мъждене

Наслаждавате се на втора чаша кафе или чаша вино, когато - wham - сърцето ви започне да бие. Спомняте си, че Вашият лекар е казал, че предсърдното мъждене ви излага на по-голям риск от инсулт или по-лошо. Това ли се случва? Ако се обадите на 911?

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Вероятно не, казва сърдечният диетолог Джулия Зумпано, RD, LD. Вероятно току-що сте прекрачили прага за един от вашите тригери.

„Знаем, че кофеинът, алкохолът и някои храни често могат да предизвикат симптоми на AFib“, казва г-жа Зумпано. Тук тя предлага предложения за стъпки, които можете да предприемете, за да запазите симптомите си под контрол.

Намерете прага си за задействания

Този ударен сърдечен ритъм е вашето тяло, което ви уведомява, че нещо е предизвикало симптомите на AFib.

Но не е задължително да забраните алкохола или кофеина (които освен в кафето се съдържат и в чайове, енергийни напитки, кола и някои лекарства без рецепта) напълно от вашата диета. Просто трябва да научите своя праг - колко много тялото ви може да толерира, преди симптомите на AFib да започнат, обяснява г-жа Zumpano.

Направете следните стъпки, за да намерите прага си:

  1. Изключете храната или напитката (кофеин, например) от вашата диета за няколко дни.
  2. Въведете малко количество (може би половин чаша кафе).
  3. Ако симптомите ви се върнат, помислете за преминаване към кафе без кофеин или билков чай.
  4. Ако в началото нямате симптоми, опитайте с втора чаша и вижте какво ще се случи.

Няма отговорен отговор какво ще работи най-добре за вас, казва тя. Просто ще трябва да експериментирате малко.

Ами спазването на специална диета?

Това, което ядете, също със сигурност играе роля в управлението на вашия състезателен пулс.

Г-жа Zumpano насърчава пациентите си да следват диета в средиземноморски стил, която поставя акцента върху растителните храни. Това означава изграждане на ястия и леки закуски, богати на плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, ядки и зехтин.

Специфичните хранителни храни, които са чудесно допълнение към вашата диета, включват:

  • Риби, богати на омега-3 като сьомга, сардини, херинга, риба тон и скумрия
  • Боровинки, ягоди, малини, боровинки и други пресни плодове
  • Овес, ечемик, киноа, кафяв ориз и други пълнозърнести храни
  • Екстра върджин зехтин (EVOO)
  • Бадеми, орехи и лешници

От друга страна, храните, които трябва да ограничите, включват:

  • червено месо
  • Преработени храни (като месо за обяд, бързо хранене и чипс)
  • Тестени изделия и други сладки храни и напитки (включително повечето плодови сокове)

„Трябва да минимизирате боклуците, поради липса на по-добра дума“, казва г-жа Зумпано. Преработените храни, бързите храни, пържените и удобните храни са богати на сол и могат да бъдат класифицирани като „боклуци“.

Диетата с високо съдържание на натрий също може да бъде спусък - да не говорим, че може да доведе до високо кръвно налягане, което също увеличава риска от инсулт.

Съвети за включване на любими храни във вашата диета

Спазването на здравословна диета, която да ви помогне да контролирате AFib, не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими. Някои малки корекции могат да помогнат.

Например, вместо да купувате макарони и сирене в кутия или замразени, направете сами, като използвате пълнозърнести макарони, нискомаслено сирене и обезмаслено мляко.

Освен това упражнявайте контрол на порциите. Поглезете се с дупка за понички, а не с няколко понички.

„Контролът на порциите ви дава възможност да приемате неприемливи храни в малки количества“, казва г-жа Зумпано.

Ако сте с наднормено тегло, приемате разредител на кръвта или имате диабет или други здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за други начини за промяна на вашата диета, за да контролирате симптомите на AFib.

Долния ред? Можете да помогнете за минимизиране на симптомите, като намерите прага си за често срещани задействания като алкохол и кофеин и спазвате растителна диета.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика