Подготовка за раждане! Тук споделям някои от естествените методи, които използвам, за да подготвя тялото си за труд ... ядене на фурми, пиене на чай от малинови листа и подскачане на топка за упражнения.

Намираме се в домашния участък ... терминът ми е ДНЕС!

Седалката е вътре, болничните ни чанти са опаковани и сме готови да се срещнем с тази малка дама.

подготовка

И двамата с Исак бяхме изключително заети с работа тази седмица, просто приключвахме нещата в последната минута и се опитвахме да се почувстваме възможно най-подготвени да се отдалечим за малко, за да се насладим на първите няколко дни след пристигането й.

Подготовка за труд

Говорейки за подготовка, третото тримесечие е свързано с подготовката за нейното велико пристигане. Имаше малко допълнително планиране и подготовка въз основа на нашата уникална ситуация (прочетете повече за това тук), но исках да споделя някои от другите неща, които сме правили, за да се подготвим и за раждането.

Първо, с Исак направихме 4-седмичен клас по раждане с нашата дула в A Brighter Birth. Толкова съм щастлива, че направихме това, защото беше по едно и също време, когато разбрахме за състоянието на сърцето на бебето и беше хубаво да имаме нещо забавно, което да очакваме с нетърпение всяка седмица, докато бяхме в разгара на всичко.

Наистина ни хареса да се свързваме с другите очакващи родители в нашата група (това беше най-добрата част). Но също така научихме толкова много за процеса на раждане и как да се чувстваме уверени, а не нервни за естествения процес на донасянето на бебе на света. В края на 4-те седмици почувствах, че и двамата имаме добра идея какво да очакваме и се почувствах овластен, знаейки, че тялото ми буквално е направено да направи това.

Чрез онлайн проучвания и уроци по раждане взех и няколко естествени техники, които помагат да подготвя тялото си за раждане. Ако ме следвате в Instagram, вече знаете какво съм правил, но мислех, че ще споделя повече за това какви методи използвам и изследванията зад тях тук.

Дати

Разбира се, можете да ядете фурми по всяко време по време на бременността си, но рандомизирани проучвания са установили, че фурмите в края на бременността могат да увеличат зреенето на маточната шийка, да намалят продължителността на раждането, да намалят нуждата от медицинска индукция или увеличаване на раждането и едно малко проучване установи положителен ефект върху загубата на кръв след раждането. (източник, източник)

Колко фурми трябва да ядете? 70-75 грама фурми се равнява на около 6 фурми дегъл нур или 3 големи фурми меджул. Ядях фурми от medjool, защото са по-меки, по-големи и имат вкус на карамел, така че са по-вкусни, IMO.

Как ядете фурмите? Понякога ще ям фурмите обикновени или потопени в фъстъчено или бадемово масло като лека закуска, но имам много забавни рецепти, които включват и фурми. Моите домашни здравословни самоа, енергийни топчета с тиквен пай, здравословни барове Twix, пълнени фурми на Snicker’s, вегетариански сос от фурми, домашно приготвени веган шоколадови костенурки и кифли с подсладено бадемово брашно.

Кога трябва да започнете да ги ядете? Когато останете на 4 седмици от датата на падежа, започнете от 36 седмици.

Къде купувате дати? Можете да намерите фурми от medjool в секцията за продукти на хранителния магазин, обикновено близо до бананите. Много харесвам марката Natural Delights.

Чай от малинови листа

Медицински проучвания показват, че червените малинови листа могат да намалят продължителността на раждането и броя на използваните интервенции, като изкуствено разкъсване на мембраните, асистирано раждане и цезарово сечение. (източник) Червените малинови листа също помагат за предотвратяване на бременността от пред- или следсрочна бременност (раждане твърде рано или твърде късно).

Кога да започнете да пиете чай от малинови листа и колко? Източниците дават различни съвети и винаги е най-добре да попитате Вашия лекар или акушерка, но от всичко, което прочетох, искате да изчакате, докато не сте поне във втория триместър. Всъщност започнах да пия чая по същото време, когато започнах датите (на 36 седмици) и пих 1 до 2 чаши на ден.

Аз лично предпочитам чая студен, а не горещ, така че в началото на седмицата правя голяма стомна и я държа в хладилника.

Какъв вид чай от малинови листа трябва да купя? Има много различни марки, които предлагат чай от червени малини, но аз използвах традиционни лекарства, защото е органичен и лесен за намиране в повечето хранителни магазини.

Упражнение Подскачане на топка

Друг навик, който съм възприел през последните две седмици, е да седя на голяма топка за упражнения, докато работя и да подскачам през целия ден. Казва се, че това помага да се предизвика раждането и да се подпомогне разширяването на маточната шийка.

Купих нова топка за упражнения, която е по-голяма от тази, която имах преди, и чувствам, че това е страхотна инвестиция, защото топките за упражнения също могат да бъдат полезни по време на раждането. И това също трябва да е полезно след раждането, защото подскачането на топката (с бебето) може да бъде наистина успокояващо за бебето.

Каква топка за упражнения трябва да взема? Поръчах си топката за упражнения на Amazon. Този, който получих, е евтин, има добри отзиви и пристигна за 1 ден (благодаря на Prime!). Поръчах 65 см, тъй като съм 5’6 ″.

Как се чувствам

Честно казано, чувствах се отлично физически - все още работя, ходя на пренатална йога, ходя на тон и оставам наистина зает. Единственият полу-ужасен симптом, който се появи през този триместър, е хемороидите .... ъъъ! Защо никой не ви предупреждава за тези досадни неща?!

Няма да навлизам в подробности, но всъщност просто ги лекувах с кърпички и балсам MotherLove с роуд. Балсамът е 100% натурален и изглежда помага.

Така че това е последната актуализация на бременността засега. Ако искате да останете в течението, надявам се да мога да споделя актуализации за нейното пристигане в Instagram.

срещнете Бретан
Здравей, аз съм Бретан, създател на Eating Bird Food, холистичен диетолог, здравен треньор и личен треньор. Независимо дали става въпрос за моите планове за хранене, любимите ми рецепти или просто защото искате да се чувствате добре, толкова се радвам, че сте тук.