Инсулт, високо кръвно налягане, диабет са някои от крайните резултати от това. Следователно трябва да се полагат грижи за две неща и те трябва да бъдат постоянно под контрол: холестерол и кръвно налягане. Ако артериите се запушат, това може да доведе до постоянен здравословен проблем. Следват храните, които могат да помогнат за прочистването на артериите:
1. Куркума: Куркумата съдържа куркумин. Именно поради това свойство куркумата намалява възпалението, което причинява втвърдяване на артериите. Това състояние се нарича атеросклероза и е много опасно. Следователно куркумата действа в полза на намаляване на възпалението в артериите. Това възпаление може да се дължи на много фактори като нездравословни хранителни навици.

прочистване

2. Orange: Изследване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, установява, че консумацията на портокали помага за понижаване на кръвното налягане в покой. Това е така, защото портокалите съдържат антиоксиданти, които спомагат за подобряване на функцията на кръвоносните съдове. Портокалите също съдържат фибри пектин, който понижава холестерола. Витамин С, присъстващ в портокалите, помага за укрепване на артериите и не води до запушвания.

3. Нар: Друга популярна храна за прочистване на нашите артерии, нарът е изключително полезен за предотвратяване на запушвания в артериите. Това е така, защото нарът съдържа фитохимикали. Антиоксидантите, присъстващи в нар, стимулират производството на азотен оксид, който следователно помага за притока на кръв и помага да се поддържат артериите отворени.

4. Броколи: Известно е, че храни, богати на фибри, понижават кръвното налягане и задържат проблемите с холестерола. Броколите са заредени с витамин К, който помага за предотвратяване на втвърдяването на артериите. Броколите също така смазват артериалните стени. Също така е полезно за формирането на костите.

5. Кафе: Кафето съдържа кофеин, който може да помогне за подобряване на здравето на сърцето ви. По-добре е обаче да се придържате към кафето само умерено. Пиенето на четири чаши кафе всеки ден е идеално препоръчително.

6. Пълнозърнести храни: Пълнозърнести храни като bajra, jowar, bajra и ruttu са някои от пълнозърнестите храни, налични в Индия. Пълнозърнестите храни съдържат разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане.

7. Мазна риба: Мазната риба включва риби като сьомга, които са с високо съдържание на омега-3. За да намалим лошите мазнини в тялото, имаме нужда от добри мазнини. За да се стимулира този процес, така че нашите артерии да не се блокират поради нездравословни хранителни продукти, е необходима консумация на добри мазнини като омега-3.

8. Зелен чай: Храните и течностите, богати на антиоксиданти, са изключително полезни, ако искате да се грижите за сърцето си. Антиоксидантите помагат в борбата с радикалите. Зеленият чай е полезен за намаляване на холестерола в тялото ви и за по-здравословното му ниво. Пиенето на две чаши всеки ден ще бъде от полза.

9. Диня: Дините съдържат основни аминокиселини, които спомагат за понижаване нивата на кръвното налягане в организма. Понякога, поради лошото вътрешно здраве, кръвоносните съдове са склонни да се стесняват. Това може да се дължи на нездравословен начин на живот. Динята помага за производството на азотен оксид, което води до разширяване на тези кръвоносни съдове.

10. Зехтин: Както споменахме по-горе, за намаляване на лошите мазнини са необходими добри мазнини. Зехтинът съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини, които и двете са чудесни за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане.

11. Канела: Друг мощен антиоксидант, канела, заедно с вода или чай всеки ден може да ви помогне да държите сърдечните заболявания встрани. Това е така, защото канелата премахва въпроса за запушванията в артериите.

12. Домати: Доматите съдържат ликопен, който помага за намаляване на LDL холестерола и триглицеридите от кръвта ни. Тъй като те също са богати на фибри, те помагат да се изчистят запушванията от нашите артерии.

13. Фасул: Освен че е богат на фибри, фасулът е и с високо съдържание на фолиева киселина. Фолиевата киселина не позволява на артериите да се запушат. Фасулът помага за намаляване на риска от отлагане на холестерол, което в резултат води до запушване на артериите.

14. Ябълки: Проучване на държавния университет в Охайо предполага, че една ябълка на ден може да помогне за намаляване на втвърдяването на артериите с 40%. Това е така, защото ябълките съдържат фибри, които помагат да се забави запушването на артериите.

15. Чиа семена: Чиа семената са супер храна, пълна с фибри и алфа-линоленова киселина. Това помага за намаляване на лошия холестерол (LDL) и увеличаване на добрия холестерол (HDL) заедно с понижаването на триглицеридите. Те са от съществено значение, ако искате да имате здрави артерии.

16. Бадеми: Бадемите са заредени с витамин Е и фибри, които и двете помагат за здравословна кардио активност. Това също помага за намаляване на кръвното налягане.

17. Аспержи: Известни като най-добрата храна за артериите, аспержите помагат за намаляване на възпалението, както и за премахване на съсиреци, които вече присъстват в артериите. Това е така, защото аспержите са пълни с фибри и минерали и дори могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания.

18. Кокосово масло: Друг пример за добри мазнини, кокосовото масло е чудесно за артериите. Консумацията на всякакъв вид масло обаче трябва да се извършва умерено. Кокосовото масло съдържа висока концентрация на MGT (средноверижни триглицериди), които могат да намалят запушването на артериите.