Сърдечно здраве: Вашата диета играе решаваща роля за поддържането на цялостното здраве, включително здравето на сърцето. Ето някои от зеленчуците, които могат да помогнат за насърчаване на здравето на сърцето.

Акценти в историята

Може би сте чували това хиляди пъти, че трябва да добавяте достатъчно зеленчуци към ежедневната си диета. Зеленчуците са заредени с основни хранителни вещества, които поддържат здравето ви по множество начини. Не само загубата на тегло, добавянето на зеленчуци към вашата диета е полезно по различни начини. По същия начин сърцето ви е един от основните органи на тялото. От съществено значение е за изпомпване на кръвта. Няколко зеленчука могат да подобрят цялостното ви здраве на сърцето. Те могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечни заболявания, като контролирате различни рискови фактори. Ето някои зеленчуци, които можете да добавите към вашата диета, за да засилите функционирането на сърцето си. Те ще ви предложат и други невероятни ползи за здравето.

които

Сърдечно здраве: Зеленчуци, които трябва да ядете за по-добро здраве на сърцето

1. Броколи

Броколите са полезни за вашето здраве по различни начини. Изследванията предполагат, че яденето на броколи на пара може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Лошите нива на холестерола могат да доведат до по-висок риск от сърдечни заболявания.

Броколите са немелечен източник на калций
Снимка: iStock

2. Спанак

Спанакът е една от най-здравословните листни зеленчуци. Това е добър източник на магнезий, който може да подобри здравето на сърцето. Спанакът може да помогне и при отслабване, допринасяйки за по-нисък риск от сърдечни заболявания. Можете да приготвите спанак по няколко интересни начина.

3. Моркови

Морковът е кореноплоден зеленчук, натоварен с витамин А. Той може да помогне за укрепване на здравето на очите. Морковите също са заредени с бета-каротин. Според проучвания оптималните нива на бета каротин могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

4. Аспержи

Аспержите са от най-здравословните зеленчуци за сърцето ви. Той съдържа витамин В6, който е полезен за здравето на сърцето ви, тъй като намалява хомоцистеина, който е свързан с риска от сърдечни заболявания.

5. Домати

Пикантните домати са заредени с мощни антиоксиданти. Те могат да ви помогнат да предотвратите увреждането от свободните радикали и да намалите оксидативния стрес. Доматите също могат да помогнат за контролиране на нивата на лошия холестерол.

Доматите са заредени с витамин С
Снимка: iStock

6. Лук

Лукът обикновено се добавя към различни храни в Индия. Те могат да помогнат за контролирането на два от основните рискови фактори за сърдечни заболявания, а именно нивата на лошия холестерол и високото кръвно налягане. Суровият лук като салата се счита за по-полезен.

7. Сладък картоф

Сладките картофи също са кореноплодни зеленчуци, заредени с фибри, витамин С и витамини от група В. Те допринасят за по-добро здраве на сърцето. Сладък картоф на скара или варен може да бъде вашата здравословна закуска.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.