Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

изгорени

Танците са чудесен начин да ускорите пулса си, да се отървете от излишните телесни мазнини и да изградите чиста мускулатура. Тъй като хората се радват да го правят, вероятността от придържане е висока, което е един от най-важните предсказатели във всяка дадена способност на упражненията да ви помогне да се подготвите и да останете във форма.

Тази форма на тренировка използва голямо разнообразие от движения, за да ангажира множество мускулни групи по динамичен начин, който използва значително количество калории. Точният брой изгорени зависи до голяма степен от стила, който правите.

Има толкова много различни видове танци; да назовем няколко от по-известните, има хип-хоп, салса, балет, суинг, бална зала, танци на корема, кран, брейк данс, фолк, зумба, кънтри или уестърн, танци на пилон или дори нещо като мошинг. Кажете какво искате за тях, но всички те се считат за някаква форма на танц и всички се броят за тренировка.

Ето разбивка на приблизителните разходи за всеки тип; всички диапазони за оценка се изчисляват за лица с тегло между 120-190 lbs. Действителните цифри ще варират в зависимост от променливи като тегло, мускулна маса, пол и положен интензитет.

Танцуващи калории, изгорени на час

Хип хоп - Хип-хопът включва големи движения на цялото тяло, което го поставя високо в разходната скала. Също така често включва фрийстайлинг, което означава, че мускулните групи продължават да гадаят и е по-малко вероятно да спрат да реагират на упражнението или да ударят плато. За 60 минути хип-хопът ще използва между 370 (за хора с по-малко телесно тегло) до 610 (за тези с тегло 180 и повече) калории.

Калории изгаряха танци на салса - Приблизително 405 на 60 минути за някой с тегло 140 или около 480 за човек с тегло 180 фунта.

Балет - Смятаме, че се изгарят от 380 до 450 балетни калории на час. Като допълнителен бонус тази форма на танц има тенденция да се свързва с страхотна стойка, здрава сърцевина, повишена гъвкавост и много силни крака. Известно е с изграждането на този дълъг и слаб вид, към който жените толкова често се стремят, но не правят грешка; балетът изисква много сила. Например, професионалните футболисти са известни с това, че използват балетни тренировки, за да подобрят представянето си.

Люлка - Бъркането около собственото ви телесно тегло (а вероятно и на партньора ви) в тази умерена до интензивна кардио тренировка изгаря между 300 и 550 кала. В зависимост от това колко силно въздействие оказва вашият стил и колко интензивно маневриране правите на партньора си, той може много лесно да похарчи още повече.

Колко калории изгарят балните танци? - Стиловете с по-бавен темп ще изразходват между 150 и 220, докато по-бързите типове ще варират между 250 и 320 на час.

Изгорени калории за коремни танци - Приблизително 270-320 за по-малко интензивни версии и между 290 и 360 за по-бързи и по-интензивни стилове.

Докоснете - Това в крайна сметка е кардио тренировка за цялото тяло, но краката вършат основната част от работата. Това има голямо отклонение в оценките на разходите; между 200 и 700 в зависимост от темпото, стъпките в час и количеството усилия, необходими за ходовете.

Колко калории горят изгарящите танци? - Този вид танци могат да изискват много сила и ловкост, тъй като някои от ходовете изискват впечатляващи пози, задържащи собствено тегло. Смятаме, че брейк танците изгарят 400-650 кал на час.

Народни - За по-бавни типове; 250-330 калории, за по-бързи темпове, между 310 и 420.

Зумба - Тук вземете обобщеното съдържание на калориите Zumba

Държавна или западна - Отново, количеството на положените усилия и скоростта и трудността на движенията ще имат голяма разлика, но най-общо казано, този тип тренировка ще изразходва между 290 и 420 калории.

Изгорени калории за танци на поляци - Заедно с изграждането на сила, можете да изгорите между 250 и 350, докато участвате в тази популярна тенденция на тренировка.

Moshing - Този стил може да изисква най-малко умения, но използва тон енергия; има между 400-750 калории, изгорени от изхвърлянето, потенциално.

Не забравяйте, че всички тези цифри са приблизителни, които са повлияни от голямо разнообразие от сложни фактори.