Пиенето на мляко непосредствено преди сън може да не е толкова здравословно, колкото се смяташе досега. Но какво да кажем за първото нещо сутрин?

sparshita saxena | Актуализирано: 05 юни 2019 г. 10:00 IST

пиете

  • Млякото е хранене само по себе си
  • Консумирането му непосредствено преди включване може да забави храносмилането
  • Ако избягвате млякото на гладно?

През последните няколко години осъзнах, че „когато ядеш“ е също толкова важно, колкото и „какво ядеш“. Комбинациите от храна и времето могат да повлияят на вашето здраве, усвояването на хранителни вещества и много други неща. Диетичното планиране е щателен процес, който трябва да се основава на ефективността и бдителността на различни телесни процеси, които протичат през целия ден. Тези функции трябва да бъдат снабдени с правилния вид хранене в точното време.

Наскоро научих, че пиенето на мляко непосредствено преди сън може да не е толкова здравословно, както се смяташе преди. "Млякото е хранене само по себе си и консумирането му непосредствено преди връщането му може да забави процеса на храносмилане и да причини стомашни проблеми на някои хора. Това е все едно да ядете друго хранене след вечеря", отбеляза експертът от Делу в управлението на теглото Аншул Джайбарат. Като се има предвид този факт, трябва ли по-скоро да пиете мляко първо сутрин? Повечето от нас бързо отпиват чаша, пълна с мляко, или студено кафе на излизане, преди да ядат нещо друго. Но правилно ли е да се постъпва или трябва да избягвате млякото на гладно? Помолихме експерти да ни помогнат да разберем това по-добре.

Мляко, първото хранене за мнозина

"Млякото е пълноценно хранене само по себе си. Традиционно повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша мляко. Тези, които не са с непоносимост към лактоза, могат да изпият чаша мляко сутрин, за да осигурят правилно снабдяване с основни хранителни вещества в началото на деня. Не виждам никакъв проблем в консумацията на мляко на гладно, освен ако страдате от лошо храносмилане, стомашни проблеми или имате непоносимост към лактоза ", сподели д-р Рупали Дата, консултант диетолог.

Не е идеалното първо хранене?

"Не препоръчвам млякото като първото нещо, с което трябва да започнете деня си. Лимоновата вода или ябълковият оцет са по-здравословни варианти за започване на деня ви. След това можете да добавите мляко в зърнените си храни или да го добавите в комбинация с нещо друго . Според мен, ако стомахът ви е празен, винаги трябва да започвате с нещо леко, което има прочистващ ефект върху вашата система. Chaach или други ферментирали версии са много по-лесни за смилане ", отбелязва Макробиотичният диетолог и медицински специалист, Shilpa Arora ND,

Аюрведа говори

"В идеалния случай млякото не трябва да се приема от всички на празен стомах. Зависи от това какъв е телесният ви състав. Ако сте с доминиран въздух (Vata) или Kapha (вода), никога не приемайте мляко на празен стомах. Тези, склонни към кашлица и грипът също не трябва да го има първото нещо сутрин. Хората с хипер киселинна склонност могат да имат студено мляко, тъй като калцият, когато се смесва с киселина, се превръща в сол и облекчава острата киселинност. Хората с вата състав могат да имат мляко по всяко време на деня и могат да се възползват от много, като пиете мляко с джаджа, "сподели Йогачаря Ануп, Фондация Чайтаня, Медийога,

Коментари Като цяло, различните типове организъм реагират по различен начин на млякото. Човек, склонен към хранителни алергии, трябва да бъде изключително предпазлив. Ежедневната ви диета трябва да бъде съобразена с нуждите на вашето тяло. „Вслушайте се в тялото си, ще разберете дали дадена съставка на празен стомах повишава енергията ви или ви оставя мрачно, тежко чувство“, заключи д-р Дата.