подходящи

Какво по-добро от билки, подправки и подправки, подходящи за кето? Нашата нова зърнена култура HighKey, подходяща за кето HighKey зърнени култури са $ 1,50 на порция, без глутен и без зърно! 0 Нетни въглехидрати * - 10 грама протеин - 90 калории

  • Какви подправки и подправки можете да използвате при кето диета?
  • Сушени билки и подправки
  • Гарам Масала
  • Така подправка
  • Китайски 5 подправки
  • Подправка на Adobo
  • Всичко Подправка с гевреци

Какви подправки и подправки можете да използвате при кето диета?

Понякога хората свързват думата „диета“ с храна с лош вкус, но това, че спазвате определен план за хранене, не означава, че храната ви не трябва да има добър вкус! Ако сте свикнали да добавяте сосове и подправки към цялата си храна, лесно можете да намерите кето-приятелски версии на тези ароматизатори, за да завършите вашите ястия. Тъй като много общи подправки съдържат добавена захар или въглехидрати, които са не-не на кето диетата, ще трябва да прочетете етикетите за хранене, преди да купите нещо! Но не се страхувайте - има много подправки, подходящи за кето, които можете да държите у дома, за да подправите ястията си.

Когато пазарувате за подправки, също е важно да проверите етикетите на съставките си. Ще искате да купите съставки, които са минимално обработени и в които се използват цели храни. Друг вариант е да си направите сами подправки у дома. Смесването на билки и подправки самостоятелно може да доведе до ароматни, кето-безопасни подправки и няма да се притеснявате за добавени захари или други подсладители.

Независимо дали сте фен на подправките с тако или предпочитате билкова смес, има подправка, подходяща за кето. Ето шест, които винаги трябва да държите в килера:

1. Сушени билки и подправки

Сушените билки могат да добавят вкус към вашата храна и можете да смесвате и съчетавате в зависимост от ястието, което правите. Някои билки съдържат малко повече въглехидрати от други, но обикновено това е притеснително само ако искате да добавите голямо количество към ястието си. Опциите с най-ниско съдържание на въглехидрати включват мащерка, босилек, кориандър, естрагон, мента, канела и джинджифил. Риганът, червеният пипер, кимионът и кайенът имат малко повече въглехидрати, но също така са и кето-безопасни опции, когато се използват в по-малки количества.

2. Гарам Масала

Традиционна комбинация от солени индийски подправки, garam masala е добър начин да добавите ароматен вкус към вашите ястия. Предлага се под формата на прах и паста и в зависимост от това откъде в Индия произхожда рецептата, тя може да бъде по-мека или пикантна. Обикновено гарам масала се прави с кориандър, кимион, кардамон, карамфил, черен пипер, канела и индийско орехче, но някои версии съдържат различни добавки. Тази земна смес от подправки може да се добави към храни като пиле, месо и риба, или можете да я смесите в супи или да я поръсите върху вашите ястия за допълнителен вкус.

3. Taco Seasoning

Ако искате да добавите ритник към вашите ястия, подправката с тако е добра възможност за кето, особено ако правите сами. Много опции от магазина са с по-високо съдържание на въглехидрати, тъй като те добавят захар и нишесте към сместа. Пропуснете предварително направените пакети и измислете своя собствена версия с ниско съдържание на въглехидрати, като се придържате към основите и използвате само комбинация от прости подправки. Типичната домашна подправка с тако обикновено включва чили на прах, кимион, червен пипер, чесън на прах, лук на прах, риган, сол и черен пипер.


4. китайски 5 подправки

Подобно на гарам масала, тази сладка и пикантна подправка е традиционна комбинация от различни подправки, използвани в китайската кухня. Тази ароматна смес обикновено съдържа канела, карамфил, копър, анасон и зърна черен пипер и често се използва като суха мазнина за месо. Китайските 5 подправки се сдвояват добре с азиатски ястия, но също така могат да бъдат чудесен заместител на сухото търкане на барбекю, тъй като предоставят намеци както за солено, така и за сладко, без да се използва захар.

5. Подправка на Adobo

Тази универсална, латиноамериканска смес от подправки обикновено се състои от чесън на прах, лук на прах, риган, сол и черен пипер, въпреки че могат да се добавят различни подправки за топлина или разнообразие. Можете да си купите подправка Adobo в магазините или лесно да си направите сами у дома. Използвайте го, за да подправите или мариновате храни като пилешко, свинско и риба, за да придадете на вашите ястия малко усет.

6. Всичко Подправка с гевреци

Ако някога сте разглеждали рецепти в Instagram, вероятно сте се натъкнали на ястие, покрито с Всичко подправка с гевреци. Търговецът Джос направи подправката повсеместна със собствената си версия, която продават, но подправката стана толкова популярна, че много други магазини носят свои собствени. Има и много рецепти онлайн, за да направите сместа у дома. Тази подправка, напомняща на вкусовете на върха на всяка багел, съдържа комбинация от бял и черен сусам, маково семе, люспи от морска сол, сушен чесън и сушен лук.

Тези шест подправки са чудесно място да започнете, когато започнете да приготвяте кето-приятелски ястия. Можете също така да експериментирате с приготвянето на различни собствени смеси, като използвате смлени подправки и билки. Ако решите да купите подправки в магазин, просто внимавайте за добавени нишестета или захар.