Пристрастяването към нездравословната храна доведе Нирупама към пътя на затлъстяването. Но курсът за изтъняване не беше толкова лесен или ползотворен, колкото тя смяташе, че ще бъде.

Всяко не-кльощаво момиче често се нарича „ моти и ‘Bhains’ и аз не бях по-различен. Хората по някакъв начин харесват тялото да срамува другите, а аз бях твърде млад, за да разбера неволята на тези думи, но със сигурност ме удари силно.

преследване

Усещах как приливът на гняв тече във вените ми, когато чувах хората да ме наричат ​​с тези имена. И това беше моментът на себеосъзнаване, че всъщност ми се отрази адски много и не се държах като себе си.

Ето как пътуването ми започна от форма до дебелина!
Не бях дете с наднормено тегло, но когато бях на 10, настъпи пубертет и някак си се пристрастих към нездравословната храна. Преди имах нездравословна храна само за всички ястия. Обичах да се заяждам голгапи, юфка, и aloo баничка и нямах контрол над хранителните ми навици. Тогава бях около 36 кг и през следващите пет години станах 60 кг.

Често ме сравняваха с братовчеди от същата възрастова група, които са точно като най-добрите ми приятели, което наистина ме смути като тийнейджър. В същото време пубертетът гарантираше, че имам акне навсякъде. След това дойде момент, когато мразех да гледам огледалото. Чувствах се недоуверен и неприятен да гледам себе си. И това ме мотивира да стана най-добрата версия на себе си.

Моето пътуване към по-добро Аз ...
Бях в 11-и клас, когато бях мотивиран от сесия за здраве и профилактика на рака, проведена в училище. Знаейки, че имам фамилна анамнеза за рак, започнах да обръщам повече внимание на здравето си и избягвах всичко, което би могло да навреди на здравето ми.

От този момент нататък зарязах нежелана храна завинаги. Само като избягвах боклуците, се почувствах по-енергичен и ефективен. И повярвайте ми, процесът не беше лесен - но начинът, по който тялото ми започна да се чувства, ме кара да се мотивирам.

Скоро започнах да обръщам внимание какво и колко ям. Едновременно с това се запознах с понятието за периодично гладуване. Започнах да приемам едно хранене, което обикновено се състоеше от едно чапати заедно с пълна купа сабзи и даал . А през останалата част от деня обичах да ям сезонни плодове и ядки. Единственото нещо, в което се уверих е, че в диетата ми има минимално съдържание на въглехидрати.

Спазвах тази диета заедно с бягане и тренировка за корема в продължение на три години и успешно свалих 15 килограма. Спуснах се до само 45 килограма само с 10% телесни мазнини. Бях в колеж и за първи път от много дълго време се чувствах уверен в себе си. Начинът, по който изглеждах изведнъж, ми даде прилив на увереност.

Но нещо не беше наред ...
Когато започнах работа и се преместих в нов град, забелязах, че вече не изглеждам здрав. Бях просто тънък с скучна и склонна към акне кожа. Не се хранех добре и кожата ми точно отразяваше това. Също така ми беше поставена диагноза PCOS. С фокуса си върху загубата на тегло, станах недостиг на основни хранителни вещества.

Започнах да се разболявам по-често и тогава осъзнах, че само отслабването не е достатъчно. Това, че съм годен, беше също толкова важно. Преместих фокуса си от просто отслабване към поддържане на цялостен здравословен начин на живот.

Също така, Гледайте:

Какво научих от грешката си ...
Сега тежа 48 кг, което е напълно здравословно за моя ръст и структура на тялото. Вече не се фокусирам върху приема на калории, тъй като разбрах важността на балансираната диета. И така, настоящата ми мантра е да се храня чисто, заедно с редовни упражнения.

Ходя на фитнес четири пъти седмично и също така започнах тренировки с тежести, които смятам, че е толкова важно за жените да поддържат здрави кости и също така да повишават метаболизма с напредването на възрастта.

Ето как изглежда сегашната ми рутина
Преди да се насоча към офиса, се уверете, че съм направил няколко асани като бхуджанга асана, данур асана, анулом вилом и капал бхарти за да започна почивния си ден. Опитвам се да запазя закуската си възможно най-тежка с покълнала салата заедно с порция плодове.

За обяд обикновено опаковам зеленчукова салата с някои плодове или понякога по една чапати с някои сабзи . След като се върна от офиса, се отправям направо към фитнеса, където прекарвам около час в тренировка.

Моята тренировъчна програма се състои от 20 минути кардио, последвана от тренировки с тежести като удължаване на трицепс, навиване на бицепс, странично вдигане, клякане с тежест и изтегляне на лат, за да назовем само.

Обичам да хапвам печено чанна, фъстъци или махана всеки път, когато почувствам глад между тях. За вечеря го държа просто и леко като пържени зеленчуци. Аз също се възнаграждавам с любимата си кухня, когато ми се иска, но се уверявам, че изгарям и тези калории!

Единственият урок, който научих от пътуването си, е да бъда вечно благодарен на тялото си и никога да не го приемам за даденост.

(Както е казано на Шрея Гупта)

Подаване на читател

Тези истории са подготвени от нашите прекрасни читатели, които са били достатъчно смели, за да споделят с нас своите най-съкровени истории.