2 - Не ми хареса

eatingwell

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Трябва да изразходвате остатъци от пуйка от празниците? Направете това гювече с ниско съдържание на мазнини. Прави се с кафяв ориз и много зеленчуци.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

В 12-инчов тиган гответе и разбърквайте гъби, сладък пипер, лук и чесън в горещо масло или масло на умерен огън, докато омекнат. Разбъркайте брашно, сол, мащерка и черен пипер. Разбъркайте бавно млякото; гответе и разбърквайте, докато се сгъсти и надуе. Разбъркайте спанак, ориз, пуйка и 1/4 чаша пармезан.

Смесете лъжица в правоъгълна форма за печене от 2 литра. Поръсете с останалото пармезан. Печете, покрити, във фурна с температура 350 градуса F за 20 минути. Разкрийте и печете около 10 минути повече или докато се загрее. Оставете да престои 15 минути преди сервиране.

1/2 мляко, 1 зеленчук, 1 нишесте, 2 постни протеина, 1/2 мазнина