си в социални ситуации?

Въпреки успешното следване на кето в продължение на години и считайки себе си за доста твърда сърцевина, аз се мъчих. Мъчех се не защото бях гладен или защото поничката ме привличаше, а заради емоционалната връзка, която се страхувах да не повредя. Необходимостта да принадлежиш е невероятно силна. Прекарах голяма част от живота си, не се вписвах в другите и се чувствах някак самотен. Не исках да ги накарам да се чувстват зле от решенията си и по някакъв начин, когато един човек в групата вземе „по-здравословното“ решение, то кара другите да се чувстват зле заради собствените си „нездравословни“ решения. Те се нуждаеха и искаха одобрението ми да ям поничка, колкото ми беше необходимо, и искаха одобрението им да не го прави.

По някакъв начин се получи. Бях решен да не убивам тяхната радост, така че нито веднъж не коментирах как поничките са нездравословни или не са част от моята „диета“. Дори не казах, че се страхувам, че захарта или пшеницата ще ме разболеят. Изразих много ясен ентусиазъм за това, което исках. Исках кафе Американо и бях много ясен, че е вкусно. По никакъв начин не съм попаднал като лишен, което е важно. Ако вербализирах борбата си, те щяха да играят ролята да ме принуждават просто да се „наслаждавам“ и да имам поничка. Освен това беше важно в този контекст да откажа преценката на техните решения. Чудейки се на вкусовете (което беше искрено) и се интересувах от техните поръчки, аз ги подкрепих. Решението ми не хвърли сянка на съмнение или превъзходство над тяхното решение.

Празничните партита не са като моя опит в магазина за понички. Използваме храна, за да се свързваме с другите. По някакъв начин яденето на нездравословни храни заедно ни свързва. Дори когато не сме привлечени от лошия избор на храна. Ако сега се разхождате из подобни ситуации, препоръчвам ви да използвате някои от стратегиите, които съм използвал.

  1. Разберете как можете да бъдете част от празника, без да ядете храни, които са нездравословни за вас.
  2. Не изразявайте разочарование, че „не можете да имате“ нещо, а по-скоро изразете радост или ентусиазъм за алтернативна храна, напитка или просто радостта от прекарването на времето заедно.
  3. Ако бъде натиснат, поставете ударението не върху диетата и лишенията, а върху здравето (тези понички ме разболяват).
  4. Вземете решението си и го формулирайте, без да преценявате. Подкрепете решенията на другите, дори когато не сте съгласни - в този контекст това е временно и по-вероятно е те да дойдат при вас по-късно, защото сте били пример и те се чувстват в безопасност и не са осъдени.

В интелектуален план това е лесно. Емоционално често не е така. Мислейки предварително какви храни ще (или няма да ядете) може да ви помогне да имате най-щастливия и здравословен сезон на празници!


Искате ли да прочетете повече от Кристи Съливан? Ето нейните три най-популярни публикации: