След като започнал да пие водка за обяд и да яде достатъчно въглехидрати, че семейството му започнало да го нарича „пудж кифла“, Уил Смит решил да свика спешна семейна среща за хранителните си навици.

лекарствата

В епизод от поредицата за гледане във Facebook "Red Red Talk" 50-годишният актьор обяви, че е опитал 10-дневен режим на гладно, за да възстанови връзката си с храната и да подобри здравето си.

Не е ясно какво точно включва планът на Смит за гладуване, тъй като хората използват този термин, за да опишат всичко - от диета само с течности до ограничаване на храните до определени часове от деня до въздържане от ядене и пиене изцяло. Актьорът обаче каза, че след четири дни е измерил кръвното си налягане и е забелязал, че то се е понижило - всъщност толкова значително, че е спрял да приема лекарства за кръвно налягане, на които е разчитал в продължение на десетилетие.

„Имах прозрение, че не знам нищо за храната“, каза Смит в епизода. "Не можех да повярвам, че стигнах до 50 години, без да знам, че буквално си това, което ядеш."

Гладуването може да понижи кръвното налягане, но това не е единственият показател за здравето на сърцето

Кръвното налягане е мярка за това колко сила е необходима за изпомпване на кръвта през тялото. Свързано е с еластичността на вашата кръвоносна система - по-твърдите съдове изискват сърцето ви да работи по-усилено, за да изпомпва кръв, обясни д-р Джошуа Ямамото, кардиолог и медицински директор във фондацията Foxhall.

"Кръвното налягане е число, а не болест", каза Ямамото в Insider в имейл. "Важното е дали поддържаме добър кръвен поток към всяка част на тялото и преуморяваме ли сърцето."

Проблемът с високото кръвно налягане е, че то натоварва повече сърдечния мускул, което може да причини неравномерен сърдечен ритъм (аритмия), сърдечна недостатъчност или съсирване, което може да доведе до инсулт.

Вярно е, че гладуването може да понижи кръвното налягане, каза Ямамото, но също така и гладуването и дехидратацията, които не са здравословни. Важно е да се вземе предвид кръвното налягане в контекста на цялостното здраве, каза той.

„Въпросът е:„ Може ли гладуването да намали увреждането на мозъка и сърцето в дългосрочен план? ", Каза Ямамото.„ Отговорът на този въпрос е - вероятно не. "

Нещата, които доказано намаляват кръвното налягане в дългосрочен план, включват ядене на здравословна, балансирана диета с много пресни зеленчуци и плодове, много упражнения, управление на стреса, ограничаване на консумацията на алкохол и избягване на тютюневи и никотинови продукти.

Постът може да има безброй ползи за здравето, ако се прави правилно. TanyaJoy/Гети изображения

Все още не е ясно как постът работи в дългосрочен план, но видът на гладуването е важен

Има добри доказателства, че някои форми на гладуване могат да намалят шансовете на някои хора за развитие на дългосрочни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания и множествена склероза.

Постоянното гладуване се отнася до ограничаване на храненията до определен период от време. Популярна вариация е бързото 8:16 - яденето на всички ваши ежедневни ястия в рамките на осем часа и гладуване през останалите 16 часа от деня. Практикуващите този метод могат да изберат да ядат между 9:00 и 17:00. или между обяд и 20 часа например.

Д-р Мириам Мерад, директор на Института за прецизна имунология в Медицинското училище в планината Синай, преди това каза пред Insider, че има обещаващи доказателства, че гладуването има огромен брой ползи за здравето, най-вероятно чрез намаляване на възпалението.

"Може би храненето два пъти на ден би било напълно достатъчно и много полезно, всъщност от гледна точка на здравето", каза Мерад.

Въпреки това, тя добави, "ако започнете да гладувате твърде дълго, вие унищожавате имунната си система."

"Ставате много податливи на инфекция", каза тя. "Така че постенето не е нищожно нещо. Добре е да постиш, но не можеш да гладуваш."

Тя също така предупреди, че гладуването винаги трябва да се наблюдава от лекар, диетолог или друг специалист. И гладуването не е за всеки - може да бъде вредно да бъдеш бременна или с анамнеза за нарушено хранене.

В крайна сметка трябва да се направят повече изследвания, за да се покажат дългосрочните ефекти върху гладуването върху здравето.