Чували ли сте за това напоследък? Накъдето и да погледнете, жените над 30 години могат да намерят сто оправдания за това, че не могат да отслабнат и да го спрат.

които

Вината за това е на щитовидната жлеза, кортизола, менопаузата, забързания ви начин на живот или дори вашите гени. Но истинската причина да се борите с последните 15 или 20 килограма се свежда до това как се справяте с пет основни проблема.

# 5 Не разбиране как работят диетите

Аткинс, Саут Бийч, Зоната, д-р Фил? Бихте могли да прекарате цял живот, опитвайки над хилядата диети на пазара. Опростявате ли нещата? Откъде знаете, че сте открили „магическата“ диета?

Въпреки че този факт може да изгори ушите на много жени, истината остава, че ако искате да отслабнете, яжте по-малко и спортувайте повече. О! Току-що чух дама да крещи от болката от осъзнаването. Но така работи диетата.

Точно както можете да намерите медицински документи, които възхваляват и преследват популярните диети, винаги ще откриете, че повечето медицински изследвания доказват, че тази формула за отслабване е също толкова ефективна, колкото преди около 3,5 милиона години, когато Луси я използва - яжте по-малко, спортувайте повече.

Така че не влагайте толкова много сила в името на вашата диета, колкото върху хранителното съдържание на диетата. Накратко, всеки ден трябва да ядете протеини, мазнини и въглехидрати.

# 4 Не се упражнява достатъчно

Вашият личен треньор ви каза и сега FDA ви лае по гърлото: "Упражнявайте повече!" Единственият начин да се разведе целулитът от тези бедра е да се създаде мастен дефицит. Това е единственият начин тялото ви да използва тези излишни мастни глобули.

Любимият ми начин да разбера, че освобождавам нежелания целулит или посягам на целулита, е да усещам изтръпването в краката си, докато тренирам по 40-50 минути наведнъж. Не е нужно да карате себе си, но просто упражнявайте по-умно, както предполагат изследователите от университета в Питсбърг.

След проследяване на 201 жени с наднормено тегло, използващи различни методи на упражнения от високо интензивни и дълги, до ниско интензивни и кратки, това проучване, публикувано в Canadian Journal of Health & Nutrition, установи, че жените, които тренират енергично поне 50 минути, пет пъти седмично докато използвате разумна диета, губите средно или 25 килограма за шест месеца.

# 3 Да се ​​откажем твърде бързо

Ще го чуете в спортни зали и офиси в цяла Америка. "Не съм свалил 20 килограма за две седмици, така че тази диета очевидно е гадна."

Колкото и шокиращо да звучи, твърде много жени вярват, че отслабването трябва да е бързо. Докато „Cosmo“ и „Star“ ще обещаят да разкрият тайните на глада за това как моделите губят грамади от теглото си за дни, не го купувайте.

Тези неща може да работят на Марс, но ако искате да видите реални резултати, трябва да дадете на тялото си най-малко осем седмици, или в идеалния случай 12. Това е така, защото, когато сте на диета, тялото ви изцяло се противопоставя на тази промяна и тя всъщност се случва за да тествате отдадеността си да се придържате към диетата.

Въпреки че можете да се опитате да заблудите тялото си с кльощави-бързи диети като индукция на кетоза или протеинови диети, не можете да останете на такива диети цял живот. В крайна сметка черният дроб ще се изтощи от боравенето с прекомерни количества протеин. Освен това дъхът ви ще смърди. Помнете, че търпението, макар и отблъскващо за някои, е диетична добродетел.

В свят на твърде много неща за правене и твърде малко време, за да го впишете след футболни тренировки, как ще се придържате към диета? Вие имате приоритети. Събуждате се всеки ден, може би отивате на работа, ядете някъде и по някакъв начин събирате заплата. Ще "правите" само важните неща.

Освен това ще правите само това, което ви доставя видима болка или удоволствие. Ако вашата диета не ви отдалечава активно от болката и не ви оформя по-близо до удоволствието, ще извадите диетата си в кошчето, защото диетата се оказва психологически безполезна за вас.

Приоритетите, от друга страна, ви дават реални облаги или наказания, ако не се спазват. Например, няма ли да е гадно този уикенд, ако не можете да си купите тези обувки Nine West, защото сте се отказали от работа в сряда и четвъртък.

Същото се отнася и за вашата диета, няма ли да е гадно, когато не можете да се впишете в тези 250 долара, два размера твърде малка рокля, която сте хванали в продажба в Neiman Marcus?

# 1 Слабо самочувствие

В „Отвъд страха“ на Дон Мигел Руис има страхотна реплика „Трябва само да се предпазим от себе си“. Това със сигурност е случаят при диета.

Независимо дали поддържате самочувствието и самочувствието си по време на диета, това ще определи успеха на диетата ви. Не основавайте самочувствието си на външни събития или онези подли хора, които ви наричат ​​„дебел“ зад гърба ви. Убедете се сигурно в себе си и го основавайте на това кой сте, а не на това, което сте успели или не сте успели да направите.

Руиз написа още една готина реплика „Нормалното състояние на ума е ад“. Току-що чух "Амин!" от публиката. Диетата ще бъде ад, ако оставите самочувствието ви да се изплъзне.

Добре, така че вземете писалката си и запишете тези пет диетични спомена и ги поставете в чантата си за справка.

1. Ям по-малко и спортувам повече.

2. Упражнявам умерено пет пъти седмично по 50 минути наведнъж.

3. Давам си поне шест седмици, за да видя резултатите от диетата си.

4. Диетата ми е приоритет и знам дългосрочните изгоди на успешното ми отслабване.

5. Уверена съм и си вярвам, че ще отслабна.

Какво е това сега? Тишина? Не чувам нито едно оправдание за диети от никъде. Работата ми тук е свършена.

Професионалист ли сте в йо-йо диетата? Нека Naweko да ви покаже как да преминете от мърляв към секси с помощта на тайните инструменти на ума, за които дори фитнес моделите няма да ви разкажат. Вземете истинската лъжичка за това как да отслабнете и да го задържите на адрес http://www.Noixia.com, дом на „Слаби мазни пилета: Защо все още не получаваме това диетично нещо“ ISBN: 0974912212.