Статии за наскоро диагностициран диабет тип 2

Ново диагностициран с диабет тип 2

Ново диагностициран с диабет тип 2 - Значи имате диабет тип 2: Какво сега?

Може да не си спомняте много, след като Вашият лекар е казал: „Имате диабет. Това може да е трудно да се чуе. Не може да се излекува. И ще отнеме време и упорита работа, за да свикнете с това заболяване. Но може да се контролира и евентуално да се обърне.

диагностицирана

Диабетът е пътешествие през целия живот. Засега започнете с тези стъпки, които можете да предприемете днес, които ще ви поставят на правилния път да живеете добре с диабет тип 2.

Получете образование

Ако не сте се срещали със сертифициран педагог по диабет (CDE), уговорете среща възможно най-скоро. CDE може да ви научи на тънкостите в грижите за диабета, като как да изградите здравословна диета, която включва разнообразни храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, постно месо или риба, обезмаслени млечни продукти и добри мазнини (като зехтин) също въз основа на вашите харесвания и антипатии, вашата култура и начина ви на живот.

Образованието по диабет се покрива от Medicare и повечето застрахователни планове. Попитайте Вашия лекар за препоръка.

Намалете захарните напитки

Преминете към напитки без захар като ледена вода с усукване на лимон. Ако пиете три кутии сода на ден, заменете едната с вода; следващата седмица заменете друга с вода. Поръчайте наполовина сладък чай, наполовина обикновен, докато преминавате към неподсладен чай.

Изберете вашите въглехидрати

Въглехидратите - захари и нишесте - повишават кръвната Ви захар повече от протеините и мазнините. Не всички въглехидрати обаче са еднакви. Ще трябва да ядете много по-малко от някои видове, докато други всъщност могат да бъдат полезни и вашият CDE ще ви помогне да разберете това.

Някои хора избягват всички въглехидрати, когато научат, че имат диабет, но това не е непременно здравословно в дългосрочен план.

Гледайте размерите на порциите си

Това ще ви помогне да отслабнете и да поддържате кръвната си захар стабилна. Вашият CDE ще ви научи как да регулирате размерите и времето на хранене.

По-малка чиния за вечеря - 9 инча или по-малко - може да улесни свикването да ядете по-малки ястия. Закуските с размер на 100 калории са друг добър начин да запазите порциите си под контрол.

Не пропускайте храненията обаче. Когато не сте обядвали, е много по-вероятно да сте гладни и след това да преядете на вечеря. Последователността е ключова.

Продължава

Вземете си лекарства

Вероятно сте напуснали лекарския кабинет с рецепта за лекарства за диабет. Попълнете го, ако все още не сте, и следвайте указанията. Задайте аларма на телефона или гледайте като напомняне, докато стане част от ежедневието ви.

Когато сте на определени лекарства или използвате инсулин, нивото на кръвната Ви захар може да стане твърде ниско. Имайте под ръка източник на захар - като портокалов сок - за да го възстановите бързо, в случай че се наложи.

Преместете тялото си

Упражнението помага за извеждането на глюкозата от кръвта и в клетките. Плюс това изгаря мазнините.

Ако вече не тренирате през повечето дни, започнете да ходите. Тръгнете с удобно темпо за 5 минути, превключете на бърза стъпка за 5 минути, след това забавете за още 5. Правете това 5 дни тази седмица. Следващата седмица добавете няколко минути към по-бързото си темпо. Работете до поне 30 минути бързо ходене поне 5 дни всяка седмица.

Ако ходенето не е вашето нещо, изберете друг начин за упражнения - нещо, което харесвате, така че ще се придържате към него.

Потърсете начини да бъдете по-активни и през деня. Вакуумирайте килима, разхождайте кучето си, косете тревата, гребете листата, вземете автобуса или влака на работа вместо колата си - всичко, което кара краката ви да се движат, ще помогне.

Тествайте кръвната си захар

Това е начинът, по който ще разберете как храната, упражненията и лекарствата влияят на нивото на глюкозата, така че да се подобрите в контрола на диабета си. Не тестването е като никога да не стъпиш на кантар, когато се опитваш да отслабнеш.

Нуждаете се от някои инструменти: измервател на кръвната захар, ланцети (малки игли) и тест ленти. Говорете с вашия CDE за това как да получите тези консумативи и как да ги използвате.

Вашият лекар ще Ви уведоми какъв трябва да бъде целевият Ви диапазон на кръвната захар и кога да проверите. Отначало можете да го правите няколко пъти на ден след хранене.

Водете дневник на вашите номера и ги показвайте на Вашия лекар при следващото ви посещение.

Продължава

Други навици за започване

Откажете се от пушенето. Той уврежда вътрешността на кръвоносните Ви съдове, а неконтролираният диабет прави същото. Това може да доведе до проблеми от главата до пръстите на краката. Никой не очаква да напуснете окончателно за един ден. Сега е моментът да се реализира план за спиране.

Проверете краката си. Тъй като хората с диабет могат да имат проблеми с краката, но не усещат нищо поради увреждане на нервите, всеки ден търсете порязвания, рани, мехури или нещо необичайно на краката си. Обадете се на лекар по краката, ако видите нещо, което ви тревожи.

Вземете грип. Високата кръвна захар ви прави по-податливи на инфекция, така че когато се разболеете, вероятно ще е по-лошо. Защитете се с грип всяка година. Много аптеки ги предлагат.

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако трябва да направите други снимки, като тези за предпазване от пневмония или херпес зостер.

Намерете поддръжка. Присъединете се към група за подкрепа на диабета, за да се свържете с други, които разбират през какво преминавате. Общност като тази е чудесен ресурс, когато се чувствате съкрушени или преуморени. Те също ще оценят и ще бъдат там с вас, за да отпразнуват победите.

Повечето болници са домакини на групи за подкрепа. Можете да ги намерите и онлайн. Попитайте вашия CDE за препоръки и за други хора и организации, които могат да ви помогнат.

Източници

Вирджиния Перагало-Дитко, RN, CDE, изпълнителен директор, Институт по диабет и затлъстяване, Университетска болница Winthrop в Ню Йорк, Минеола, Ню Йорк.

Брунилда Назарио, д-р, водещ медицински директор, WebMD.

Американска диабетна асоциация: „Избор на какво, колко и кога да се яде“, „Проверка на кръвната захар“.

„Диагностициран с диабет тип 2, какво сега?“ Национална програма за обучение по диабет, юни 2017 г.

Клиника Майо: „Разходете се с този 12-седмичен график за ходене“.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Диабет и проблеми с краката“.