Тренировъчните навици на Тамара Уинстед дадоха своите резултати - бързо.

този

Преди: 178 lbs
След: 122 lbs

Тамара Уинстед израства подредена и активна, играе тенис и използва храна като гориво. Бурен метаболизъм поддържа теглото на местния жител на Северна Каролина на 115 килограма през колежа. Но на 23 години тя се нуждае от операция за отстраняване на ракова щитовидна жлеза. След операцията лекарят й постави синтетичен хормон, който я кара да се чувства сънлива и склонна към емоционално хранене.

Докато бавно отбелязваше размер до 14, Тамара убеди лекаря си да я постави на естествени хормони. Въпреки че новото лечение й възстанови енергията, тя я насочи към грижа за двете си деца, вместо да спортува и да се храни здравословно. През февруари 2015 г., болна от теглото, Тамара реши да направи реални промени в начина на живот, за да възстанови тялото си преди операцията.

СВЪРЗАНИ: 10 ускорители на метаболизма, класирани според ефективността

През март 2015 г. Тамара реши да се справи с двата си най-големи порока: сладки напитки и рафинирани въглехидрати. Тя наля вода с вливане на лимон и замени обичайните си макарони с подправени печени зеленчуци.

СВЪРЗАНИ: Наистина ли отслабването е 80 процента диета и 20 процента упражнения?

Месец по-късно Тамара удари плато и реши да направи диетата си 80 процента чиста, като яде неща като салати с горски плодове и посвети останалите 20 процента на лакомства, като сутрешната ОВ.

Не след дълго тя започва да проявява креативност със своите здравословни рецепти, като прави здравословни каша, като вафли, направени от протеинов прах.

Когато тръгна да отслабва, Тамара започна да ходи в продължение на 30 минути пет дни в седмицата на бягащата си пътека у дома. Поенето на пот всеки ден й помогна бързо да загуби два размера рокли.

Когато разочароващото плато удари през май 2015 г., Тамара разшири тренировъчната си програма от ходене до интервални тренировки на бягаща пътека - джогинг и ходене - за 30 минути на ден, пет дни в седмицата. (Изпотявайте се към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

СВЪРЗАНИ: Точно как да отслабнете, като ходите повече

Тъй като силата и издръжливостта й се увеличаваха, Тамара беше готова за следващото си предизвикателство. Тя започна да прави 60-минутни видеоклипове с P90X шест дни в седмицата със съпруга си. След това, за да извлече повече дефиниция в краката и корема, тя започна фитнес плана на 21 Day Fix, който съчетава кардио, тренировки за съпротива, пилатес и йога.