Изборът на правилната добавка за облекчаване на болката и възпалението при артрит може да обърка. Кои добавки са най-ефективни? От многото видове добавки, предлагани в магазините и онлайн, следните 4 са добре проучени за способността им да лекуват болки при артрит:

болки артрит

Изследванията показват, че куркуминът, открит в подправката куркума, има противовъзпалителни свойства и има потенциал да намали болката при артрит.

1. Куркумин (от корен от куркума)

Доказателствата сочат, че коренът от куркума има противовъзпалителни свойства. 1 Активният компонент на куркума, наречен куркумин, съставлява само около 3% от куркумата, така че може да се наложи да ядете много куркума, за да получите забележими ползи. Алтернатива на яденето на куркума всеки ден е приемането на добавка.

Ограничените изследвания показват, че куркуминът може да потисне способността на организма да абсорбира желязо, 2, 3, така че ако имате дефицит на желязо, може да искате да повдигнете това безпокойство с Вашия лекар.

2. Витамин D

Ако имате болки при артрит или сте изложени на висок риск от артрит, Вашият лекар може да препоръча добавка с витамин D. (Предпочитам витамин D3.) Кръвният тест може да определи дали имате дефицит на витамин D.

Недостигът на витамин D се свързва с развитието на остеоартрит 4, както и автоимунен артрит, като псориатичен артрит 5 и ревматоиден артрит (RA). 6 Ниските нива на витамин D също са свързани с повече и/или по-лоши симптоми на ревматоиден артрит. 7, 8 Други медицински състояния, като остеопороза, мускулна слабост, фрактури на тазобедрената става, диабет, рак и сърдечни заболявания, също са свързани с ниски нива на витамин D.

Все още не е ясно дали добавките с витамин D могат да предотвратят развитието на артрит или да облекчат симптомите на артрит. 4, 9, 10 Хората, които имат бъбречно заболяване, костно заболяване, някои видове рак или калциеви разстройства, трябва да говорят с лекарите си, преди да приемат добавка с витамин D. 11.

3. Омега-3 мастни киселини

Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства. Освен ако не ядете мазни риби като сьомга и скумрия два или повече дни в седмицата, може да бъде предизвикателство да получите терапевтично количество омега 3 чрез храната. Приемането на добавка може да помогне.

Повечето добавки с омега 3 се предлагат под формата на рибено масло. Препоръчвам обаче добавка омега 3, получена от растения, като ленени семена. Растителната добавка помага да се избегне рискът от замърсяване с живак, открит в някои лошо произведени добавки с рибено масло. Растителна добавка омега-3 може също да бъде за предпочитане, ако спазвате вегетарианска или веганска диета. Имайте предвид, че омега 3 мастните киселини в рибеното масло могат да се различават от тези в растителните източници. (Рибеното масло съдържа ейкозапентаенова киселина [EPA] и докозахексаенова киселина [DHA], докато ленените семена например съдържат алфа-линоленова киселина [ALA].) Тази разлика може да повлияе на дозировката.

Ежедневният прием на омега 3 може да увеличи риска от кървене и може да не е подходящ, ако приемате разредител на кръвта, като варфарин. 12 Не всички лекари са съгласни, че този риск се подкрепя от доказателства. 13

4. Глюкозамин и хондроитин сулфат

Много добавки, насочени към лечение на артрит, съдържат както глюкозамин, така и хондроитин сулфат. Тези вещества се намират естествено в човешкия хрущял. Изследванията относно добавките с глюкозамин и хондроитин сулфат са смесени, 14-16 и мненията на лекарите за тях са различни. Положителните клинични проучвания показват, че те могат да осигурят умерено облекчаване на болката, като помагат за възстановяване на износения хрущял в артритните стави.

Глюкозаминът трябва да се избягва от всеки, който е алергичен към ракообразни, тъй като той е получен от скариди, раци и други ракообразни.

По принцип, ако приемате някаква добавка в продължение на 2 до 6 месеца и не забележите облекчение от симптомите на артрит, консултирайте се с Вашия лекар за други възможности.

Мненията за препоръчителните дози за добавки могат да варират. Преди да започнете нов, говорете с Вашия лекар или фармацевт, за да се уверите, че съдържанието на добавката и дозировката са подходящи за Вашето състояние и няма да взаимодействат с други лекарства и добавки, които приемате. Някои добавки могат да причинят сериозни здравословни проблеми, ако се приемат във високи дози или се комбинират с други добавки и лекарства. 17

Също така, имайте предвид, че добавките не са бързо решение за болката при артрит. Те могат да влязат в сила постепенно - в продължение на седмици или месеци - и да осигурят само умерено намаляване на болката. Когато комбинирате добавки с други лечения, като противовъзпалителна диета и упражнения, може да има по-значително облекчаване на болката.