Кой не обича чипс магазин за чипс с парче хляб и масло за чай? Или конфитюр roly-poly с крем за после? Знанието какво да ядете през деня може да бъде объркващо, особено за тези, които живеят с деменция. Забелязали ли сте, че често избираме лесните варианти, които обикновено са опаковани, преработени, бързи за готвене и калорични? Може би талията ви има ...

съвети

Спомняте ли си, когато бяхте гладни след училище и майка ви щеше да отговори с „има ли плодове“? Това бяха дните! Получаването на много хранителни вещества от храната и пиенето на много вода през по-младите ви дни е било от съществено значение за растежа и развитието - но защо това трябва да спре сега?

Ако започнете да мислите, че диетата на вашия или на любимия ви човек може да липсва по здравословен начин - ние сме тук, за да ви помогнем.

Пийте много течности

Под това имаме предвид водата. Всички сме виновни за пиенето на кофеинови и сладки напитки, което е добре, ако не е редовно. Знаете ли, че пиенето на една кутия кока на ден добавя до 322g захар на седмица? Това са 80 кубчета захар, да не говорим за много коне, които можете да лекувате!

Сокът, млечните шейкове и газираните напитки са пълни с калории, които ще допринесат за линията на талията ви (което става по-трудно да се измести с напредването на възрастта), както и ще имат вредно въздействие върху вашето благосъстояние и психическо здраве. Ако сте фен на пиенето на портокалов сок със сутрешната си гранола, избягвайте „от концентрат“ и винаги избирайте биологичните или естествените варианти. Защо? „От концентрат“ означава, че излишната вода от плодовете се отстранява, намалявайки хранителната стойност на плодовете.

Здравните власти препоръчват да пиете приблизително два литра вода всеки ден, но винаги трябва да се доверявате на жаждата си - тя е налице с причина. Насърчете близките си да пият вода редовно - можете да използвате сламка, чаша или бутилка вода, за да им помогнете да останат хидратирани.

Пет на ден

Шприц кетчуп? Пакетче от Fruitella? Отговорът е не и не.

Една чаша неподсладен портокалов сок на закуска, морковени пръчици и ябълка с обяд и две порции зеленчуци с вечеря - сортирано.

Доказателствата показват, че има значителни ползи за здравето, ако ядете поне пет порции плодове и зеленчуци във вашата диета всеки ден. Снабдени с основни витамини, минерали и фибри, можете да бъдете сигурни, че тези нискомаслени (при условие, че не ги пържите или печете в масло) лакомства ще поддържат тялото и ума ви здрави.

Внимавайте със солта си

Винаги проверявайте етикетите на храните. След като правителството и търговците на дребно са се договорили за етикетиране на опаковката отпред, не са необходими очила за четене. Просто проверете схемата за цветно кодиране на хранителния продукт; често срещате смес от зелено, кехлибар и червено.

Когато правите седмичния си хранителен магазин, използвайте светофара. Ако е зелено, продължете! Ако е червено, не рискувайте.

Правителството посъветва възрастните да консумират по-малко от 6 грама сол на ден, но средно като нация консумираме повече от това. Избягвайте да добавяте допълнителна сол към храната си, или ако искате допълнителен вкус - добавете някои билки и подправки.

Почерпи се

Богат шоколад. Кремообразно сирене макарони. Пълна английска закуска. Не се притеснявайте, не казваме, че не можете или не трябва да ги ядете, всъщност препоръчваме да се почерпите, но точно това трябва да бъде.

Имайте мамят ден веднъж седмично. Много хора избират уикендите, за да се поглезят от време на време, но можете да изберете какъвто ден ви подхожда.

Нуждаете ли се вие ​​или вашият любим от ръка за помощ?

Поддържането на балансирана диета е важна стъпка към щастливия, здравословен и независим начин на живот, поради което нашите приятелски и знаещи болногледачи са на разположение, за да помогнат на вас и вашите близки. Независимо дали това е помощ за приготвянето на питателни ястия за седмицата, печене на сладкиши с ниско съдържание на мазнини за следобеден чай, измиване на упоритите кухненски уреди или изчистване на хладилника от време на време - ние сме тук, за да ви подкрепим.