Преработените нездравословни храни са навсякъде, пълни със захар, сол и мазнини, те могат да имат разрушителни ефекти върху здравето ви - но кои са истинските най-лоши храни за ядене?

храни

екип на realbuzz

Преработените нездравословни храни са навсякъде, пълни със захар, сол и мазнини, те могат да имат разрушителни ефекти върху здравето ви - но кои са истинските най-лоши храни за ядене?

Това не означава, че храните, включени в този списък, са неща, които никога повече не трябва да ядете, но ако искате да спазвате здравословна диета, опитайте се да намалите приема на тези 10 храни до минимум.

Не е тайна, че пържените картофи са богати на сол, мазнини и калории, а добавянето на големи количества сирене към тази и без това нездравословна храна прави тази ужасна рецепта за вашето здраве. Редовната порция пържени картофи съдържа около 420 калории. Хвърлете отгоре върху това 100 г сирене чедър и ще добавите още 400 калории и 35 г мазнина към пържените картофи.

Всичко пържено пържено е лош избор за здравето и покриването на десерт, който и без това е с високо съдържание на захар и мазнини в тесто, е нещо, което трябва да избягвате. Пържените храни могат да запушат артериите ви, което с течение на времето може да доведе до инфаркти, инсулти и диабет. Не си мислете, че това не се отнася и за печива от ананас и банан. Само защото са плодове, те все още са приготвени в тесто и също ще плуват в захарен сироп.

Много от нас започват деня си с купичка зърнени храни, но в някои случаи този избор за закуска всъщност може да съдържа много вредни съставки.

Някои зърнени закуски (по-специално тези, предназначени за деца) съдържат консерванти, за да продължат по-дълго, изкуствени багрила, ароматизанти и големи количества захар. Статия, публикувана в Journal of American Dietetic Association, установява, че зърнените култури, предлагани на пазара на деца, съдържат повече: натрий, въглехидрати, захар и калории на грам, отколкото тези, които не се продават на деца. Където е възможно, опитайте се да се придържате към зърнени култури с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар.

Може би не е изненадващо, че пържената свинска кожа, покрита със сол, влиза в нашия списък с 10-те най-лоши храни за ядене. Ако някога сте имали торба от свинско надраскване, тогава може би сте имали удоволствието да намерите парче, което все още има няколко косми по него. Свинският косъм обикновено се отстранява чрез бързо изгаряне на кожата, преди да бъде нарязан и сготвен в горещата мазнина, но от време на време върху кожата остава малко косми.

Въпреки че технически не са храна, газираните напитки все пак с право заслужават място в списъка на нездравословните храни. Здравните последици от редовната консумация на газирани напитки включват сърдечни заболявания, кариес и остеопороза. Газираните напитки също съдържат огромни количества скрита захар, като средната кутия кокс съдържа 10 чаени лъжички. Дори диетичните напитки, които изглеждат по-здравословни, обикновено трябва да се избягват, тъй като макар и да са с по-ниско съдържание на калории, отколкото пълните мазнини, те все още съдържат изкуствени подсладители, които могат да изгният зъбния емайл с течение на времето.

Преработените меса са модифицирани, за да съдържат нитрати и други химически добавки, за да помогнат за запазването на месото за по-дълго и да подобрят цвета. Някои преработени меса като колбаси също са остатъци, нежелани части от животни, смесени с големи количества сол и мазнини. Консумирането на преработено месо може също да причини рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и някои форми на рак.

Въпреки че замразените готови ястия може да са удобен избор, те предлагат малко по отношение на хранителната стойност. За да превърнат нещо, което седи във фризера ви месеци наред, в ядливо ястие, производителите добавят към храната високи нива на консерванти и натрий. Вместо да пълните фризера си с закупени от магазина готови ястия, направете свои собствени домашни алтернативи и замразете отделните порции.

Не се заблуждавайте, че пилешките хапки са здравословен избор на храна, защото съдържат пилешко месо. Истината е, че пилешките хапки рядко съдържат само пилешки гърди, като производителите смесват месото с пълнители и остатъци парченца труп (средното хапче съдържа 50 процента повече мазнини и въглехидрати от протеините.) Вместо да ядете дълбоко пържените хапки, направете вашите собствени здравословни пилешки хапки у дома, като използвате постно пилешки гърди, нарязани на парчета и покрити с галета.

На пръв поглед невинно допълнение към този списък, консервираните супи не са толкова вредни за вашето здраве, колкото някои от другите храни, включени в този топ 10, но съдържат големи количества сол. Правилно направена, супата може да осигури обилна и здравословна храна, пълна с витамини и други добрини, така че ако искате да ядете супа, тогава се придържайте към приготвянето на вашата собствена. По този начин знаете точно какво се случва в него и няма да попаднете във високия солен капан на консервираните сортове.

Въпреки че може да обичате понички, в дългосрочен план сърцето ви няма. Поничките са пържени, така че консумирате големи количества наситени и транс-мазнини, когато ядете лакомството. Поничките също се класират като празни калории, тъй като самата закуска е с високо съдържание на калории и захар (шоколадови ледени понички съдържа 350 калории), но с ниска хранителна стойност. Така че не след дълго ще посегнете към друга поничка ... или две.