диети

Промо

Когато става въпрос за безупречна форма, изглежда, че известните личности знаят как да го заобиколят. Разбира се, това е най-вече защото известните икони имат достъп до най-добрите диетолози и фитнес треньори на пазара, но много от тях също обичат да споделят своите тайни със своята публика. Въпреки че упражненията са от решаващо значение за поддържането на физическа форма, това трябва да бъде придружено от правилната диета, която може да подхрани тялото ви, както и да помогне за поддържането на здравословното му тегло. Ето някои от най-обещаващите диети, в които знаменитостите се кълнат:

Диетата с пет съставки

Известна още като петфакторна диета, този хранителен план ограничава приема на калории, без да прекъсва връзките с любимата ви храна. Докато някои хора могат да спрат да консумират хляб, сирена или друг източник на въглехидрати, това е доказано неефективно като дългосрочна диета. Вместо това, 5-факторната диета ви позволява да създадете свой собствен хранителен план, но вие искате, стига да съдържа тези пет елемента: Течности, мазнини, протеини и сложни въглехидрати. Съответно трябва да имате пет хранения на ден само с пет съставки във всяко ястие.

Диета на д-р Ноузарадан

Диетата Dr Nowzaradan ви позволява да консумирате всичко, което искате, стига да следите общия си прием на калории. По същество, спазването на тази диета ще намали калориите ви от 2000 на 1200. Ако не сте запознати с този план, можете да посетите този URL адрес, за да прочетете по-подробно за него. Накратко, тази диета може да ви помогне да изхвърлите упоритите мазнини, тъй като консумирате само 1200 калории, докато тялото ви се нуждае от 2000, за да функционира. Това принуждава тялото ви да използва натрупаните мазнини в тялото си за гориво и по този начин губите впечатляващо количество тегло за малко време.

Диетата на Дюкан

Въпреки че е популярна сред известни личности, диетата на Дюкан не се препоръчва от диетолозите за дълги периоди от време. Тази диета може да се спазва няколко месеца от време на време за бърза загуба на тегло, без да се нарушава мускулната маса. Състои се от източници с високо съдържание на протеини и нискокалорични храни. Въпреки това, има четири фази на тази диета: първите две са най-предизвикателните за спазване и са предназначени да изхвърлят упоритите мазнини, последните два етапа могат да бъдат дългосрочен план, тъй като съдържат повече калориен прием.

Сурова диета

Докато тази диета ви помага да отслабнете и да поддържате форма, повечето известни личности, които я спазват, са по-загрижени за нейните предимства против стареене. Суровата диета съдържа нерафинирани храни, които за предпочитане са неварени, но могат да се нагреят до не по-висока от 118 градуса. Този хранителен план е предимно веган, но може да се консумират и сурови яйца.

Кето диетата

Сигурно вече сте чували за тази модна диета, която е последвана от Хали Бери и Ким Кардашиян. Планът работи в точни проценти, където 75% от храненето ви трябва да съдържа мазнини, 20% трябва да са протеини и 5% да са въглехидрати. Това подтиква тялото ви да гори мазнини вместо въглехидрати, което ви позволява бързо да отслабнете.

Средиземноморска диета

Тази диета изобщо не е ограничителна, но е популярна сред известни личности като Рейчъл Рей и Пенелопе Крус. Този план съдържа много плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и всякакви здравословни източници на мазнини като морски дарове. Знаменитости, които са спазвали тази диета, са гарантирали колко тегло са успели да отслабнат за малко време, въпреки диетата си, включваща вкусно разнообразие от здравословна храна.

Сокова диета

Тъй като името е напълно обяснимо, соковата диета ви позволява да консумирате необходимите хранителни вещества само чрез смесена храна и сокове. Според последните проучвания обаче тази диета не се препоръчва, особено за дълги периоди от време. Това е така, защото диетата използва много плодове, които могат да бъдат много богати на захар.

Палео диетата

Наскоро тази диета придоби популярност, след като Джесика Бийл се закле колко е ефективна, за да й помогне да остане стройна. Този план за хранене на Палео изисква от вас да консумирате всякакви храни, съществували милиони години, които драскат всички преработени храни от списъка. Това също означава, че последователите на тази диета не могат да консумират млечни продукти, бобови растения или пълнозърнести храни.

Без значение колко отчаяно бихте могли да отслабнете, вие също трябва да следвате диетичен план, на който можете да се придържате, а не ненужно строг, от който в крайна сметка бихте се отказали. Най-добре е да следвате хранителна диета, която не ограничава изцяло достъпа ви до вкусни ястия, но ограничава нездравословната храна. Това ще ви позволи да се отдадете на любимата си храна, без да нарушавате фитнес плана си. Ако последователно спазвате тези диети заедно с упражненията си, можете да изглеждате толкова зашеметяващо, колкото любимите ви знаменитости след няколко месеца.

Редакционната единица