TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 9 април 2020 г., 19:00 IST

01/6 Трик с ръце, трик с плочи и още: Начини за избягване на преяждането

Яденето на любимата ви храна на големи порции и след това съжаление по-късно е ситуация, през която всички сте преминали. Въпреки че контролът на порциите става много важен за внимателното хранене, рядко правите правилния избор, докато пълните чинията си. Ето някои трикове, които можете да следвате следващия път, когато се храните, за да избегнете преяждане:

начини

02/6 Трик с чинии

Този трик ще включва вашите чинии, лъжици и вилици. Преди да стигнете до трика, помислете за червения цвят. Кое беше първото нещо, което ти хрумна? Спри, червена светлина, опасност, нещо подобно със сигурност? Това всъщност означава, че когато видите червен цвят, мозъкът ви автоматично се сигнализира да ‘спрете’. Сега яденето от червена чиния ще направи същото. Не е необходимо да подменяте всички чинии във вашата кухня. Просто използвайте червени прибори за хранене, когато ядете боклуци или нездравословна храна, за да запазите размера на пропорцията си малък.

03/6 Воден трик

Стар трик, който все още запазва своята актуалност, е водният трик. Всичко, което трябва да направите за това, е да отпиете чаша вода преди хранене. Водата частично ще напълни стомаха ви и ще ви помогне да ядете по-малко от обикновено. Това не само ще ви засити дълго, но и ще ви помогне да се храните контролирано.

04/6 Тесен панталон трик

Вярвайте или не, дрехите ви играят голяма роля при определянето дали ще ядете повече или по-малко. Ако носите тесни дрехи, автоматично ще ядете по-малко, докато широките дрехи ще ви ядат повече от обикновено. Ако искате да ядете по-малко, уверете се, че носите тесен деним или панталон, което ще ви попречи да преяждате.

05/6 Трик с ръка

Доста забавно нещо, което трябва да направите, просто си съберете ръката, за да започнете този трик. Сега поставете храната си в ръцете си. Вашите храни, богати на протеини, като яйца, леща и боб, трябва да бъдат приблизително равни на размера на дланта ви. Вашите въглехидрати, като зърнени храни, хляб и картофи, трябва да са достатъчни, за да запълнят ръцете ви. Зеленчуците, които ядете, трябва да са равни на юмрука ви, докато приемът на масло трябва да имитира палеца ви.

Този супер забавен начин на контролирано хранене ще ви помогне да ядете точно правилния размер на пропорцията, в съответствие с вашите телесни изисквания.

06/6 Веге трик

Ако завършите цялото си хранене и все пак се напълните гладни, тогава най-добрият вариант е да изберете зеленчуци. Избягвайте шапатите или хляба и вместо това вземете порция зеленчук. Това ще ви помогне да избягвате въглехидратите и ще ви зареди с минерали и хранителни вещества.