Инструменти за нишки

Диетата "Dukan"

Цялото ми семейство е на това в момента и всички отслабват. Няма количество порции, няма преброяване на калории, просто ядете толкова протеини, колкото искате. Ние харчим около 600 долара на седмица за всички различни видове меса, но това е първият път, в който всички наистина отслабват и това е безумно забележимо.

дюкан

Доста интересно е, ядях всички протеини (месо/риба и т.н.), които искам през последните 2 седмици и правех 0 упражнения, а теглото ми спадна от предишно неподвижни 72 кг на 69 кг след 2 седмици ядене на това начин. Поддържам 72 кг през последните 5+ години, правейки упражнения всеки ден, интензивни упражнения. но теглото ми никога не е било под 72 кг и това беше с преброяване на калории/ограничаване на калории на ден.

Достатъчно е да се каже, че цялото семейство е яло толкова протеини, колкото искат и ЦЯЛОТО семейство е имало същата реакция, наистина добра загуба на тегло.

Гледам се в огледалото и съм изненадан колко добре се е променило тялото ми от това хранене. и фактът, че дори не съм докосвал скоростния си велосипед от 2 седмици (от които редовно правех 100klm на ден)

Единственият проблем с тази диета е, че не мисля, че готвенето и яденето само на месо за дълго е възможно. но очевидно това е само началната фаза на диетата, за да стигнете до истинското си тегло. Резултатите в MIRROR са адски невероятни досега. Започвам да мисля, че цялото упражнение играе много малка роля и всичко е свързано с диета, диетична диета.

Наистина не виждам цялото семейство да продължава да прави това след няколко месеца. но това ме натъжава, защото резултатите са толкова невероятни за ВСИЧКИ в моето семейство. Всеки друг опита това преди?

Внимавайте за месото!

Всъщност през първите 2 седмици от диета само с месо губите много вода, затова е бързо (загубих може би 5 кг през първата седмица). След това теглото ви ще падне много бавно.

Тогава, както предполагате, яденето само на месо е доста скучно, особено с външно изкушение (като приятели, които ядат пържени картофи точно преди вас, такива неща)

Това е страхотно. докато не настъпи недохранването в резултат само на яденето на протеини.

В секундата, когато спрете да правите това и започнете да ядете въглехидрати, дори ако това са малки количества, тялото ви ще изпадне в паника и ще изхвърли всичко обратно към мазнините.

Да Не вярвам, че хората ядат толкова протеини, колкото би трябвало (или от непознаване, или от някакъв страх да не станат гигантски строител на тяло), но не бива да пренебрегвате плодовете/зеленчуците/фибрите (особено с целия този протеин)/въглехидрати.

Не беше ли това идеята на диетата на Ангус?

Също и това, което каза Каликсения.

1 грам протеин = 4 калории.
Също така липсата на въглехидрати вероятно помага за ускоряване на загубата на тегло.

Забавлявайте се с инфарктите!

Когато тренирате, вие изгаряте мазнини, но теглото ви няма да промени, защото набирате тегло обратно в мускулите. Теглото наистина не е проблем, хората трябва да казват „Искам да загубя тази излишна мазнина“, вместо „Искам да отслабна“, защото, както казах, когато тренирате, напълнявате с мускулно тегло, все още отслабвате, но вие все още може да тежи същото.

. Съжалявам, това просто звучи като група от диети, свързани с нарушения, които чакат да се случат.

Някои бързи гугли не ми дадоха НЕ рецензии, НЯМА научни доказателства, НЯМА проучвания. Имаше обаче много анекдотични доказателства и положителни отзиви от хора, които не са направили нищо полезно в областта на храненето.

Честно казано, не разбирам как някой може да си прави труда да залага със здравето си по този начин. Ако обаче и след десет години все още сте слаби и крехки, тогава харесайте!

Няма значение, намерих това

Все още не съм сигурен дали е надежден.

Последно редактиран от Calzaeth; 02.03.2012 в 04:15 .

Не може ли витаминните добавки да запълнят хранителната празнина?

човече! това НЕ ще работи в дългосрочен план.
аз съм специалност кинезиология и взех някакъв клас по хранене. така че мога смело да ви кажа, че това е ЛОШО за вас в дългосрочен план. този вид диета ще постави много стрес върху бъбреците и черния дроб, двата органа, които разграждат протеина. също така, това всички протеини - без СНО никаква мастна диета няма да превърне тялото ви в кисела, а не в алкална (предполага се, че тялото ни функционира нормално в леко алкално състояние). продължете тази диета и ще получите бъбречна недостатъчност или друг бъбречен проблем, гарантирано.
ако искате да отслабнете, просто се уверете, че ядете около 2000 ккал храна на ден, плюс кардио, КАРДИО Е ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН! но не се опитвайте да изпълнявате интензивни кардио упражнения, а вместо това изпълнявайте кардио на около 50

60% от вашия VO2max. защото ако изпълнявате интензивно кардио, тогава тялото ви ще използва гликогена в мускулите и черния дроб вместо мазнините. така че, в заключение, поддържайте диета, която ви осигурява точно достатъчно калории за вашата основна метаболитна функция и изпълнявайте дълго време (60 минути и повече) в средата

кардио упражнения с ниска интензивност. просто се опитайте да ходите всеки ден от училище до дома с малко по-бързо от нормалното темпо.
тази диета е точно като диета на Аткин глупости.
БЕЗ ДИЕТНА СТРАТЕГИЯ ще допринесе много за загубата на тегло в дългосрочен план. чрез намаляване на вашата диета вие по същество намалявате основния си метаболизъм, тъй като тялото ще го понижи, за да поеме по-ниския калориен прием, а когато възобновите нормалния си калориен прием, тялото ви няма да увеличи основния си метаболизъм. така че познайте какво, качвате килограми отново и трудно ще се отърсите от излишните килограми. по този начин някои хора получават нервна анорексия, тъй като яденето по-малко няма да помогне за отслабване. УПРАЖНЕНИЕТО Е ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН.

Последно редактирано от silverzrishi; 02.03.2012 в 04:25 .