живота

Ето реакциите на хората, които са го опитали през последните две седмици:

Обратна връзка

Всъщност започнах кето диетата на 10 януари 2017 г., след като лекарят ми каза, че съм била преди диабет. Тъй като бях в здравната индустрия, знаех какво означава това и не исках да напредвам към диабет тип 2! Дъщеря ми ми разказа за кето диетата и аз бях около 10 дни, когато намерих вашия сайт!

Благодаря ви много за цялата информация, планове за хранене и т.н.! Намерих вашия сайт толкова полезен и научих много, особено от д-р Ерик Уестман. Сега съм на 7 седмици, с 23 кг (10 кг) по-лек и знам, че това променя живота ми. Казах на толкова много хора за вашия сайт и ще продължа да споделям тази информация с всички, които ще ме слушат.

На 61 години съм и ми се струва толкова интересно колко съм дезинформиран и как обществото няма представа. Сега се смея, когато виждам различни сегменти на готвене, които се комбинират с нискокалорично, постно месо и т.н., но използват ястия с високо съдържание на въглехидрати. Имах всички тези фалшиви вярвания относно диетата и упражненията и чувствах, че съм обречен и ще умра рано и вероятно ще развия деменция, тъй като винаги съм чувствал, че съм в мъгла. Но вече не! Тази захарна мъгла се вдигна, аз се чувствам страхотно и имам повече енергия, отколкото имах от години. Придържам се към строгите 20 g въглехидрати на ден и беше наистина много лесно, особено с всички менюта, които предлага вашият сайт.

Аз също принадлежа към група LCHF във Facebook. Толкова съм насърчен и много щастлив, че намерих вашия сайт. Ще продължа тази „диета“ вероятно сега до края на живота си. Не става въпрос само за отслабване, а за хранене на ума и тялото ми, така че да се чувствам чудесно, да мога да мисля ясно и да имам много енергия!

Благодаря ви отново,
Катрин


Предизвикателството работи наистина добре за мен. Бях на план с ниско съдържание на въглехидрати от средата на август 2017 г. чрез клиника за управление на теглото и използвах заместители на храненето. Използвах заместителите на храненето в продължение на 4 месеца и след това се върнах към „истинска“ храна. Докато замествах храненето, отслабнах с 32 кг. Докато преминавах обратно към цели, непреработени храни, лекарят и диетологът увеличиха нивото на въглехидратите ми до 60 въглехидрати на ден. Отслабването ми спря! Знаех, че това е твърде много въглехидрати за мен.

Лично аз мисля, че винаги ще трябва да поддържам нивата на въглехидрати под 40, дори когато влизам във фаза на поддръжка. Информацията на вашия уебсайт беше изключително полезна.


Уважаеми д-р Eenfeldt,

Съпругът ми и аз (и двамата над 50) сме на диета с ниско съдържание на въглехидрати от доста време, ядем доста месо. Не ядохме богати на въглехидрати страни, но нямахме нищо против от време на време панирано месо.

Не отслабнах. Съпругът ми бавно загуби.

Когато започнахме вашето предизвикателство, за първи път измерихме стойностите на кръвната си захар. Моят беше около 110 mg/dl (6.1 mmol/L) и 176 mg/dl (9.8 mmol/L) на съпруга ми - стойности на гладно.

Това малко ни шокира и бяхме мотивирани да се придържаме към вашия кето план.

След 3 седмици (нямах търпение да започна, след като се регистрирах) с радостно готвене и ядене на вашите вкусни кето ястия, кръвната захар на гладно е под 90 mg/dl (5 mmol/L), а съпрузите ми са 143 mg/dl (7,9 mmol/L).

Благодаря ви за вкусните рецепти, осъзнаването, че сме яли твърде много месо на нашата нисковъглехидратна диета и че и двамата изобщо НЕ сме гладни.

Дори успяхме да извадим напълно подсладителя от нашата диета (след като го използваме> 30 години.).

Благодаря ви отново и всичко най-добро за вас и вашия екип.

Сърдечни поздрави,
Михаела и Хайнрих


Здравейте - бях много впечатлен от двуседмичното предизвикателство - загубих около 2 кг (4 lbs), а съпругът ми (който абсолютно обичаше храната) отслабна с около 3,5 kg (8 lbs).

Толкова сме доволни от храненията и лекотата на уебсайта (ястия, менюта, списъци за пазаруване), че се абонирахме и сме на 3-та седмица, никой от нас не закусва между храненията, а някои дни дори не обядва


Ти промени живота ми.

Бях дебел и изтощен от пубертета с известна почивка, когато правех диети без въглехидрати като Аткинс, бодибилдинг диети или палео.

Справям се със зависимостта си от захарта с помощта на Бари Фридман 30 дни без захар. Отслабнах с 5 килограма (2,5 кг) за 2,5 седмици, за да си върна енергията и самоуважението. Чувствам се добре. Семейството ми все още е богато на въглехидрати и нишесте, но с времето ще променим това. Рецептите се правят лесно и са вкусни. Обичайте да се образовате повече за тези неща и да бъдете здрави, щастливи и малко по-мъдри ?.

Благодаря докторе. Вие сте лечител.


Уважаеми д-р Андреас Еенфелд,

Двамата с партньора ми се присъединихме към двуседмичното предизвикателство. Първите няколко дни бяха малко борба, тъй като се борихме с желанието да ядем сладкиши. Въпреки това оцеляхме. Рецептите са невероятни! И двамата сме на 51 и сме здрави и активни. И двете сме жени и никога няма да оставим възрастта да е фактор, тъй като все още играем хокей за отдих и тренираме 3 пъти седмично.

Партньорката ми отслабна с 2 кг и тя има по-малка рамка (сега тежи 120 кг - 54 кг), а аз съм с 68,5 кг. Загубих 3,5 кг (2 кг) през първата седмица и останах стабилен през втората. Въпросът ми е за следващите няколко седмици. Смятам да остана на ниско съдържание на въглехидрати (-20g) на ден през следващите три седмици. Има ли нещо друго по отношение на насоките, което трябва или бих могъл да правя, за да подобря намаляването на теглото? Аз съм 5’3 ”(160 см) и имам рамка от среден размер. Имам мазнини в средата на талията и корема, с които нямам нищо против да се сбогувам. Гледам видеоклипа ви религиозно и може би е време. Тялото ми вероятно се бунтува, тъй като не иска да отделя мазнини (мисля, че сме се свързали). Моля, моля, посъветвайте дали гладуването (липсата на закуска би помогнало в дългосрочен план?).

Също така, по време на сутрешната почивка изпивам малко (1 унция сирене) с черно кафе. Трябва ли да спра това? Може би просто очаквам твърде много. Доволен съм от загубата от 3,5 кг (2 кг), но искам да стигна до целевото си тегло от 135 кг (61 кг) и да наклоня мазнините по корема. Трябва да направи някакви промени?

Също така се записах за програмата, тъй като е страхотна и се опитвам да препоръчам на други. Искам да дам пример за другите.

Благодаря ви много за тази страхотна програма!
Роксан


Уважаеми Диетичен лекарски екип,

Следвах LCHF диета от 2,5 месеца, преди да започна предизвикателството. Вече бях свалил 10 килограма (22 lbs), така че бях много доволен от този резултат. Реших да се справя с предизвикателството, след като загубата на тегло ми плато. Въпреки че загубата на тегло в момента все още е много бавна, предизвикателството ме успокои, че съм на прав път.

Започнах диетата LCHF, след като лекарят ми ме посъветва, че съм устойчив на инсулин. Надявам се, че следващият кръвен тест ще покаже подобрение.

Въпреки че съпругът ми не искаше да започне LCHF, докато готвя, той нямаше голям избор. Той е с високо кръвно и е получил инсулт преди седем години. Той също е загубил 10 килограма (22 lbs) и кръвното му налягане е спаднало значително. Лекарят му говори за намаляване на лекарствата му за кръвно налягане.

Благодаря ви много за този уебсайт. Аз съм член, така че имах достъп до прекрасните курсове и интервюта. Те ми помогнаха да разбера инсулиновата резистентност. Обичам и рецептите.


Здравейте, казвам се Адлена.

Направих 2-седмичното предизвикателство, след като започнах битката си за отслабване в началото на февруари. Когато започнах, не се придържах към нито един диетичен план по-специално. Просто тренирах и се опитвах да се храня доста добре. След няколко дни блъскане и подуване осъзнах, че цялата работа, която полагам, няма да ми помогне да постигна нищо, ако не се храня правилно. Знам това от години и години, опитвайки това и онова.

Така че в средата на февруари реших да дам шанс на LCHF. Бях го проучвал и преди и знаех шегата, но вашият уебсайт го направи толкова лесен за правене. Не спазих плана за хранене до Т, обаче. Вместо да приемам различно хранене всяка вечер, направих хранене, което да продължи няколко нощи. Например, бургерите и запържването на зеле бяха вечеря 2 нощи и обяд в продължение на 2 дни и добавих салати в изобилие през цялата седмица. Два пъти оправих пълненото зеле, тъй като толкова ми хареса и го имах за около 3 вечери и 2 обяда. Това ми позволи да намаля разходите, тъй като останалата част от семейството ми не води начина на живот на LCHF.

Прекарах 2 седмици февруари в тренировки, без да спазвам диети и да не губя нищо. Започнах месеца с 291 паунда (132 кг). След диета в продължение на 3 дни забелязах огромна разлика в начина, по който се чувствах и в теглото си. Качих се на кантара само след 3 дни и бях на 129 килограма. Вероятно трябваше да чакам до сряда, за да отговоря на имейла ви, защото отказвам да се претегля повече от два пъти месечно и достигнах лимита си за февруари.

На 1 март ще се кача на кантара, за да видя как точно 2 седмици от LCHF диетата са повлияли на теглото ми. Знам, че това ми повлия по изключително положителен начин, защото съм по-лек на краката си, стомахът ми е по-плосък и имам блясък на лицето, който другите хора забелязват. Заведох 16-годишната си дъщеря на събитие и тя ми каза, че нейният приятел ме е видял и каза, че съм толкова хубава. Чувствах се наистина добре, когато видях гордостта на лицето на дъщеря ми. Така че излишно е да казвам, че ще продължавам този начин на живот дълго време. Целта ми е да сваля 45 паунда тази година. Искам да бъда под 200 паунда (91 кг) и никога повече да не докосвам над 91 паунда. От 6 клас съм над 91 паунда (91 кг) и съм на 35 години. Работя, за да бъда с 23 кг по-лек до 30-ия си рожден ден.


Съпругата ми и аз наистина се радвахме на преживяването и ще продължим да го следваме с надеждата да достигнем целта си. Отне един ден, за да изтрие глада и глада за хляб и чипс.

Исках да дам обратна връзка за 14-дневното предизвикателство.

Въпреки това забелязах, че спрях да отслабвам след първата седмица. Рецептите от втората седмица, макар и доста вкусни, все още са много калории. По мое мнение трябва да се стигне през втората седмица. Мисля, че може да се подчертае, че съкращаването ще трябва да се случи. Гледах вашето видео за пиенето на сметаната. Това ме разсмя. Да, това е по-лесно от диета с ниско съдържание на мазнини или с високо съдържание на въглехидрати, но намаляването е просто реалност за преяждащите. Какво ядете е абсолютно важно, но КОЛКО ядете също е фактор.

Ще продължа с диетата с ниски карти, но ще добавя периодично гладуване и други техники, които да му помогнат.

Благодарим ви, че сте страхотен ресурс! Насладих се напълно на двуседмичното предизвикателство и очаквам с нетърпение да направя тази работа за мен.

Съпругът ми има високо кръвно налягане и лекарят го посъветва абсолютно да не ходи на диета HFLC.

За да бъдат нещата интересни, друг лекар ни посочи във вашата посока и заяви, че нейните пациенти с високо кръвно са имали огромен успех с LCHF.

Измиха ми мозъка от пропагандата с ниско съдържание на мазнини и ми отне голяма сила воля, за да се сприятеля с маслото, сиренето и сметаната.

Решихме да послушаме последното и приехме двуседмичното предизвикателство. Съпругът ми е загубил 3 кг (7 lbs) и 7 cm (3 инча) обиколка на талията. Загубих 2 кг (4 lbs) и 4 cm (2 инча) около кръста си.

И двамата се чувстваме отлично и наистина се радваме на рецептите, толкова много всъщност, че ще продължим, докато кръвното му налягане не бъде понижено.

Бройте ни като членове! Може дори да се опитам да напиша някои LCHF рецепти за моя блог http://www.surfcook.co.uk и със сигурност ще спомена Diet Doctor в бъдещи публикации, както и да се свържа с вас.

Благодарим Ви, че ни предоставихте ясен и лесен за използване уебсайт, пълен с информация. Продължавайте със страхотната работа!

Поздрави от двама конвертори в HFLC, които ще разпространят добрите новини,
Жанет

Благодаря ти,
Миранда

Това наистина ми отвори очите за това какви съвети ни дават лекарите и света за отслабване по отношение на диетата и диабета.

Имах гестационен диабет преди три години и състоянието бързо ескалира до степен, че бях на дългодействащ и краткодействащ инсулин и метформин! Бебето ми се мъчеше да се роди поради наднорменото тегло на раменете и гърба му и след като беше заведено в icu за 24 часа беше напълно добре!

По време на моето предшествие ми беше казано да ям храни с ниско съдържание на мазнини и разбира се никакви захарни неща! Но въпреки че не ядох почти нищо, което ми даваше енергия, диабетът ми се влоши, бях депресиран и уморен през цялото време и сега виждам защо! Яденето на варени яйца през цялото време, за да се опитам да контролирам кръвната си захар, просто не беше източникът на енергия, от който се нуждаех! Посъветваха ме, че мога да ям картофи и тестени изделия и да променя необходимото количество инсулин за всяко хранене! Което означаваше увеличаване на количеството инсулин всеки път!

След раждането на бебето диабетът изчезна ... Бях толкова щастлив да се отърва от иглите и т.н., но сега три години по-късно отидох на рутинни кръвни изследвания и резултатите от кръвните тестове се върнаха, което ме показа като преддиабетна! Разбира се бях наистина разстроен, по никакъв начин не исках да започна отново с всички игли и таблетки! След като открих метода с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, съм решен, че резултатът от кръвните тестове ще покаже ниско отчитане следващия път - отслабнах с 3 кг (3 кг) вече след 2 седмици ядене на ниско съдържание на въглехидрати и стоене далеч от тестени изделия, хляб и картофи! И мога честно да кажа, че не съм гладен или се чувствам плосък в себе си.

Насърчих партньора си също да мисли повече за храната, която яде, тъй като в момента се бори с теглото си.

Не се радвам да посетя отново лекаря, тъй като виждам, че трябва да отстоявам позицията си относно новата си диета, тъй като той каза, че теглото ми не е проблем! Аз съм приблизително 25 кг (55 lbs) над идеалното си тегло!

Благодаря за цялата ви упорита работа и образованието ни - много ценя това, което правите.

Опитайте сами

Като алтернатива, използвайте нашия безплатен наръчник с ниско съдържание на въглехидрати или за максимална простота изпробвайте чисто новия ни услуга за планиране на храна с ниско съдържание на въглехидрати - безплатно е да се използва един месец.