Фитнес индустрията избухна абсолютно през последните 20 години. Понякога изглежда, че всички са „на диета“. Дори не можете да включите телевизора или да застанете на опашка в магазина за хранителни стоки, без да видите „корема с шест пакета“, „стегнати дупета“, „слаби тела“ и други обещания за „здраве“.

вашата метаболитна

И все пак процентът на телесните мазнини нараства. Защо повече диети, повече тренировки и повече информация доведоха до повече наддаване на тегло?

Вашата „Метаболитна банкова сметка“

Нека помислим за вашия метаболизъм като за банкова сметка. Основните принципи са едни и същи. Правите депозити, тегления, слагате неща на кредит и ако не внимавате - ще преминете към овърдрафт.

Депозити

  • Балансирано, редовно хранене
  • Физическа дейност
  • Изобилие от сън

Помислете за тези основни дейности като за „заплата“. Когато правите тези ежедневни депозити, вие се уверявате, че вашата метаболитна банкова сметка е в добро състояние.

Тегления

  • Пропускане на хранене
  • Вредна храна
  • Алкохол
  • Късни нощи

Подобно на действителната ви банкова сметка, е напълно добре да правите тегления, за да живеете живот, който всъщност се радвате. Тези тегления са нормална част от живота. В крайна сметка, ако не правете тегления, как бихте живели?

Загубата на тегло също е теглене от вашата метаболитна банкова сметка. Той има потенциал временно да забави метаболизма ви, ако се опитате да загубите твърде много, твърде бързо.

Сложете го на кредит

Бързата загуба на тегло е метаболитният еквивалент на закупуването на нещо, което не можете да си позволите с помощта на кредитна карта. Шансовете са, че познавате някой (може би това сте вие), който е отслабнал, само за да си го върне плюс лихва.

Овърдрафт

Това се случва, когато тегленията не съвпадат с депозитите, поставяйки вашата метаболитна банкова сметка в овърдрафт, без дори да сте осъзнали това. За мнозина това се проявява като „плато“, което ги кара да се разочароват и да се откажат или да започнат да правят още по-големи тегления. Резултатът може да бъде изключително вреден за вашето психично здраве и връзка с храната. Попадането в модел на загуба и печалба може да ви остави в по-лошо здравословно състояние, отколкото сте започнали.

Ако някога сте виждали корицата на фитнес списание, сте виждали твърдения като „Отслабнете 20 килограма за 20 дни!“ И „Чудодейната диета за бързо отслабване!“ Те продават изображение на много слаби хора с дефинирани мускули като вид на „здраве“. Но те не ви казват, че цената за получаване на това телосложение идва с огромни метаболитни последици.

Реалността

Диетичната индустрия печели от вашата несигурност. Те рисуват желана, но нереалистична картина, след което предлагат решения, които могат да работят в краткосрочен план, но не са устойчиви с течение на времето. След това те печелят отново, когато се върнете за втори кръг (или кръг три, четири, пет, шест или седем). Те ни карат да вярваме, че всички ние трябва да сме мотивирани да бъдем много слаби и да имаме шест опаковки корема.

Но истината е, че образът на „здраве и фитнес“, който виждаме на кориците на списанията, не е реалистичен. За обикновения човек това не е постижимо. И със сигурност не е как наистина изглежда здравето.

Решете как ви изглежда щастлив и здрав и намерете баланс

Вместо непрекъснато да прескачате следващата диета, отделете малко време, за да решите как искате да изглежда животът ви. След това можете да изградите цялостната си диета, която да съответства на това. Включва ли вашият идеален живот да пиете вино, да ядете шоколад и да се наслаждавате на пуканки на кино? Ако го направи, трябва да се научите да включвате баланс.

Балансът всъщност е нещо, което трябва да научим. Вместо да се подлагате на катастрофална диета, фокусирана върху лишенията, научете се как да впишете здравословен избор в живота, който искате да живеете, започвайки точно сега. Можете да ядете здравословна вечеря с чаша вино и малко шоколад за десерт. Можете да отидете на фитнес сутрин, а вечер да излезете за сладолед. Можете да ядете салата от зеле и можете да ядете торта за рожден ден. Тялото ви ще открие, че е щастливо, здравословно тегло естествено. Устойчивата загуба на тегло идва, когато спрете да мислите за това. Фокусирайте се върху вземането на здравословен избор за себе си и се доверете, че резултатът ще бъде положителен.

Можете да намерите баланс. Никога не трябва да се чувствате лишени. Можете да се приемете такива, каквито сте в момента, независимо от теглото ви. Решете да живеете по-здравословно, физически, психически и духовно, независимо дали отслабвате или не. Решете, че здравето не е число на Вашата скала или дънки, а състояние на духа. Обичта и уважението към себе си водят до по-здравословен избор. По-здравословният избор води до по-добро качество на живот, повече енергия, по-добра перспектива и може би загуба на тегло, ако тялото ви смята, че се нуждае от това за оптимално здраве.

Винаги помнете, че тялото ви е най-малкото интересно нещо за вас. Най-дефинираните кореми в света не ви правят по-добър човек, приятел или родител.

Нека преместим фокуса си от мащаба към нещата, които наистина имат значение като да бъдем любезни, да се наслаждаваме на живота, да живеем целта си, да изграждаме умствената си сила и да споделяме цялата невероятна любов, която трябва да дадем.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, съвети и ресурси за специалистите по хранене и ги доставяме направо във вашата пощенска кутия. Влезте в списъка тук!