Rechercher dans ce blog

Тренировка и диета на Cam Gigandet - Никога не отстъпвайте тренировка

  • Obtenir le lien
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Адрес на имейл
  • Авторски приложения

Тренировъчната и диетична програма на Cam Gigandet за филма «Никога не отстъпвай» го вкара в невероятно - мускулесто и стройно кондициониране. Прочетете тази статия и открийте «Тайните» на това как той се сдоби с феноменалното си тяло.

диета

Тъй като филмите тръгват… «Никога не се връщай» не е точно филм, спечелил Оскар, но условието, което злодейът във филма имаше (Райън Макдоналд) беше печеливш.

Видът на телосложението, което той показа, е тялото ..., което жените наистина обичат. Шест пакетни корема, слаби, но мускулести - това е много подобен външен вид на това, което Брад Пит сервира във филма «Боен клуб. »

Тайните на тренировката „Никога не отстъпвай“

За да развиете този мускулест вид, който Cam Gigandet имаше тук, ето какво трябва да направите:

График за тренировка на Cam Gigandet

Четвъртък - бицепс и трицепс

Петък - бягаща пътека 45 минути

Така изглеждаше неговият график на тренировките.

Целта на тази тренировка беше да накара Cam да бъде възможно най-скъсан. Докато горният график отразява само една 45-минутна кардио тренировка, за повечето момчета, ако телесните мазнини все още не са едноцифрени, ще трябва да правите кардио 5 до 6 дни седмично. Използвайте протокол за интервални тренировки с висока интензивност, за да постигнете максимален ефект на изгаряне на мазнините.

Диетата на Cam Gigandet

Хранителната му програма беше типична диета за културисти. Високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате да получите постно и разкъсано, ще трябва да увеличите приема на протеин до приблизително 1 до 1 1/2 g на килограм телесно тегло и ще трябва да ограничите въглехидратите си. Това означава, че няма въглехидрати след 18:00 и ще трябва да се храните чисто.

Ето някои добри възможности за избор на храна:

Сьомга, риба тон, пъстърва (всички те са с високо съдържание на омега-3, което е добра мазнина.)

Печените картофи, кафяв ориз, ямс, овесени ядки и др. Трябва да съставляват по-голямата част от въглехидратните храни

Повечето хора нямат много време за тренировка. Упражненията като тази тренировка Cam Gigandet обикновено са много интензивни. Актьорите нямат много време да влязат във форма и затова тренират - много пъти по 2 до 3 часа (включително кардио.)

Можете обаче да получите страхотна тренировка в комфорта и удобството на дома си, като използвате ленти за съпротива, гири или изотонични/изометрични уреди за упражнения. Не използвайте оправданието, че нямате време да ви попречи да имате онези слаби, мускулести, шест опаковки, показващи тялото, което искате.