Томас Делауер също научи, че фокусирането върху вашето психично здраве е важна първа стъпка във всяка фитнес трансформация.

килограма

Томас Делауер винаги е бил в добра форма през гимназията, но е качил 120 килограма поради стрес и начин на живот, който е станал по-малко физически активен, когато започва да се фокусира върху кариерата си. Сега предприемач в областта на здравето и фитнеса и YouTuber, DeLauer обяснява как е използвал периодично гладуване заедно с това да работи като инструмент, за да си помогне да отслабне - и как се бори да поддържа резултатите си, докато не се научи да дава приоритет на психичното си здраве.

„Започнах периодично гладуване, без да знам какво правя“, казва той. "Правих периодично гладуване, просто защото беше лесно; можех да отида за определен период от време, без да ям, и след това да ям. Но нямаше полк, не беше като да следвам структуриран план. Щях да отида до 3 или 16:00 и след това яжте. Това беше точно това. И честно казано, вероятно не беше здравословно, защото развих странна зависимост към него. "

DeLauer загуби около 50 паунда за период от 6 месеца. Този вид бърза загуба на тегло не е необичайно, когато правите промени в диетата си и намалявате приема на калории, но както се очакваше, резултатите му започнаха да изчезват.

В този момент, освен че продължава с периодичното си гладуване, той започва и кето диетата и загубата на тегло продължава. Той започна да вижда ползи извън простото отпадане на телесните мазнини, като намалено възпаление и ставайки по-продуктивен на работа. Скоро след това той започва собствен бизнес, който предизвиква съвсем нова вълна от стрес, която го кара да постне и след това да запои:

„Все още гладувах, но резултатите ми спираха, защото когато ядях, ядях грешни неща, ядях изобилие от неща и, честно казано, към този момент правех повече модифицирани диета с едно хранене на ден, защото това беше просто естествената прогресия. Ако знаех това, което знам днес, това би било съвсем различна история. "

DeLauer сега вярва, че ако претоварите с храна само за едно седене, това може да доведе до обратен ефект. Той добавя, че в определени моменти от пътуването си за отслабване той би бил твърде строг по отношение на това, което е ял, или би отишъл твърде далеч в другата посока. „Не съм живял нормално, казва той. "Или го изживях напълно включен или напълно изключен."

Докоснете тук, за да гласувате

Най-голямото подобрение, което той направи, отбелязва той, беше когато спря да се фокусира само върху физическото си здраве и започна да се фокусира върху психичното си здраве.

"Като се съсредоточих върху психичното си здраве, всичко падна заедно. Трябваше да е първа стъпка", казва той. "Но изглеждаше толкова далечно да загубя телесните мазнини, да променя физическото си тяло. Казвам ви, ако бях прекарал 10 минути в медитация срещу 60 минути, удряйки тротоара, щях да постигна много по-голям напредък много по-бързо."

Той си спомня как понякога е успявал да използва гнева и разочарованието, които би изпитвал от собственото си тяло, за да се мотивира, но в крайна сметка това е неустойчив подход. „Не можеш да живееш в гнева“, казва той. „Трябва да се живее по намерение и цел“.

Ако се интересувате от периодично гладуване като средство за отслабване, ето какво трябва да знаете, преди да го изпробвате за себе си.