вашата

Не забравяйте да се поддържате хидратирани преди и по време на пилатес

Пилатес е известен със своите леки до умерени упражнения. Дори и да не е задължително да се изискват специални спортни напитки, поддържането на хидратация все още е задължително. Водата винаги е идеалният избор, така че няма въпроси за това. Пиенето на голяма чаша вода 90 минути преди класа ви предотвратява подуването на стомаха ви. Плюс това, това позволява на тялото ви да има повече време да премахне излишъците и ще започнете добре, докато останете хидратирани. Винаги си хващайте бутилка по време на урока, особено когато ожаднеете.

Какво да ядем след час по пилатес?

Винаги си напомняйте да оставите на тялото си достатъчно хранителни вещества, защото това укрепва мускулите ви и презарежда енергията ви. Пиенето на друго протеиново смути след час или вземането на леки протеинови и въглехидратни закуски също са отличен избор.

Истината е, че вашата диета между тренировките все още ще зависи от това дали имате цел за отслабване или просто искате да подхранвате тялото си. Можете да правите пилатес заедно с кардио упражнения заедно за вашата програма за изгаряне на мазнини. Според експерти само няколко души отслабват само от упражнения. Обърнете внимание, че все още трябва да работите върху модерирането на приема на калории.