Ползи за тиквичките за здравето: Тиквичките са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. Включването на тиквички във вашата диета може да ви помогне да запазите ситостта си по-дълго и да предотвратите преяждането.

Акценти в историята

Тиквичките също се наричат ​​тиквички, които приличат на краставица. Тиквичките са членове на растението от семейство Cucurbitaceae, което включва тиквички, костен мозък, тикви и краставици. Всички тези зеленчуци носят токсини, наречени кукурбитацини. Цветът на тиквичките варира от жълт до тъмно зелен и има мека текстура с малко сладък вкус. Той е с ниска хранителна енергия, но е пълен с фолат, форма на фолиева киселина, която се използва за лечение на анемия, причинена от дефицит на фолиева киселина. Тиквичките са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. Включването на тиквички във вашата диета може да ви помогне да запазите ситостта си по-дълго и да предотвратите преяждането.

тиквичките

Прочетете по-долу, за да разберете някои ползи за тиквичките за здравето и защо трябва да ги добавите веднага към вашата диета:

1. Добро за сърцето

DASH диетични или диетични подходи за спиране на хипертонията помагат за подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на кръвното налягане. Тиквичките са значителна част от диетата DASH. Фибрите в тиквичките също го правят по-здравословно. Фибрите помагат за намаляване на инсулта, хипертонията и сърдечните заболявания. Фолиевата киселина заедно с хранителни вещества като калий и магнезий в тиквичките са полезни за здравето на сърцето.

Тиквичките са полезни за здравето на сърцето
Снимка: iStock

2. Контролира диабета

Тиквичките са храна без нишесте, която може да помогне при лечение на диабет. Неразтворимите фибри в тиквичките са ефективни за предотвратяване на диабет тип 2. По-високият прием на фибри намалява риска от метаболитен синдром, който е един от важните фактори, допринасящи за диабета.

3. Помага за лечение на астма

Тиквичките са добър източник на витамин С, който е от съществено значение за хората с астма. Тиквичките съдържат и мед, която също е съществена предпоставка за лечение на астма. Противовъзпалителните свойства на тиквичките могат да помогнат при справяне с дихателни проблеми. Той може да поддържа белите дробове чисти и неограничени. Тиквичките могат да бъдат полезни по време на астматични пристъпи и бронхиална свръхчувствителност, което е характеристика на астмата.

Тиквичките могат да бъдат полезни за хора, страдащи от астма
Снимка: iStock

4. Предлага защита от рак на дебелото черво

Фибрите в колаген в тиквички помагат при лечението на рак на дебелото черво. Фибрите абсорбират излишната вода в дебелото черво, поддържат достатъчно влага във фекалните вещества и му помагат да премине равномерно от тялото. По този начин съдържанието на фибри в тиквичките може да бъде полезно за предотвратяване на рак на дебелото черво. Въпреки че има два вида фибри - разтворими и неразтворими, диетичните фибри като цяло са свързани с намаляване на риска от колоректален рак.

5. Подобрява храносмилането

Зелените плодове и зеленчуци като тиквички помагат в процеса на храносмилане. Консумирането на големи количества въглехидрати може да доведе до ограничаване на храносмилателната работа от спокойна работа. Вашето тяло изисква определено количество фибри, за да осигури правилното отделяне. И ако това не се случи, това може да доведе до тежки телесни проблеми.

6. Понижава кръвното налягане

Съдържанието на калий в тиквичките може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Консумацията на калий е необходима за борба с хипертонията, особено когато не можете да намалите приема на натрий. Наред с това, калият също намалява сърдечната честота и противодейства на вредните ефекти на натрия.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.