хранене

С бързите темпове на съвременния живот течното хранене придоби популярност. Течното хранене е бърз начин да си набавите хранителни вещества и калории. Кафето здравословна форма на течно хранене ли е и трябва ли да го използвате като заместител на закуската?

Навикът на кафето

Пиенето на кафе е навик за много хора. Когато се събудите сутрин, включването на кафе машината може да е първото нещо, което правите. Може да бързате и да вземете кафето със себе си или да се отбиете в кафене по пътя, за да работите за любимата си чаша ароматизирано кафе. Или можете да пиете само кафе сутрин, защото вярвате, че това ще ви помогне да отслабнете.

Храненето на кафе

Закуската е важно хранене, защото тялото ви е останало в продължение на много часове без гориво. За укрепване на здравето тялото ви се нуждае от солидна и здравословна закуска. За да прекарате деня си с пълна енергия, имате нужда от добре балансирано хранене сутрин. Кафето не предлага хранене. Може да действа като диуретик и да ви кара да уринирате по-често. Някои хора също откриват, че пиенето на кафе сутрин ги зарежда и потиска апетита им. По отношение на вида на храненето, от който се нуждаете сутрин, обаче кафето предлага малка полза.

Начини за подмяна или добавяне към кафе

Много хора пият кафе със сметана и захар, което добавя калории и никакво хранене. Ако кафето е задължително за вас сутрин, помислете дали да не го пиете черно. Ако не харесвате вкуса на черното кафе, може да замените сметаната с нискомаслено или обезмаслено мляко или заместител на мляко като соево мляко, оризово мляко или бадемово мляко. Тези алтернативи предлагат някои хранителни вещества без калориите и мазнините на сметаната. Вместо захар, може би използвайте заместител на захар с ниско или без калории.

Ако ще пиете кафе сутрин, помислете и за ядене на парче плод, може би банан. Експертите препоръчват закуската да бъде най-важното хранене за деня ви. По-добре отделете време за закуска и яжте храни, които ви предлагат здравословни мазнини, сложни въглехидрати и протеини. Обезмасленото мляко, пълнозърнестите зърнени храни и любимите ви плодове са добри възможности за закуска.

Ако се интересувате от по-здравословни форми на течно хранене, помислете дали да не правите здравословни шейкове сутрин с любимите си плодове, мляко или заместител на млякото. Протеиновите прахове правят здравословно допълнение към сутрешните шейкове. Те са особено полезни, ако ще тренирате сутрин. Упражненията на гладно и само кафето вероятно няма да ви дадат необходимата енергия.

Накратко, кафето не е здравословен заместител на закуската. Нуждаете се от добре балансирана закуска, която да ви прекара през деня ви, да ви даде енергия за тренировъчния режим и ежедневните ви задачи. Ако трябва да пиете кафе сутрин, помислете дали да го направите част от по-голяма закуска, а не единственият ви източник на сутрешно хранене.