Търсите ли тренировки и упражнения, които бихте могли да правите в дома си, като същевременно все пак сте достатъчно ефективни, за да ви помогне да отслабнете и телесните мазнини, и без оборудване за фитнес? Е, вие сте на правилното място
Ето 10-те най-добри упражнения за бързо отслабване у дома. Ако целта ви е да загубите мазнини по корема или да отслабнете, тези тренировки са специално за отслабване.
Тези тренировки за изгаряне на мазнини могат да бъдат модифицирани както за начинаещи, така и за напреднали хора за изгаряне на мазнини без оборудване за фитнес.
Упражнение # 1: Jumping Jack & Burpee Combo
Започвайки с първото упражнение, това е комбинация от скачащи крикове и репери. Burpees са едно от най-ефективните упражнения за ускоряване на сърдечния ритъм, а също така работи върху горната и долната част на тялото.
За да направите скачащи крикове, просто застанете изправени нагоре, след това скочете краката си и вдигнете ръцете си над главата си и ще направите това 5 пъти.
След това изпълнете репети, като огънете гърба си и се спуснете надолу на земята. Докато поставяте ръцете си на пода.
След това изскочете краката си и влезте в позиция за лицеви опори и се спуснете надолу за лицевите опори, след това подскочете краката си назад и скочете нагоре.
Ако това е твърде трудно за вас, опитайте се да излезете краката си, един крак в даден момент, вместо да се надявате.
Независимо дали сте начинаещ или напреднал, ще трябва да направите 5 крикове и 1 Burpee, напред и назад.
- Топ машини за отслабване за отслабване у дома - живот
- Защо Tabata е бърз и ефективен начин за отслабване StyleCaster
- Отслабване 13 начина за бързо отслабване - Yuuto ™
- Кльощавото през лятото Как бързо да отслабнете за сезона на билярда!
- Защо сърфирането ще ви помогне да отслабнете бързо