Множество проучвания са документирали, че тийнейджърите не получават достатъчно сън. Предполага се, че са в леглото по осем до девет часа на нощ, но повечето получават седем или по-малко. Сега най-новото изследване на съня, представено на срещата на Американската сърдечна асоциация EPI/Лайфстайл 2015, показва, когато става въпрос за наддаване на тегло - което е свързано с лишаване от сън и нарушения - не е задължително количеството сън да подсказва везните, а по-скоро последователност на тази нощна почивка.

спят

Фан Хе, епидемиолог от Медицинския колеж в Пен, и колегите му установиха силна връзка между вариациите в моделите на сън сред група тийнейджъри и количеството калории, които те консумират. И за всеки час разлика в съня от една нощ до една нощ в продължение на една седмица, например, те изяждаха още 210 калории - повечето в мазнини и въглехидрати. Тези с неравномерен режим на сън също са по-склонни да закусват.

Предишни проучвания свързват лошия или нарушен сън със затлъстяването; хората, които не получават достатъчно затворени очи, например, могат да получат промени в хормоните, които регулират апетита и колко добре разграждат глюкозата в диетата си. Например нивата на хормона лептин намаляват при тези, които са лишени от сън, а по-малко лептин кара тялото да изпитва глад.

В настоящото проучване обаче всички тийнейджъри получават средно по седем часа на нощ, така че не беше като че ли някои от тийнейджърите спяха изключително дълго или кратко време. Всички метаболитни промени, които биха претърпели поради това, че спят по-малко от препоръчаните осем до девет часа, биха били подобни при постоянните и непоследователни спящи.

Д-р Натаниел Уотсън, новоизбраният президент на Американската академия по медицина на съня и съдиректор на Медицинския център за сън на Университета във Вашингтон, подчертава, че качественият сън включва три неща - достатъчно сън, като се уверите, че времето на съня е подходящо, и избягване на нарушения на съня. Въпреки че количеството сън привлича лъвския дял от вниманието през последните години, нов феномен, наречен социален реактивен изоставане, който настоящото изследване изследва, може да заслужи еднакво внимание. „Живеем в общество на йо-йо съня, в което хората спят по-малко поради социални или работни изисквания, а след това се опитват да наваксат“, казва Уотсън. „Не са провеждани много проучвания, които са разглеждали какъв ефект има това върху здравето ни, но тийнейджърите може да са особено податливи на социално изоставане, отколкото възрастните хора, и това проучване оцени това.“

Тези резултати показват, че променливостта на съня им е най-силно свързана с техните хранителни навици.

Защо? Изследователите предполагат, че тийнейджърите, които не спят последователно, са по-склонни да получат твърде малко сън на една нощ например и следователно ще бъдат по-уморени или заседнали на следващия ден, което ги кара да седят наоколо и да ядат повече. Възможно е също така, че тийнейджърите с нередовни навици на сън са по-склонни да останат по-късно през почивните дни; Той открива, че тези юноши имат 100% по-голям шанс да хапнат през уикендите в сравнение с тези, които спят по-редовно.

Това предполага, че здравните експерти трябва да се съсредоточат не само върху количеството сън, което тийнейджърите получават, но и върху техните модели на сън. „Вместо да се фокусираме върху това колко спим, ние също трябва да обърнем внимание на поддържането на редовен режим на сън“, казва Той. Подобна последователност обаче може да не е толкова лесна за овладяване на тийнейджърите.